Tehnica ciudată de meditație care ma făcut mai fericită

Te-ai găsit vreodată singur în mașină, plângând necontrolat de urât în ​​spatele volanului? Dacă ați răspuns da, atunci știți că este o scenă destul de tristă. Nu vorbesc despre felul de picături delicate care îți taie obrajii în timp ce asculți cel mai recent single al lui Adele. Mă refer la suspinații tăcute și deschise, fără ca radioul să umple spațiul, pentru că nu aveați energia să-l activați - plus tot ceea ce în viața voastră pare a fi implodat în acest moment.

Sunet dramatic? Poate. Dar când mascara ta face cumva până la barbă și nu mai puțin de 12 goale de la Starbucks (ventile, oameni!) Ocupă podeaua pasagerului tău, timpul a ajuns oficial să se întoarcă și să facă o schimbare .

Acum cinci luni, eu eram eu. Am fost în mijlocul uneia din acele perioade, când simți că nu poți să faci o pauză. Prietenul meu și cu mine mergeam printr-un patch dur, pe care nu credeam că o vom face. Pisoi meu iubit (citit: copil) tocmai a suferit o intervenție chirurgicală de urgență care mi-a golit complet contul bancar. În aceeași săptămână, mi-am pierdut telefonul mobil, am intrat într-un accident de mașină și aerul condiționat din apartamentul meu a izbucnit în timpul unui val de căldură record. Astfel, plânsul urât.

Deci, unde aș putea fi condus în timpul acestei plimbări cu mașina cel mai patetic? Eram pe cale să mă bucur. Nu am știut atunci, dar în curând aș fi adânc în cerebel, într-o tehnică energetică stimulantă de spirit numită EFT.

WTH este EFT, întrebi?

Continuați să citiți pentru a descoperi cum o practică de meditație cu totul neașteptată a bătut cu succes acest sceptic îngrozitor.

Faceți cunoștință cu My EFT Guru

În primul rând, să facem o copie de rezervă. Înainte de câteva luni în urmă, nu am avut niciodată atât de mult de auzit de EFT. Pe acea plimbare cu masina lacrimă, nu aveam de gând să închei noaptea cu o nouă practică spirituală în buzunarul meu. În acel moment, tot ce știam era că voi vizita prietenul meu Jemima.

Toți avem un amic ca Jemima: fata aceea pe care o puteți vedea doar de două ori pe an, dar este prima persoană pe care credeți că o numiți într-o criză. Și de fiecare dată când te gândești, te întrebi de ce nu vezi mai des această persoană înțeleaptă, mistică. Jemima are talie lungă, păr negru și ochi căprui ca farfurii giant rotunde. Ea a privit întreaga viață; de fapt, niciunul dintre prietenii ei nu-și cunosc chiar vârsta reală. Tot ce poarta este libera si plina. Nu cred că am văzut-o vreodată în pantofi. Bungaloul ei de pe plajă al unui apartament este decorat cu perne de brodat, punți de carduri Tarot și figurine de suveniruri din Serbia. Ea face Kundalini yoga dimineața și scrie poezie în după-amiaza. Sage arde în fundal.

Singurul meu stil de viata si un comportament cinic nu mi-au pus de multe ori in prezenta unui cuiva centrat si New Age-y ca Jemima. Dar în această zi, eram disperată. Fericirea mea era la un nivel scăzut. Am văzut deja un terapeut; care nu a ajutat. Am încercat în mod tradițional să meditez într-o poziție de lotus - nu lucrul meu. Am decis să-i plătesc o vizită ca un călugăr de juniori pelerinaj în Bali.

Când am ajuns la Jemima, ea ma întâmpinat cu o îmbrățișare strânsă și o lingură de miere crudă. - Arăți imunosupresată, dragă, urlă ea.

Stând pe un scaun de ședere din rattan, mi-am vărsat toate nemulțumirile din ultimele luni. Vocea mi se înfuria cu exasperare. Nu puteam să mă simt confortabil în pantalonii mei strâmți, cu talie înaltă. "Aura" mea nu a fost pe placul meu, sunt sigur.

Jemima stătea liniștit și ascultă. Apoi, mi-a povestit despre acest tip de "muncă energetică" pe care o făcuse să o infuzeze cu pozitivitate. A spus că ar putea fi de folos pentru mine. Metoda: "tehnici de libertate emoțională" sau EFT.

Pozitivitatea nu a fost niciodată adevăratul meu costum. Am crescut într-un oraș mare din Coasta de Est. Sunt un cracker murdar și un pesimist cu ochi îngust. Îmi plac zilele ploioase și știința tare. Pentru mine, "energia" este un cuvânt de vocabular pe care l-am învățat în fizica liceului.

Acestea fiind spuse, după ce Jemima a demonstrat ceea ce făcuse, pentru că nu am avut niciodată dorința de a mă arunca cu ochii. Acest lucru EFT părea de parcă ar putea să mă ajute. Iată cum funcționează…

Ce EFT?

EFT este un fel de versiune DIY a acupuncturii . În locul acelor, practica vă folosiți degetele pentru a atinge în mod repetat diferite "puncte de capăt" ale corpului. Ideea este că, prin atingerea acestor puncte de presiune, stimulezi energiile subtile care curg în tot corpul, numite "meridiane", ajutând în cele din urmă să echilibreze orice tulburări din sistemul dumneavoastră energetic și distresul psihologic calm.

Pe măsură ce atingeți, trebuie să vă "mentineți" mental problemele specifice pe care doriți să le adresați. Trecând printr-o destrămare? Concentrați-vă pe senzația de independență și putere. Probleme financiare? Imaginați-vă că vă aflați într-o stivă de sute de dolari. Acest proces și lucrarea de interceptare în tandem.

EFT nu necesită abilități sau materiale speciale și durează aproximativ cinci minute. Puteți face acest lucru în duș; o puteți face în linie la DMV (cu siguranță nu ar fi cel mai ciudat lucru pe care oamenii îl văd acolo). Este ușor, accesibil și, potrivit lui Jemima, funcționează. Ce nu e de placut?

Legate de

9 moduri de a medita care nu implică doar șederea acolo Citiți acum "știința" din spatele atingerii

Ei bine, logica, pentru unul. Știința nu are o mulțime de suport pentru teoria că atingerea frunții și oaselor gulerului vă ajută să vă vindecați cum ar fi depresia și PTSD. Efectul placebo este într-adevăr tot ce se întâmplă aici, spun cercetările.

Dar demonstrația lui Jemima ma făcut să cred că există ceva mai mult decât un simplu placebo la locul de muncă cu EFT.

Mai întâi, mi-a arătat unde să atinge ușor: partea mâinii, coroana capului, sprancene, lângă ochi, sub ochi, sub nas, bărbie, osul gulerului și coastele superioare. În timp ce ea a făcut-o, ea mi-a lăsat să mă asculte într-o mantră privată pe care ea și-ar fi putut să-o spună, în timp ce ea a făcut primul lucru dimineața. Aceasta a fost versiunea lui Jemima de "tuning in".

Ochii închiși, șopti ea însăși: "Sunteți fericiți, bogați și prosperi. O avere financiară vine în calea ta. La locul de muncă de astăzi, toată lumea te va trata cu generozitate și vei face multe și multe vânzări. Ești radiantă și plină de lumină. Astăzi va fi o zi extraordinară. "

Vizionarea lui Jemima face asta de fapt destul de frumoasă. Mi-a spus că a lua o respirație personală dimineața să se concentreze asupra speranțelor și așteptărilor pozitive a stabilit tonul pentru restul zilei. Ea a spus că, dacă i s-ar fi întâmplat ceva stresant la locul de muncă, s-ar fi scuzat la baie, ar face o rundă rapidă de EFT și ea a ajutat-o ​​să se întoarcă în acel spațiu de vârf ridicat. Pentru mine, acest lucru nu suna ca placebo-ul mediu. Părea ca o îngrijire de sine conștientă.

Indiferent dacă atingeți cu adevărat sau nu "echilibrează meridianele" (cred că Jemima a cumpărat în această parte puțin mai mult decât am făcut-o), luând o clipă pentru a vă scoate din capul tău și în corpul tău și spune-ți câteva lucruri bune ca o formă legitimă de tratament pentru mine. Fiind drăguț cu tine. Indiferent de ceea ce au spus studiile, am crezut că a meritat încercarea.

I-am mulțumit lui Jemima, am înghițit o altă bucată de miere și mi-am pornit drumul. A doua zi, am planificat să-mi încerc mâna la EFT.

Puteți să vă atingeți cu adevărat calea spre fericire?

Mi-a plăcut ideea de a face noua mea rutină de energie în duș. Acolo, aș avea o intimitate totală. În plus, aș putea să îmi înlătur igiena zilnică în același timp.

În timp ce așteptam ca masca mea de păr Kérastase preferată să se scufunde, mi-am închis ochii și am început să vă atinge cum mi-a învățat Jemima. M-am gândit puțin la noaptea precedentă despre ce fel de mantra ar fi potrivit pentru mine, dar am vrut să mă asigur că am lăsat loc ca ea să vină la mine organic.

Recunosc, prima mea rundă de atingere și de "acordare" a simțit un pic stîngace. Odată ce am început, am uitat prompt ordinea în care trebuia să ating fiecare meridian. De asemenea, am dat peste cuvintele mele, ca un cerb pentru copii care învață să meargă. N-am mai spus niciodata lucruri atat de frumoase cu mine inainte, mai ales nu cu voce tare. Ma făcut să mă simt stânjenit - deloc neted și fără efort ca Jemima.

În mod normal, toate astea m-ar fi stresat și m-au făcut să vreau să renunț. Dar am fost motivat să fac lucrul ăsta. Așa că m-am tăiat puțin. M-am concentrat asupra simțirii blânde a atingerii și a apei calde care se mișca peste mine. După câteva minute, am ajuns în final într-un canal.

Acum, o parte din mine simte ca dezvăluind mantra mea personală aici ar fi ca și cum ai vărsa o dorință după ce ți-ai sufla lumânările de ziua ta. Să nu mai vorbim de faptul că arată cam prost. Dar în spiritul deschiderii lui Jemima (și lipsa mea de superstiție), iată ce am spus:

"Astăzi va fi o zi perfectă și frumoasă. Veți face o treabă uimitoare la locul de muncă și vă veți simți apreciat de toată lumea din jurul vostru. Veți avea o conducere fără probleme și în siguranță de la birou. Veți avea senzație de neliniște și de stres toată ziua. Ești frumoasă, fericită și plină de lumină. Posibilitatea se revarsă de la tine și toată lumea o poate vedea.

Știu că sună nerăbdător, dar până când masca mea de păr a fost completă, am simțit că un val de endorfine se strecoară prin corpul meu . Nu știu dacă a fost un caz de circulație jumpstartă de la atingere, de sporirea încrederii de la mantra mea sau de amândouă, dar brusc problemele mele păreau mai mici decât au avut în câteva luni. Îmi pare rău că, pentru o clipă, m-am simțit mai fericit.

Dar a trecut ultima?

Gânduri finale despre EFT

În următoarele câteva săptămâni, mi-am continuat rutina de a face trei minute de EFT în timpul dușului meu de dimineață. Aceasta poate fi o coincidență (și de obicei sunt prima care admit că este tot ce este vreodată), dar încet bucățele împrăștiate din viața mea încep să se reunească din nou. Prietenul meu și cu mine am făcut lucrurile; pisica sa vindecat. Am un nou telefon strălucitor, iar contul meu bancar a fost repede umplut. În cele mai multe zile, chiar și pentru doar câteva minute, m-am simțit plin de lumină.

Cinci luni mai târziu, mai fac EFT în fiecare zi? Nu pot spune că sunt. Dar efectele reziduale rămân cu mine. Cred că cel mai important lucru pe care mi l-am învățat a fost că a fi bună cu tine te desparte de ceilalți oameni. Trebuie să te îmbraci înainte să ajuți pe altcineva, știi? Se pare că este mai bine pentru toți în cele din urmă.

De asemenea, am învățat că există modalități de a lucra în viața voastră pozitivă, care nu vă va face să vă pierdeți marginea. Există un mediu fericit între Jemima și persoana pe care am fost acum cinci luni. EFT tocmai așa sa întâmplat să fie tehnica care ma ajutat să ajung la acel loc.

Încă lucrez să rămân acolo. Din fericire, știu că, dacă termin vreodată cu o mașină plină cu cupe goale Starbucks, o mică oază de fericire este la doar un minut distanță.

Doriți să aflați mai multe despre EFT? Check out Soluția de atingere (£ 13) de Nick Ortner.

Aveți vreo rutină secretă pe care o faceți pentru a vă bucura? Spuneți-ne despre ele în comentariile de mai jos!