Dieta cea mai populară din lume este disponibilă acum în formularul de pilule

Din vasta listă de mâncare din lume, care mănâncă planuri - vegană, paleo, fără gluten, numiți-o - (foarte) puțini au câștigat adularea în masă a dietei mediteraneene. Chiar dacă nu ați încercat această abordare glorios scăzută în ceea ce privește o alimentație sănătoasă (vinul este permis!), Este probabil să fiți citit de mai multe ori. Inspirat de mâncărurile proaspete, întregi consumate de cei care trăiesc de-a lungul mării mediteraneene spumante, această dietă include capse importante precum uleiul de măsline, peștele, cerealele integrale și produsele proaspete.

Deci, pentru început, este delicios, dar beneficiile pentru sănătate abundă: Cercetările arată că dieta mediteraneană protejează împotriva disfuncției cardiovasculare, diabetului, pierderii de memorie și chiar a anumitor forme de cancer. Sa demonstrat că stimulează starea de spirit, reducând în mod eficient riscul depresiei. Am menționat că afectează pozitiv și pielea ta? Deoarece alimentele sunt atât de bogate în antioxidanți, acestea împiedică îmbătrânirea prematură și deteriorarea celulelor. Practic, e uleiul de nucă de cocos din diete: Nu e nimic ce nu poate face.

Și, deși una dintre cele mai bune părți despre dieta mediteraneană este prietenia sa cu utilizatorul, poate că a fost doar o chestiune de timp înainte ca cineva să se gândească să o simplifice și mai mult. Fetele leneșe, bucurați-vă: Se pare că puteți obține multe dintre beneficiile dietei mediteraneene cu un singur simplu supliment.

Clare Hasler-Lewis, PhD, este un expert în dietă și sănătate, care a lucrat în cercetare, educație și consultanță în domeniul sănătății de peste 35 de ani. Credința sa fermă în beneficiile dietei mediteraneene a inspirat-o să creeze Olivino, un supliment zilnic care concentrează multe dintre ingredientele cheie ale planului alimentar într-o servire foarte mică.

O servire cu două capsule conține extracte din 300 de struguri, cinci roșii și 30 de măsline. Aceste fructe au fost alese special pentru beneficiile pe care le oferă sănătatea. Luați în considerare roșiile, de exemplu: Este plin de licopen, un carotenoid și un antioxidant puternic, care sa dovedit a avea un impact semnificativ asupra pielii și părului. Apoi, există măsline, care contribuie la creier, piele și sănătatea vasculară. (Aceasta este deosebit de importantă pentru aceia dintre noi care locuiesc în SUA, deoarece Hasler-Lewis spune că consumăm foarte puține măsline în comparație cu omologii noștri europeni.) În cele din urmă, strugurii sunt împachetați cu resveratrol, un antioxidant puternic pentru a îmbunătăți sănătatea vasculară și ajută la îmbătrânirea lentă, iar extractul de struguri de struguri are avantaje de strângere și hidratare a pielii.

Si in timp ce beneficiile pielii ar putea parea putin superficiale, ei merg de fapt mai adanc decat o stralucire imbunatatita: Un nou studiu publicat in British Journal of Dermatology a constatat ca suplimentele bogate in licopen (cum ar fi Olivino) va pastreaza pielea protejata de radiatiile ultraviolete la o molecula nivel. Acest lucru este semnificativ pentru oricine caută să evite deteriorarea soarelui.

Rețineți că, chiar dacă luați un supliment bogat în licopen, tot trebuie să purtați protecție solară. Îmbunătățește apărarea naturală a soarelui, dar nu vă împiedică să vă ardeți după expunere prelungită. (Poate vă recomandăm protecția solară Anthelios Dry Touch de la Roche-Posay, 20 de dolari? Se usucă clar, se simte ușoară și rămâne neschimbată.)

V-ați gândit să luați suplimentul de dietă mediteranean? Spuneți-ne în comentariile de mai jos. Apoi, citiți despre trei exerciții plăcute pentru cei care urăsc să lucreze!