24 de ore pentru un plan de tumeficiare mai strictă

Rock-hard abs va costa mai mult de câteva ore prețioase în sala de gimnastică. Dar, în timp ce vă așteptați să vă plătiți toată munca voastră pe covor, putem să sugerăm o satisfacție (aproape) instantanee? Cu câteva trucuri de înăbușire a buzelor și unele ajustări ale rutinei zilnice, puteți să vă îngrijorați mediul în doar 24 de ore. Da, ești doar o zi distanță de blugi care se potrivesc puțin mai bine, iar rochiile îți plac puțin. Continuați să citiți pentru a afla cum se face!

Bea apă slabă
Deshidratarea duce la retenția apei, ceea ce înseamnă o balonare. Consumul unei cantități adecvate de apă vă va ajuta să rămâneți hidratat și să evitați să vă mențineți la acele inci extra de umflături ale burții. Dar luați-vă eforturile de hidratare cu un pas mai departe și supraîncărcați apa cu ingrediente detoxifiante. Răsfoiți un lot de H20 infuzat cu lămâie, ghimbir, castraveți și menta pentru a elimina impuritățile din sistem.
Lemonul ajută la curățarea și alalizarea corpului. De asemenea, acționează ca un supresor al apetitului natural. Ghimbirul ajută la digestie și vă ajută să vă simțiți pe deplin pentru a reduce șansele de supraalimentare. Castraveții conțin proprietăți antiinflamatorii și acționează ca diuretic natural. Menta ajută, de asemenea, digestia și servește ca un inhibitor al apetitului.
Combinați 6 cupe de apă, 1 lingură de ghimbir rasă, 1 castraveți tăiată, 1 lămâie tăiată și 1/2 cană de frunze de menta. Lăsați apa să fuzioneze peste noapte și să vă beți toată apa subțire, pentru a-ți subțiri stomacul.

Faceți o masă de bricolaj
Ambalajele de corp la domiciliu forțează toxinele care se acumulează în țesutul pielii și celulele grase din corp, în timp ce îndepărtează excesul de lichid și tonifierea pielii. Veți avea nevoie de 3 pungi de ceai verde (cofeina ajută la combaterea celulitei), 1/4 cană de sare naturală de mare (care acționează ca agent de detoxifiere, determinând corpul dumneavoastră să scape de excesul de apă), 1 capsulă de vitamina E pură și strângeți pielea), 2 cesti de apă filtrată, 2 linguri de ulei de cocos organic (care este vindecător și hidratant), folie de plastic și un bandaj Ace.
În primul rând, aduceți apa la fierbere. Adăugați pungile de ceai, conținutul capsulei de vitamina E și tot de la aproximativ 2 linguri de sare. Lăsați apa să fiarbă timp de două minute, înainte de a lăsa să se răcească la o temperatură confortabilă. În timp ce apa fierbe, combinați uleiul de nucă de cocos și sarea rămasă și masați-o pe piele. Îmbrăcați bandajul Ace în apă caldă și apoi împachetați-l în jurul stomacului. Urmați cu un strat de folie de plastic pentru a bloca umiditatea și căldura corpului. Lasati-va folia peste noapte si treziti-va la o burtica mai stransa.

Obțineți o oră suplimentară de somn
Skimping pe somn frumusete loveste cortisol (hormonul de stres legat de niveluri mai ridicate de grasime de burta) in viteza mare si creste tendinta de a manca peste. Urmăriți o odihnă completă de noapte pentru a vă trezi energizată și pregătită să luați decizii alimentare inteligente toată ziua.

Începeți-vă dimineața
Începeți-vă dimineața cu yoga care se ocupă cu miezul, cu postura de perfecționare și veți fi pe urmele rapide ale stomacului plat. Câteva salutări de la soare vă vor ajuta să vă detasați (dăruind astfel cortizolului), să vă dați metabolismul un impuls timpuriu și să vă încurajați să vă ridicați drept - ceea ce, dacă nu altceva, vă face să apară bustul mai plat.
O altă modalitate importantă de a vă începe să vă grăbiți metabolismul dimineața este cu micul dejun. Ia timp pentru a vă bucura de o masă mică, echilibrată și continuați tendința pe tot parcursul zilei. Consumul de mese mai mici mai mult la intervale mai frecvente împiedică inundarea sistemului digestiv cu o masă mare, care va dura mult timp pentru digerare.

Mănâncă mâncare cu burtă plată
Scopul este de a mânca alimente care sunt ușor de digerat - adică, alimente care nu vor sta în tractul gastrointestinal mai mult decât au nevoie. Omiteți zaharurile prelucrate și carbohidrații rafinați, în favoarea proteinelor slabe, a cerealelor integrale, a legumelor rădăcinilor (cum ar fi morcovii), a legumelor verzi (cum ar fi fasolea verde), a legumelor (cum ar fi prazul) și a fructelor cu fructoză redusă (banane, și citrice). Dacă puteți, mâncați legumele în aburi. Legumele fierte consumă mai puțin spațiu în interiorul stomacului, comparativ cu legumele crude.
Pentru a preveni în continuare balonarea, evitați sărurile și alimentele bogate în sodiu, deoarece sodiul atrage și reține apa. Și treci pe alimente care cauzează gaze, cum ar fi fasole și legume înflorite (cum ar fi conopida, broccoli și varză de Bruxelles).

Chew (A Lot)
Digestia începe în gură, astfel încât să puteți scădea bloatul prin simpla mătcare a mâncării, ceea ce permite o digestie mai rapidă. Un alt truc este să vă încetiniți consumul. Mâncarea rapidă nu înseamnă doar că nu vă mestecați suficient de mult mâncarea, dar de asemenea vă face să înghițiți mai mult aer, ceea ce duce la balonare în tractul GI. Dar aveți grijă de guma de mestecat, deoarece vă provoacă și înghițirea aerului.

Sip Mai deștept
Carbonația este inamicul unei burtă plată, pentru că fizzul în sifon și apa strălucitoare provoacă blocarea gazului în burtă. Treceți cu totul în buzunar și faceți o cafea pentru ceaiul din plante. Cofeina din cafea poate stimula tractul digestiv, ceea ce duce la acumularea de gaze. Alegeți ceaiuri pe bază de plante, cum ar fi musetelul și menta.
Consumul de apă înainte și în timpul meselor va ajuta de asemenea digestia și vă va ajuta să vă umpleți înainte de a ajunge la acel sentiment umflat care însoțește mesele mari.
Ce alte secrete la nivelul burtei tale jurati? Spuneți-ne în comentariile!