5 mese ușoare de lucru Fit Girls Întotdeauna Pack Înainte de timp

Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness, am apelat la Karena și Katrina de la Tone It Up pentru sfatul lor. Aici, vă vor lăsa pe toate secretele de wellness, precum și câteva sfaturi și trucuri de-a lungul drumului.

Păstrând-o subțire, curată și verde este principala filozofie a Planului de Tone It Up Nutrition. Aceasta înseamnă umplerea micului dejun, prânzului și mesei cu proteine ​​slabe, legume cu frunze verzi și grăsimi sănătoase. Uneori, pregătirea unui prânz sănătos poate fi un pic dificil atunci când nu mai aveți timp, așa că ne place să batem împreună prânzuri care durează câteva minute ca să facă sau să se dubleze ca cină. Masa de pregătire a prânzului nu trebuie să vă ducă întreaga duminică - și aceste prânzuri ușoare de lucru o dovedesc. Există o varietate de opțiuni aici, indiferent dacă doriți să mergeți fără carne sau să evitați glutenul - avem totul. Continuați să derulați pentru primii cinci prânzuri ușoare de lucru, care sunt ușor de aruncat împreună când nu sunteți la timp.

Super Burger Slim

Burghiul nostru Super Slim este cea mai ușoară rețetă de prânz. Puteți să pregătiți rapid câteva zile pentru un prânz și o cină îmbogățită cu proteine, care măresc metabolismul! Această rețetă este prezentată în programul nostru de șapte zile Slim Down. Acesta va fi rapid unul dintre faves dvs. pentru a simti slaba si lumina!

Negru Bean Cilantro Avocado Toast

Pentru cine nu iubește pâinea de avocado? Tot ce ai nevoie este un prăjitor de pâine, iar prăjitura noastră din Black Bean Cilantro Avocado durează câteva secunde pentru a arunca împreună. Acest prânz ușor de lucru are totul: prăjituri Ezekiel, grăsimi monosaturate sănătoase, fibre și proteine ​​pentru a vă ajuta să formați mușchi frumoși și săraci.

Teriyaki Tofu Bikini Wrap

Bateți o învelitoare sănătoasă în mai puțin de cinci minute, și tot ce aveți nevoie este un verde coltard și ingredientele tale preferate. Umple verdele cu salata de ton, tofu, legume, carne de pui, avocado - orice vrei!

Salata K + Kale

O salată de miere este mâncarea noastră pentru prânz. Ne place cat de usoara este lumina! Kale este bogat în calciu și potasiu, care poate ajuta la scăderea durerii musculare după un antrenament. Am marinat salata K + Kale peste noapte pentru a descompune fibrele și pentru a împacheta aroma.

Buddha Bowl

Acest prânz total intact este ușor de aruncat împreună, astfel încât veți avea câteva minute în plus pentru a obține un pic! Pregătiți ingredientele duminică pentru un prânz ușor de luat în decursul săptămânii. Bowda noastră Buddha nu este doar un prânz ușor de lucru pentru a biciui, dar este, de asemenea, complet vegan.

Veți găsi mii de rețete slabe, curate și verzi care sunt ușor de pus împreună și de gust uimitor în Planul de Tone It Up Nutrition. Fiecare rețetă folosește ingrediente care sunt dovedite științific pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă dezvălui punctul tau superb!

Acum că prânzul este acoperit, continuați să citiți pentru cinci rețete sănătoase de cină potrivite pentru fete dragoste.