știri

11 sfaturi de dieta care arată rezultatele într-o săptămână sau mai puțin

Mai 2024

Probabil ați observat că o mulțime de spa-uri plasează castraveți sub ochii dvs. în timpul unui tratament - aceasta deoarece acestea ajută la reducerea retenției de apă. Dar ele lucrează și pentru a reduce un stomac înțepenit (aka balonare). "Îmi place să fac o baie spa cu castraveți", spune Meryl Pritchard, nutriționist și fondator al Kore Kitchen. "Se amestecă felii de castravete cu frunze proaspete de menta și suc de lămâie și se scufundă pe parcursul zilei, în special dimineața. De asemenea, este cea mai obișnuită hrană pentru celebrități".

Ea continua, "Lămâie ajuta la începerea digestiei, ceea ce va ajuta la miscarea lucrurilor. Lemonii au, de asemenea, proprietăți de curățare care ajuta la eliminarea toxinelor. În cele din urmă, este un fruct bogat în vitamina C, care va ajuta pielea să strălucească puțin mai strălucitoare ".

Fitness guru, adaugă Nicole Winhoffer, "Adăugați polen de albine la apă. Va crește metabolismul și energia pentru a arde mai multe calorii pe măsură ce vă deplasați în timpul zilei".

Stocați-vă pe Ginger

Ghimbirul este un puternic antiinflamator, care vă va ajuta să arătați și să vă simțiți mai puțin umflați. Este, de asemenea, un mare ajutor digestiv. Pritchard sugerează să faci un ceai de diminuare a greutății, tăind ghimbir proaspăt și combinându-l cu un spritz de lămâie, cayenne și miere brută.

Luați o baie de gheață

"Luați o baie de sare Epsom urmată de o baie de gheață trei zile la rând", sugerează Pritchard. Se va strânge pielea și va scăpa de orice bloat persistent.

Mutați mai mult

Veți simți o diferență în câteva zile, pur și simplu făcând mai mulți pași în rutina zilnică. "Nimic din viață nu ar trebui să rămână în stagnare", spune Pritchard. "Așa că întotdeauna vrei ca tot ce se află în corpul tău să se miște.

"Dacă sunteți sedentar în cea mai mare parte a zilei, asigurați-vă că vă întindeți corpul primul lucru dimineața, încercați să obțineți o mișcare suplimentară în timpul orelor de prânz sau să vă uitați în câteva exerciții simple pe care le puteți face chiar la biroul dvs. Există Aplicația de sănătate este instalată automat pe iPhone-ul tuturor, care vă urmărește mișcarea și înregistrează câți pași ați parcurs în acea zi. Este o modalitate bună de a vă verifica și de a stabili un obiectiv pentru a obține o anumită cantitate de pași în fiecare zi. și distracție, mai ales dacă te uiți la ea ca la o provocare sau la un joc. "

Bea ceai verde

Ceaiul verde va ajuta la balonare, iar proprietatile sale antioxidante au efecte de infrumusetare pe piele. Cafeaua se termină până când te uiți obosită și uscată, așa că Pritchard recomandă trecerea la ceaiul verde cald timp de o săptămână. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și este cunoscut pentru a stimula metabolismul (care este un câștig-câștig).

În timp ce puteți merge la orice ceai verde natural, am decis să încerc să mănânc ceaiul (pentru că, bine, este aprobat de Kardashians). Ghici ce? Functioneaza. Îți curăță sistemul, te hidrată și te-ai trezit senzație de dimineață în fiecare dimineață timp de o săptămână. Nu este toată ceașcă de ceai (LOL, înțelegi?), Dar mi-a limitat absolut balonul obișnuit. PS: blugi mei se potrivesc mai bine.

Eliminați alimentele procesate

Încercați să eliminați toate alimentele procesate timp de o săptămână, deoarece cele mai multe conțin zahăr, sare sau grăsimi excesive - toate crescând inflamația și balonarea. Prin eliminarea acestor elemente și prin focalizarea mai multă a alimentelor integrale - alimente în forma lor naturală, exact cum ar fi acestea în natură - veți observa o creștere a energiei, o digestie îmbunătățită, o gândire mai clară, o piele mai clară și un somn mai bun. "Este unul dintre cele mai usoare si mai rapide lucruri pe care le poti face pentru a-ti aduce corpul inapoi", exclama Pritchard.

Winhoffer este de acord, cu un bonus suplimentar pentru zile inselatoare: "Luați o zi ieftină și mâncați ceea ce doriți să vă ridicați arderea calorică. Urmați această zi cu trei zile fără zahăr, fără desert și fără alcool. ca rata ridicata in timp ce va scadea numarul total de calorii.

Încearcă suplimentele Triphala

"Încercați această preparare ayurvedică pe bază de plante pentru o curățare delicată a intestinului", sugerează Pritchard. "Acesta este, de fapt, unul dintre suplimentele mele preferate. Nu observi întotdeauna rezultatele ierburilor imediat, dar cu Triphala, am observat întotdeauna o diferență a doua zi - și cu siguranță observați efectele după câteva zile de a fi în concordanță cu aceasta." Nu este vorba de laxativele tradiționale, care irită intestinul (nu vă îngrijorați), deoarece tonul tonifică, întărește și curăță sistemul digestiv.

Mananca sparanghel

"Optați pentru sparanghel aburit (fără ulei sau unt) cu cina", sugerează Winhoffer. "Este un diuretic și bogat în fibre, care te va face să te simți mai bine și să scapi de orice balonare de dimineață".

Trick Your Brain

Potrivit lui Winhoffer, mâncarea unui măr înainte de prânz și cină vă reduce apetitul. Ea spune: "Merele sunt umplute cu pectină, care arde grăsimi și mănâncă zahăr înainte de masă, alertează creierul că ai avut desert în timp ce fibrele te fac mai pline". În aceeași ordine de idei, "guma de mestecat după ce termini o masă satisface triggerul de satisfacție al creierului și te va opri să comandi un alt cocktail, să pui pâine sau să comandi desert".

Sip supă de fasole roșie

"Supa de fasole roșie este perfectă! În cultura japoneză, boabele roșii fierbinți și aruncarea fasolei în timp ce păstrează lichidul au ajutat la îmbunătățirea circulației, la reducerea inflamației și la ajutarea digestiei", spune Winhoffer. Ea sugerează că o încercați timp de trei zile consecutive pentru a scădea efectiv orice greutate a apei.

Odihneste-te

Nici un secret aici, obtinerea unui somn regulat, adanc, reduce stresul. Pritchard explică: "Când corpul tău nu este stresat, acesta poate funcționa mai bine. Fiind bine odihnit vă va ajuta să vă simțiți și să arătați mai bine în ansamblu." În plus, regulile somnului (iată cum să ajungeți în zona de vis în mai puțin de un minut)