5 sfaturi pentru o dieta sanatoasa Detox cu rezultate pe termen lung

Alegem creierul zilelor din zi, în mod constant prins în dulapurile de medicamente și dulapurile de bucătărie, în încercarea de a descoperi secretele lor de model greu. În aceste eforturi, auzim multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi despre dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă diplomă în știința nutrițională. Așa am găsit-o în Alicia Rountree. Modelul mauritian (ea are insula de păr și strălucire bronz pentru a dovedi acest lucru) este, de asemenea, un nutritionist și restaurateur certificat (ea trebuie să fie capabilă să pună cunoștințele sale în practică, nu?), Și astăzi ea împărtășește secretele ei cu noi.

Cele mai multe diete de detoxifiere pot să se limiteze la curățarea extremă a sucului, curățatul maestrului sau mâncarea numai a grapefruitului vă poate face să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar nu atât pe termen lung. Detoxifierea cu adevărat este de a schimba obiceiurile alimentare - și de a lăsa acele curățări deasupra capului în praf. În timp ce cred că este o idee minunată de a vă odihni sistemul, ceea ce se întâmplă atunci când vă șocați sau vă înfometați corpul, cum ar fi băut sucuri timp de o săptămână, este că fie că vă este atât de foame încât vă rupeți rapid sau când ajungeți la ziua a șaptea, când ești "permis" să mănânci, comanzi totul din meniu. Acest lucru provoacă dezastru, deoarece sistemul dvs. este atât de curat de a fi pe o detox, că aceste alimente grase și supraalimentarea poluează sistemul dvs., provocând mai multe daune decât înainte de a vă începe curat.

Detoxifierea înseamnă pur și simplu înlocuirea celor răi cu dietele sănătoase fără lichid aici. Pentru o detoxifiere delicată, cu rezultate de durată, continuați să citiți cele cinci sfaturi încercate și adevărate.

Faceți schimburi simple

Începeți prin a face mici modificări. Înlocuiți ciocolata de lapte cu ciocolată neagră; încercați să gătiți cu ulei de măsline presat la rece sau cu ulei de nucă de cocos în loc de unt; coaceți în loc să prăjiți. Continuați să înlocuiți ceea ce mâncați cu alimente de calitate superioară și veți vedea că, după un timp, corpul dvs. va opri pofta de alimente "proaste". În schimb, veți dori să vă simțiți hrăniți de alimente întregi.

Pen pe o lista de produse alimentare

Efectuați un efort conștient pentru a adăuga alimente superfoods cum ar fi turmeric, ghimbir, ceai verde, fructe de padure, usturoi, sfeclă roșie și legume crucifere. Toate acestea ajuta la detoxifierea organismului. Există o mulțime de rețete delicioase care conțin aceste ingrediente - alegeți-vă favoritele și învățați cum să faceți ceva nou.

Începeți consumul de fructe

Dacă veți mânca fructe, mâncați-le dimineața și asigurați-vă că este primul lucru pe care îl mâncați. Fructele nu iau mult timp să digerați, așa că doriți să le mâncați mai întâi și să așteptați 20 de minute înainte de a consuma altceva. Motivul pentru aceasta este că alte alimente necesită mai mult timp pentru digerare. Dacă veți mânca fructe, se va așeza pe lângă celelalte alimente din sistem - de aceea consumul de fructe pentru desert nu este cea mai bună idee.

Sucul în Moderare

În loc să se succize timp de o săptămână, sucul este o zi pe săptămână și asigurați-vă că majoritatea sucurilor sunt în majoritate legume, deoarece zahărul din fructe va fi ridicat. De asemenea, ați putea schimba o singură masă pentru o hrănitoare delicioasă, în loc să faceți sucuri. Îmi place să fac un mic dejun pentru micul dejun făcut cu banane, o bucată de ananas, pudră de maca pentru energie suplimentară, lapte de migdale și câteva date. De asemenea, puteți adăuga pulberea de proteine ​​preferată pentru această nutriție adăugată. Acest regulator îmi fixează dimineața de pe dreapta și sunt mai puțin probabil să mănânc nesănătoasă pe tot parcursul zilei.

Bea până la fund

Nu pot stresa hidratarea suficient! Corpul dvs. trece printr-un proces de curățare blând, așa că asigurați-vă că beți suficientă apă. Vă recomand să luați cel puțin două litri sau mai mult în fiecare zi, pentru a vă ajuta să vă spălați corpul cu toate toxinele.

În cele din urmă, nu uitați să fiți ușor pe cont propriu. Dacă vă alunecați o dată pe detoxifierea dvs., știți că mâine este o zi nouă și puteți alege întotdeauna o alegere mai sănătoasă.

În continuare, Rountree ne dă cunoștințele despre cele mai sănătoase ingrediente aflate acolo pentru a păstra stocate în cămară.