Experții sunt de acord: aceste 7 obiceiuri de frumusețe vă vor îmbunătăți viața de zi cu zi

Într-o lume perfectă, am trăi ca celebrități și avem o echipă de glam pe 24 de ore. Dar pentru mulți dintre noi, realitatea este că pregătirea în fiecare dimineață este o întreprindere cu ochi înăbușitori, cu cafeină. Sigur, ne-am dus la hairstylist și poate chiar un estetician sau machiaj artist pe care îl vizităm în mod regulat, dar în ceea ce privește frumusețea și sănătatea de zi cu zi, mergem pe cont propriu. În căutarea noastră fără sfârșit a unei vieți mai perfecte, am apelat la experți în domeniul frumuseții și sănătății pentru a vă oferi sfaturi despre cum să ne arătăm și să ne simțim cei mai buni în toate orele din zi. Și, după cum am descoperit, nici una dintre sfaturile lor nu necesită o întreagă echipă de oameni - doar o minte deschisă și o dorință de a încerca ceva diferit. Din meditația și folosirea uleiurilor esențiale pentru a încorpora combinația potrivită pentru ser și hidratare de la Clinique, continuați să citiți șapte sfaturi care vor face diferența în rutina zilnică.

1. Bea apă de lămâie

"Consumul de apă lamaie la momentul în care te trezești este o modalitate excelentă de rehidratare", explică antrenorul de sănătate Kelly LeVeque. "Dar beneficiile consumului de apa la lamaie depasesc doar rehidratarea dupa somn: Apa de lămâie oferă 25% din necesarul zilnic de vitamina C, iar flavonoizii citrice sunt cunoscuți pentru creșterea sensibilității la insulină și a circulației, în timp ce scade stresul oxidativ." Dacă aveți nevoie de o reîmprospătare, sensibilitatea la insulină este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase, iar scăderea stresului oxidativ înseamnă îmbunătățirea aspectului sănătății și a pielii.

2. Alege produse care lucrează mai bine împreună

Atunci când un produs este proiectat să funcționeze împreună cu altul, ar trebui să profitați și să obțineți toate beneficiile suplimentare. Și cel mai puternic grup de sprijin din toate? Ser și hidratant. Probabil că nu părăsiți casa fără a aplica hidratant, dar știați că puteți crește beneficiile sale prin aplicarea unui ser puternic cum ar fi Clinique Smart Custom Repair Serum ($ 60) sub el? Serul conține o tehnologie de refacere a pielii care încurajează exfolierea blândă și eficientă pentru a descoperi pielea mai fină și mai radiantă. Clinique Smart Broad Spectrum SPF 15 Îndepărtare personalizată ($ 54) vă permite să ridicați vizibil, chiar și tonul pielii și să reduceți ridurile în patru săptămâni. "În timp ce puteți utiliza aceste produse separat, serul are un nivel mai ridicat de ingrediente de tratament, astfel încât veți vedea o îmbunătățire mai mare dacă ați adăugat serul la regimul dumneavoastră", explică Scott Miselnicky, vicepreședinte al Dezvoltării globale a produselor Makeup pentru Clinique Laboratories. line: Veți ajunge la obiectivele dvs. de piele mai rapid dacă utilizați produse care funcționează împreună.

3. Adauga ulei de nucă de cocos la cafeaua ta

Probabil ați auzit de nebunia de cafea antiglont, dar ați gândit vreodată să adăugați o linguriță de ulei de nucă de cocos la cupa dvs. de joe? "Este o modalitate simplă de a adăuga aromă la cafea fără adăugarea unui cremă aromatizată sau îndulcitor care adesea este plină de ingrediente nerecunoscute și substanțe chimice", spune Amie Valpone, nutriționistă și fondatoare și redactor șef al Apple Healthy. "Uleiul de cocos este alcătuit din grăsimi saturate, monosaturate și polinesaturate, dar ceea ce o face unică este că jumătate din grăsimea saturată este un tip rar numit acid lauric, care este o trigliceridă cu lanț mediu. În corpul nostru, acest acid lauric este o hrană superioară pentru metabolismul, oasele, creierul și celulele noastre. Am mulți clienți care adaugă ulei de nucă de cocos la cafeaua lor pentru stimularea energiei pe care o primesc și mulți dintre ei au descoperit că le-a ajutat și sănătatea intestinală, probabil datorită beneficiilor sale antibacteriene ".

4. Încercați meditația pe drum

S-ar putea sa nu credeti, dar meditatia este una dintre cele mai usoare si eficiente modalitati de a va imbunatati corpul si mintea. "Meditația își schimbă fizic creierul spre bine", explică Lynne Goldberg, antrenor de meditație certificat și co-fondator al OMG. Pot să meditez! app. "Amigdala (partea creierului responsabilă de reacția noastră de luptă sau zbor) se micșorează, iar cortexul nostru prefrontal, care este responsabil pentru funcționarea noastră executivă, crește de fapt. Acest lucru provoacă o diferență în modul în care ne ocupăm de stres ", spune Lynne Goldberg." Meditația vă permite să fiți prezenți în acest moment, astfel încât să puteți reacționa calm și să gândiți într-o situație mai rațional. Pentru persoanele care se deplasează, o aplicație de meditație vă poate ajuta să vă liniștiți în momente de stres și anxietate. Chiar și cei mai aglomerați dintre noi pot beneficia de o sesiune de meditație de două sau cinci minute în fiecare zi. "

5. Eliminați tensiunea cu ulei de lavandă

"Există de multe ori pe tot parcursul zilei în care creierul dumneavoastră este suprasolicitat", explică Sue Phillips, expert în parfumuri și președinte și CEO al Scenterprises. "Cu beneficiile sale calmante, uleiul de lavanda are capacitatea de a elimina tensiunea nervoasa pe tot parcursul zilei. În situații stresante, adăugați câteva picături la încheieturile mâinii pentru a vă liniști și a vă relaxa. "Sfat Pro: Uleiul de levănțică pe tampoane, încheieturi și picioare pentru a induce un somn mai profund și mai sănătos.

6. Folosiți un șampon activat cu cărbune activ

Ingredientul jet-negru are un moment important în îngrijirea pielii, iar industria părului se potrivește în mod corespunzător. "Șampoanele regulate elimină murdăria de pe suprafață, dar cărbunelul activ va scoate și mai mult murdărie, ulei și toxine, fără a îndepărta uleiurile naturale ale scalpului", spune Scott King, coafist și colorist la Martinez-Samuel Salon din Los Angeles. La fel cum pielea poate beneficia de magnetul de impuritate care este cărbune activat, scalpul poate de asemenea. "Se poate ajuta cu mătreața și scalpul gras, gras", explică King. Sfat pentru pro: Pentru o opțiune DIY, deschideți o capsulă de cărbune activat și amestecați-o cu un dollop de șampon obișnuit.

7. Filtrați lumina albastră noaptea

Ați auzit-o din când în când, dar expunerea tardivă la lumina albastră - știți, strălucirea aparatelor dvs. preferate - poate avea un impact negativ asupra somnului. Aceasta suprimă secreția de melatonină (hormonul care vă face să vă simțiți somnoros), ceea ce poate duce la o noapte fără somn. Din fericire, dr. Michael Breus, specialist în somn și autor al filmului The Power of When, spune că nu trebuie să vă mulțumiți pentru aruncarea și întoarcerea: "Este posibil ca dacă ați avea o seară roșie, ar crește producția de melatonină mai mult esti de obicei expusa la lumina albastra noaptea. "Intrigat? Puteți cumpăra becuri care nu sunt roșii fizic, dar pot bloca lumina albastră afară.

Care sunt unele dintre obiceiurile tale zilnice de a te uita si de a te simti cel mai bine? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.