Cum să dormi când este la un milion de grade în afara și tu ești o viață de ură

Sincer, când m-am mutat în Los Angeles, mi-am dat seama că nopțile mele de vară fără somn erau în spatele meu. Îmi dau seama că aceasta a fost probabil o idee greșită, dar mă auziți: am petrecut cea mai mare parte a vieții mele pe Coasta de Est, care, pe lângă vârfurile destul de astronomice din iulie și august, devine o saună reală când arunci în umiditate. Combinați-l cu lipsa de aer condiționat din apartamentul meu din Brooklyn și ați putea să înțelegeți de ce am sperat că, transferând într-o climă uscată la os, niciodată nu voi mai trebuia să mă culc la ora 3 dimineața cu frânghie sudată pe frunte universul cel puțin să mă lase să mă rătăcească.

Numai săptămâna aceasta a exemplificat cât de greșit eram - suntem în mijlocul unui val de căldură arzător în California de Sud, unul care mi-a oferit, în principiu, apartamentul meu de studio într-un cuptor de 600 de metri pătrați, chiar și după ce mercurul scufundă noaptea. Și, deși m-am angajat, cu siguranță, niște trucuri pentru a găsi pijamale de relaxare, pentru un singur lucru și pentru a plasa un ventilator mic, dar puternic, chiar lângă patul meu - în cele din urmă, ele doar fac adormirea ușor mai suportabilă. A fost timpul să punem apelul pentru mai multe indicii - și după ce au votat un grup de femei adevărate într-un grup popular de wellness Facebook, am deja niște noi strategii fascinante de a încerca. (Și mă refer la fascinant - mulți oameni au sfătuit să-mi înghețe picioarele.)

Aflați cum să dormiți mai bine în această vară de mai jos.

Înghețați-vă perna

"Puneți cutia de pernă în congelator înainte de a vă culca, apoi lăsați-o să se dezghețe când adormiți, mă salvează în fiecare noapte". - Lauren

Păstrați apă rece toată ziua toată noaptea

"Umpleți o sticlă de apă cu gheață și păstrați-o lângă pat - se va topi și veți avea o băutură rece dacă vă veți trezi fără a trebui să ieșiți din pat". - Nicole

Îndepărtați uleiurile esențiale de răcire

"Luați o baie răcoroasă și spulberați partea din spate a gâtului cu ulei de mentă." - Alana

Împingeți-vă cu apă rece chiar înainte de culcare

"Am crescut într-un oraș foarte cald (Hong Kong). Am avut acest obicei ciudat de când eram copil, care îmi spăla mâinile și picioarele cu apă rece chiar înainte de culcare. mai rece și calmează orice umflare de la mersul pe jos în căldură toată ziua! " - Tina

(sau chiar în timp ce dormiți)

"Mi-am pus o cârpă umedă pe frunte și m-am culcat, de fapt mă ajută!" - Jess

Un flux continuu de lucrări de ceață, de asemenea

"Un umidificator de ceață rece vă ajută!" - Lara

Încercați să păstrați picioarele la rece

"Locuitorul din Londra aici și, de regulă, nu avem AC în apartamentele noastre și se poate ajunge atât de fierbinte în vară. Pentru a combate căldura, întotdeauna mă concentrez pe răcirea picioarelor mele. sticlele de plastic cu apă și apoi înghețăm-le, le țin în picioare când mă duc la culcare, sună ciudat, dar lucrează pentru mine! " - Jasmine

Fii strategic cu privire la locul în care îți plasezi fanii

"Având un ventilator în fereastră face o mare diferență deoarece trage aerul din afară, așa că face camera să se simtă mai puțin înfundată". - Caroline

Transformați-vă propriul A / C

"Așezați un recipient plin cu gheață în fața ventilatorului dvs. Am auzit lucruri bune despre această tehnică." -Christine

Regăsește-ți patul

"Confidențialitatea se blochează pentru a fi protejată de cea mai gravă încălzire și lenjerie de pat." -Molly

Numele au fost modificate.

Ai niște indicii ai ta? Împărțiți-le în comentariile de mai jos și obțineți mai multe sfaturi pentru un somn serios aici.