Dietele One One All Effective au în comun, în conformitate cu știința

Dacă sunteți ceva asemănător cu noi, v-ați împărțit în proporția dvs. echitabilă de strategii de alimentație sănătoasă - de la dieta mediteraneană până la veganism la metoda de alegere a lui Gisele. Unele sunt absolut ineficiente (și chiar crud, Master Cleanse), în timp ce altele își fac treaba. Și, bineînțeles, multe dintre ele vin în preferințele personale și în ce privește stilul tău de viață.

Totuși, pierderea în greutate este o știință, motiv pentru care experții fac ca unele planuri de mâncare să fie mult mai utile decât altele. Și din mână de metode mai eficiente acolo, se pare că toți au un anumit factor în comun. În timpul unei discuții la o conferință de cercetare din New Orleans la începutul acestei luni, omul de știință și profesorul universitar de la Stanford, Christopher Gardner, a evidențiat exact de ce funcționează unele diete, în timp ce altele nu. Cheia, se pare, coboară la a mânca mai puțin calorii - ceea ce pare evident, dar există o captură.

În multe cazuri, restricționarea conștientă a caloriilor nu va funcționa: probabil că veți ajunge înfometați, ceea ce reprezintă o rețetă pentru nesustenabilitate în domeniul dietă. În schimb, doriți să alegeți un plan de alimentație care să vă mențină atât de sătul, astfel încât să mâncați mai puține calorii în mod implicit. Cu alte cuvinte, vrei sa obtii cel mai mult bang pentru buzunarul tau.

Există 15 diete recomandate de oamenii de știință care se încadrează în această categorie, care de obicei includ un echilibru constant de carbohidrați, grăsimi și proteine. Gardner a remarcat că cele mai bune planuri de mâncare evită, de asemenea, zahărul și boabele rafinate și sunt grele în legume bogate în fibre. Nu este surprinzător că aceasta este o altă victorie pentru dieta mediteraneană din ce în ce mai populară.

Sfatul nostru bonus: A fi proactiv cu privire la vitaminele și substanțele nutritive este de neprețuit pentru a elimina pofta și pentru a elimina acel sentiment palpitant. Află cele 11 suplimente pe care le jurăm.

Vreți mai multe sfaturi de sănătate? Urmăriți-ne pe Pinterest.