Ar trebui să vă schimbați scaunul pentru o minge de yoga?

Timp de mărturisire: Când vine vorba de viață sănătos, preferăm comenzi rapide ori de câte ori este posibil. Practic, dacă ceva promite o recompensă cu un efort minim necesar, suntem pe ea mai repede decât puteți spune "exerciții de canapea". Luați bile de yoga, de exemplu. Aceste unelte de exercițiu brute sunt folosite pentru totul, de la stai-up-uri la scânduri, și se presupune că sunt o alternativă mai bună la scaunul tău de birou rigid - sau nu? Am făcut niște sapaturi și am găsit niște informații destul de surprinzătoare. Continuați să derulați pentru a vedea dacă ar trebui să schimbați scaunul pentru o minge de yoga!

Profesionistii

Beneficiile presupuse ale ședinței pe o minge de exerciții fizice sunt abundente: o postură mai bună, mai multă implicare de bază și chiar arderea neintenționată a caloriilor. Conform acestui studiu din 2008, participanții care au stat pe o minge de exerciții au ars încă patru calorii o oră decât cei care nu au făcut-o, ceea ce reprezintă aproximativ 30 de calorii în plus într-o zi de lucru obișnuită. Un alt studiu realizat de cercetătorii olandezi a constatat că lucrătorii care se aflau pe bilele de exercițiu au produs mai multă activitate musculară și o mișcare a trunchiului de 33% mai mult decât cei care stau în scaune de birou cu brațe. Arderea caloriilor si exercitiile musculare fara sa incercati? Suntem cu toții de acord. Asta este, până când continuăm să citim ...

Consulul

Știți ultimul studiu promovat de cercetători olandezi? Din păcate, ei au descoperit, de asemenea, că cei care au stat pe bilele de exerciții au avut mai multă "contracție spinală" decât cei care au stat în scaunele de birou - yikes. Alte studii, ca aceasta, au constatat că nu există nici un beneficiu semnificativ pentru ședința într-o minge de yoga pe un scaun de birou, în timp ce alții au descoperit că cei care au stat pe o minge de yoga au experimentat mai mult disconfort fără a îmbunătăți, de fapt, postura. Practic, rezultatele sunt amestecate. Consensul general pare a fi că nici scaunele, nici bilele de yoga nu sunt perfecte pentru postura, spate sau sănătate. Le suspin.

Ați putea sau nu să vă amintiți că un studiu perturbator care a spus că a stat pentru perioade lungi de timp ar putea duce la o moarte mai devreme cu până la 20% . Nu o facem să provoace ciudățenii inutile, ci mai degrabă să reamintească tuturor că ridicându-se și făcând o plimbare plină de viață (chiar dacă este doar să vă reîncărcați cafeaua) de câteva ori pe tot parcursul zilei este mult mai benefică pentru corpul vostru decât încercarea pentru a echilibra pe o minge de yoga. Lucrul este că, la fel de mult cum dorim să alegem un scaun diferit, este soluția simplă, actul de ședere în sine este lucrul care nu este minunat pentru sănătatea noastră. Repetați după noi: a fi sedentar este rău.

Concluzia? Stați în orice vă face să vă simțiți mai confortabil și concentrați-vă mai mult pe activarea pe tot parcursul zilei. Spatele (și întregul corp) vă va mulțumi.

Ați încercat vreodată să schimbați scaunul de birou pentru o minge de yoga? Spuneți-ne gândurile de mai jos!