Sugestiile de îngrijire a pielii pentru a stabili înainte de vârsta de 30 de ani, potrivit dermatologilor

Ar trebui să se înțeleagă că purtarea de protecție solară în mod regulat este o necesitate pentru femeile de orice vârstă. Prea adesea, femeile în anii '20 nu au acest pas esențial de îngrijire a pielii și, ulterior, vor plăti pentru aceasta. Pacientii in varsta de 20 de ani incepe sa observe pete solare, deoarece dureaza aproximativ opt pana la 15 ani pentru a ajunge la suprafata, note Dr. Julie Russak, MD, FAAD, dermatolog certificat de bord si fondator al Russak Dermatology Clinic si Russak + Centrul estetic din New York City. "În acest moment, puteți corecta petele maronii slabe și puteți proteja cu SPF mai sârguincios". Cea mai bună abordare este de a îndepărta aceste raze dăunătoare înainte de a începe să facă orice daune vizibile.

"Este mai bine să utilizați protecția de zi cu zi a soarelui la începutul vieții pentru a preveni deteriorarea UV a pielii", spune Palmer. "Acum avem studii care arată că radiația infraroșie a soarelui, căldură termică și lumină vizibilă - împreună cu UVA și UVB - pot declanșa inflamații ale pielii care pot duce la îmbătrânirea prematură și cancerul de piele". Dermatologul Dr. Craig Kraffert, fondatorul DermStore și creatorul de Îngrijire a pielii Amarte, arată că nu este doar o față vulnerabilă. "Nerespectarea stării de protecție la soare a întregii piele expusă, chiar dacă fața este protejată" este unul dintre cele mai grave obiceiuri de îngrijire a pielii pe care le spune că vede în rândul femeilor în anii '20. El observă că "zonele în care se produc leziuni în mod obișnuit includ decolteul, mâinile, antebrațele, umerii și gâtul".

Chiar dacă bronzați cu ușurință sau nu arzi niciodată, nu sunteți imun la efectele dăunătoare ale soarelui. Russak face o idee să spună că, dincolo de petele solare și pistrui permanente, vede pe pacienții ei: "Soarele are un efect profund asupra ADN-ului lor și își schimbă celulele pielii în rău".

Îndepărtați machiajul de noapte

Nu spălați machiajul facial noaptea este cel mai rău dermatolog pentru îngrijirea pielii Dr. Debbie Palmer, fondator și creator al revistei Replere și autor al revistei Beyond Beauty, vede printre femeile din anii '20. "Cosmeticele pot prinde radicalii liberi și bacteriile care îmbătrânesc pielea împotriva pielii, provocând linii fine premature, decolorare și acnee", avertizează ea.

Într-un anumit punct sau altul - după nopțile târzii la birou, schimbarea fusurilor orare în timp ce călătoriți sau după câteva băuturi prea multe - ne-am găsit vinovați de lovirea sacului înainte de a ne spăla fețele. Pacientii din adolescenta lor s-ar putea sa fi plecat fara a spala pielea inainte de culcare, dar pe masura ce imbatranim pielea devine mai putin iertatoare, noteaza Russak. La fel ca și folosirea aței dentare și periajul dinților, spălați-vă fața - folosind un proces temeinic de curățare sau de mai multe etape, care îndepărtează machiajul și curăță pielea - un obicei de noapte pe care nu îl ștergeți niciodată.

Bea în moderare

În timp ce în anii '20, calendarul dvs. social este plin de activități care se învârt în jurul băuturilor, această distracție populară nu este un prieten al pielii tale. "De multe ori voi vedea pielea deshidratata de la bautura sociala", observa Russak. Deși pacienții ei de 20 de pacienți menționează mereu că "strălucirea", deshidratarea și pielea neclară sunt o preocupare majoră datorită obiceiurilor lor sociale. "Trebuie să țineți cont de consumul de alcool și să vă asigurați că rutinele de weekend nu vă sabotează pielea", sfătuiește ea. Deci, în timp ce tăiați complet alcoolul nu este o opțiune pentru toată lumea, fiind conștient de consumul dumneavoastră și de consumul moderat (însoțit de cantități egale de apă), vă va ajuta să reduceți efectele negative ale alcoolului asupra pielii.

Utilizați un Exfoliator AHA

Palmer îi sfătuiește pe femeile din anii '30 să folosească produse de curățare AHA / BHA pentru a se exfolia și nu există niciun rău care să dezvolte obiceiul când vă apropiați de ziua de naștere. Pielea se reinnoieste in mod continuu - se varsa celule pielii vechi si plictisitoare pentru a face loc unor celule mai noi, mai radicale ", noteaza Palmer. Pe măsură ce îmbătrânim, acest proces încetinește, astfel încât asistarea în exfolierea noastră ne ajută să contracarăm. Cand exfoliem, celulele noastre superficiale de piele trimit semnale catre straturile de celule de mai jos pentru a creste productia de celule noi, continua ea. Acest lucru accelerează reînnoirea celulelor și ne întoarce strălucirea [și] strălucirea. "

Dormi suficient

Pe măsură ce îmbătrânim, epuizarea colagenului încetinește. "După vârsta de 20 de ani, prezentăm o reducere cu 1% a colagenului în fiecare an", spune Russak. In timp ce exista posibilitatea de a cauta ajutor profesionist pentru a corecta daunele timpurii si pentru a proteja uzura ulterioara cu "tratamente profesioniste fara intreruperi, cum ar fi micronatezarea sau resurfacarea usoara a laserului pentru a promova productia de colagen", Russak remarca faptul ca schimbarile simple de stil de viata pot avea, de asemenea, . Unul dintre factorii care notează Russak "vă va ajuta să vă încetiniți epuizarea colagenului" devine un somn eficient. Chiar dacă cei 20 de ani vor cere nopți târzii la birou, pe măsură ce construiți fundația pentru cariera dvs. sau nopți târzii în weekend, pe măsură ce evacuați aburul, faceți o noapte de dormit bună o prioritate. Obținerea unei odihnă suficientă are un impact imediat asupra aspectului pielii dvs. și efectelor și mai durabile pe drum.

Dormiți pe spate

Cum vă puteți odihni capul pe timp de noapte poate contribui, de asemenea, la modul în care pielea începe să îmbătrânească cu timpul. Pentru început, Palmer vă sfătuiește să nu vă culcați cu fața în pernă. "Indiferent cât de moale vă pernele, dormind cu fața în pernă îi provoacă pielea să crească", spune ea. "În timp, această acțiune repetată poate crea linii de somn pe fața, gâtul și pieptul, care pot deveni riduri permanente". Puteți evita aceste efecte prin obtinerea obișnuinței de a dormi pe spate, precum și scoateți-vă de la perna de bumbac pentru o opțiune de mătase care nu va remake pe pielea ta sau de a reduce umiditatea.

Legate de

De la fumat la mâncare nedorită: 16 sfaturi despre îngrijirea pielii pentru cele mai grave vicii ale dvs. Citiți acum

Mâncați o dietă bogată în antioxidanți

Există multe motive pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase în anii 20, printre care impactul pe care îl va avea dieta asupra pielii și viteza la care aceasta se îmbătrânește. Ceea ce vedeți în exterior începe cu interiorul, făcând astfel o dietă plină de substanțe nutritive pe care pielea trebuie să rămână hidratate, sănătoase și reumplete, va avea ca rezultat o piele mai frumoasă și mai veche. Russak recomandă o dietă bogată în alimente antioxidante cum ar fi legumele, fructele și proteinele slabe. Când sunteți îndoieli, vă puteți baza pe suplimentele alimentare pentru fixarea opțiunilor bogate în vitamine, bogate în nutrienți, care vă vor menține pielea și corpul performante la maximum.

Utilizați un antioxidant topic

În plus față de consumatorii de antioxidanți, este important să aplicați produse bogate în antioxidanți chiar pe piele. "Protecția solară protejează împotriva daunelor provocate de UVA și UVB, dar este limitată în protejarea împotriva luminii vizibile, a radiației infraroșii și a căldurii termice", explică Palmer. Acesta este motivul pentru care este important sa se puna antioxidanti sub protectie solara. Această abordare cu mai multe straturi vă asigură că pielea dvs. este echipată pentru a combate toate amenințările de mediu.

Nu vă alegeți pielea

Începând cu anii '20, provocările provocate de stres, modificările hormonale și o varietate de alte aventuri care se pot realiza cu pielea noastră, poate fi foarte tentant să luăm lucrurile în propriile noastre mâini. În timp ce ați putea dori să pop un cos înainte de a vă părăsi apartamentul sau alegeți la un plasture uscat înainte de a aplica machiaj, mers cu fata ta este un mare nu-nu și va crea dureri de frumusete mai rău pe termen lung.

Legate de

15 seturi de îngrijire a pielii foarte eficiente, care sunt perfecte pentru fetele leneșe Citiți acum

Începeți utilizarea produselor Anti-Rid

O modalitate importantă de a lua sfaturile acestor dermatologi este că nu este niciodată prea devreme pentru a începe măsurile preventive - chiar și atunci când este vorba de tratamente topice menite să combată ridurile și alte semne de îmbătrânire. "Desi vreodata doriti sa purtati SPF cu protectie pentru a minimiza expunerea la soare, ar trebui sa incepeti sa purtati o crema anti-imbatranire - una care contine antioxidanti", spune Russak. Ea este, de asemenea, un susținător de a include creme anti-rid în schema unuia începând în anii lor. "Un retinol este grozav pentru a începe la vârsta de 25 de ani, când primul semn de leziuni ale soarelui și ridurile încep să apară", spune ea. Acest produs va ajuta la accelerarea turnover-ului celulelor, astfel incat pielea produce o piele noua, sanatoasa.

Este complet adecvat pentru persoanele de la mijlocul lor de 20 de a incorpora retinol intr-un regim de ingrijire a pielii anti-imbatranire, recunoaste Kraffert. Produsele retinoide, cum ar fi cele care conțin retinool încapsulat și stabilizat, stimulează pielea să producă colagen și să îmbunătățească tonusul pielii, textura și uniformitatea pigmentară. Mai bine, el observă că nu există dovezi științifice privind deteriorarea pielii prin utilizarea pe termen lung a retinolului, așa că ar trebui să începeți cât timp sunteți înainte.

Alegeți un regim de îngrijire a pielii pe care veți merge să stick la

Având în vedere toate aceste lucruri, este important să alegeți un regim de îngrijire a pielii pe care urmați să-l respectați. Dacă nu vă vedeți angajându-vă proactiv să investiți în seruri scumpe cu calități anti-îmbătrânire care se aplică cel mai bine într-un cocktail cu alte unguente, simplificați abordarea față de unul sau două produse pe care le veți folosi în mod consecvent. Dacă doriți să vă angajați într-un proces în cinci pași, urmați în fiecare noapte, apoi mai multă putere pentru dvs. La sfârșitul zilei, singurele sfaturi care vor fi eficiente sunt cele pe care le folosiți de fapt. Acestea fiind spuse, cu cât începeți mai devreme să vă stabiliți obiceiurile, cu atât este mai ușor să le insuflați. Deci, lucrați astăzi la aceste strategii de îngrijire a pielii aprobate de dermatologi și salutați-vă la pielea mai frumoasă, radiantă, care vă aduce a 30-a aniversare și dincolo.

Vrei mai mult pregătiți pentru murdar 30? Descoperiți modul în care îngrijirea pielii în anii 20 se compară cu cea a celor 30 de ani.