Sleep Restriction Theory: Tratamentul insomniei pe care nu l-ați încercat încă

Unul dintre "avantajele" de îmbătrânire grațioasă este abilitatea noastră de a dormi în schimburi de 12 ore, disipându-se undeva între zero și șase. Nu este o revelație grozavă când te lupți și cu încercarea naturii de a fura strălucirea tinerească prin pungi și cercuri sub ochii tăi. Și nu cele șapte până la nouă ore care ne-au ars în creierul nostru ca cerință minimă. Yep-insomnia este o problemă reală, una care ne confruntă cu 30% din noi.

Ca orice situație modernă, există aproximativ un miliard de soluții pe piață pentru a ne ajuta să ne îndepărtăm mai ușor. Unele dintre noi iubesc (acest lucru Works Deep Sleep Perna Spray, 29 dolari); unele medicamente prescrise de medicul dumneavoastră pentru tulburări de somn (ascultați sfatul medicului dumneavoastră); și unele care sunt doar drepte în căutarea amuzant (salut, stretch crab!). Când nici una din lucrările de mai sus, în ciuda eforturilor noastre cele mai diligente, mergem în căutarea unei științe care să ne ajute.

Introduceți terapia de restricție a somnului, un tratament pentru insomnie care, potrivit Yahoo! Sănătate, lucrează pentru a vă ajuta să vă reluați ciclul de odihnă, pe care l-ați ghicit, pentru restul de somn. Gândirea din spatele tratamentului este că, prin limitarea timpului de somn și apoi ajustarea treptată a timpului de programare mai devreme (ca urmare a succesului), puteți atinge obiectivul de opt ore. Abordarea este similară cu modul în care abordăm întârzierea jetului, astfel încât să vedem cum are potențialul de a funcționa. Dar omul, nu e nici o plimbare în parc.

Sunați-ne, răsfățați, dar preferăm să investiți într-o aplicație de somn și să vă distrați pe niște pijamale Stella McCartney Poppy Snoozing Printed Stretch-Silk Crepe de Chine ($ 425) pentru a stabili starea de spirit. Se simte mai plin de farmec decât să opteze pentru lipsuri drepte.

Dacă totuși veți fi treaz în ciuda oricăror și a celor de mai sus, s-ar putea dovedi util să investești orele trezite spre descoperirea rădăcinii agitației personale - dacă, bineînțeles, nu a fost deja o condiție medicală diagnosticată, caz în care vă implorăm ascultați medicul dumneavoastră.

Aveți probleme de somn? Ați găsit un remediu care funcționează? Împărtășește-ne cu noi!

Imagine de deschidere: Oracle Fox