Această dietă a fost dovedită științific pentru a vă face mai fericiți

Există ceva ce dieta mediteraneană nu poate face? In plus fata de beneficiile sale dovedite pentru pierderea in greutate, piele si sanatate pe termen lung, un regim alimentar bogat in antioxidanti-packed capsula, cum ar fi ulei de masline, peste, cereale integrale, si verde cu frunze pot reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta depresie, oamenii de stiinta au găsite.

Într-un studiu de 15.000 de persoane de peste 15 ani, participanților li sa cerut să urmeze una din cele trei diete: dieta mediteraneană, Indexul Alimentar Alternativ Sănătate-2010 (care este foarte similar) sau o dietă vegetariană. Niciunul dintre participanți nu a raportat inițial depresia după începerea studiului, iar după opt ani, 1550 a raportat un diagnostic depresiv.

Oamenii de stiinta au descoperit ca, din toate cazurile de depresie, cei care au urmat dieta mediteraneana (precum si planul dietetic alternativ sanatos similar) au raportat cea mai mare reducere a simptomelor, chiar daca au urmat doar dieta lor moderat. De ce? Oamenii de știință cred că aceasta este pentru că dieta mediteraneană este bogată în acizi grași omega-3, care sunt legați de starea de spirit mai bună.

Deci, de fapt, există un motiv pentru care hranirea italiană ne face să fim atât de fericiți - și nu doar pentru că este atât de gustos.

O alta modalitate de a obtine suplimentele de stimulare a starii de omega-3 este cu un supliment: Incercati Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Ați urmat vreodată dieta mediteraneană? Care au fost rezultatele pentru tine? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!