De ce mă simt obosit după ce mănânc? O investigație a cauzelor

Din experiența personală, pot spune cu siguranță că slăbirea după-amiaza este reală . Un minut îmi dăruiesc fericit la biroul meu, iar în urmă mă prind pe mine privindu-mă într-un gol, dorind o pernă, o pătură și seninătatea dulce a unui pui de somn. Uneori, oboseala se fixează atât de repede încât corpul mi se pare că a lovit un zid de cărămidă. Cu picioarele mele târâtoare, pleoapele mele coborând și un căscat pe buzele mele, mă îndrept spre coffeepot pentru o ceașcă rapidă de revigorare cu cofeină.

Aceasta nu este o problemă dacă se întâmplă ocazional. Este o problemă, totuși, dacă se întâmplă tot timpul - ca și pentru mine. Vedeți, pentru câteva luni, oboseală fixată ca un ceas în jurul valorii de 1:30, care se întâmplă să fie mijlocul zilei de lucru. De asemenea, se întâmplă să fiu imediat după ce mănânc prânzul. După ce am făcut niște cercetări (de exemplu, cerând oamenilor care locuiesc în vecinătatea mea generală), am constatat că simțirea obosită după mâncare este un eveniment destul de comun. Aproape toată lumea a sunat cu "Urăsc când se întâmplă acest lucru" sau "Da, de ce este asta?"

Nu am primit răspunsurile, însă a făcut-o și nutriționistul și coautorul alimentar NYC & LA Dana James. Potrivit ei, se ajunge la una din cele două lucruri diferite.

"Nu este normal sa te simti obosit dupa ce mananci", spune James. "Este compoziția mesei (de exemplu, este prea mare în carbohidrați) sau aveți o sensibilitate alimentară la unul dintre ingrediente, cel mai adesea grâu. Dacă nu doriți să vă simțiți obosiți, aruncați pâinea, bolurile de cereale, pastele, nodule și rulouri de sushi și se concentrează în schimb pe o mulțime de legume (vitalizante) și o cantitate de proteine ​​de dimensiuni de palmier . Adăugați un indiciu de grăsime pentru a vă menține mult mai sătul.

Deci, ar putea fi la fel de ușor ca tăierea carbohidraților (nu împușcați mesagerul), dar dacă încă mai aveți oboseală fizică și psihică, adresați-vă medicului dumneavoastră despre testarea sensibilităților alimentare, care pot provoca inflamații în interiorul corpului. După cum a spus James, grâul este cel mai frecvent, deși ar putea fi orice fel de mâncare.

În cele din urmă, există o șansă ca oboseala ta să aibă legătură cu zahăr din sânge, ca în cazul meu. Am așteptat prea mult timp să mănânc între micul dejun și prânz. Acest lucru a dus la scăderea zahărului în sânge și a oboselii, care a lovit imediat după ce am terminat să mănânc. Câteva, care beau prea multă cafea în fiecare dimineață și mă pregăteam pentru o criză epocă după-amiază. Din fericire, ajustarea dietei mele și a mâncării în mod regulat a împiedicat problema oboselii din viața mea, dar dacă vă rămâne în jur, în ciuda unor schimbări sănătoase, este posibil să trebuiască să obțineți ajutorul unui supliment, presupunând că aveți aprobarea medicului dumneavoastră. Amintiți-vă, așa cum spune James, "mâncare înainte de suplimente", mereu.

Suplimentul în cauză este cromul, care poate fi luat zilnic "pentru stabilizarea nivelului zahărului din sânge ". James recomandă administrarea a 300 mg cu prânz și cină pentru a controla leagănele mici în zahăr din sânge și, astfel, energie. Totuși, oricine este puțin diferit, astfel încât ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru altul. Medicul dvs. personal sau nutriționist vă va ajuta să decideți ce este mai bine înainte de a face modificări importante în dieta dvs.