3 antrenamente vechi la școală pentru a rivala cele mai moderne exerciții fizice

Puteți să vă mișcați de pe un pol, să vă legați într-un ham din tavan, să vă echilibrați pe o placă de surf faux și încă să nu zgâriați chiar suprafața ofertelor de exerciții pe care le veți găsi astăzi. În timp ce aceste antrenamente pot fi distractive, ele nu sunt întotdeauna cea mai practică și convenabilă modalitate de a rămâne în formă. De aceea ne întoarcem la elementele de bază cu câteva antrenamente încercate și adevărate pe care le-am iubit. Desigur, dacă luați o clasă hibridă de yoga-filare-înot, este treaba dvs., apoi continuați (și vă sugerăm un antrenament inspirat de jocuri video, cum ar fi Elimin8tor al Equinox). Dar dacă sunteți gata să transpirați bunul mod de modă veche, continuați să citiți!

Testarea greutății corporale

Încearcă-o dacă termini: CrossFit sau Kettlebells

Înainte să existe kettlebells, barbells, și gantere, oamenii au folosit - obțineți-o - propriile greutăți corporale pentru a-și construi forța. Luați în considerare formarea greutății corporale dieta caveman de exercitare. Înainte de a vă descurca acest antrenament de ani în urmă, întrebați-vă acest lucru: Când a fost ultima dată când ați luat o clasă de fitness care nu implică un push-up sau o variantă a acestuia? Push-up-ul, considerat "exercițiul perfect" de nenumărați profesioniști de fitness, este un exemplu de manual pentru care antrenamentul pentru greutatea corporală este atât de eficient. Push-up-uri, burpees, alpiniști, salturi și toate acele PE se mută din calea înapoi atunci când muncesc pentru că îți angajează întregul corp. Faceți câteva circuite cu perioade scurte de odihnă și acest antrenament poate fi la fel de intens ca opțiunile grele de iluminare. Și cel mai bun dintre toate, formarea în greutate corporală se poate face oricând, oriunde, fără echipamentul sau accesul la sală de gimnastică.

Box

Încearcă-o dacă te-ai terminat: Pound or Battle Corp

Dacă intenționați să faceți acest lucru prin antrenament, cardio-ul cu impact mare nu poate fi plictisitor. Pentru a vă lovi rutina, încercați boxul. Nu numai că boxul este un eliberator de stres satisfăcător, ci și o mașină de ardere a caloriilor. În funcție de clasă, majoritatea programelor de boxe spun că veți arde între 600 și 750 de calorii într-o oră. Lucrându-se în "runde", boxerii se împing în timp cât mai greu posibil, apoi se odihnesc pentru o perioadă scurtă de timp și se repetă. Obțineți un antrenament extrem de eficient, în timp ce sculptați brațele, umerii, miezul și picioarele. Deși dețineți o pereche de mănuși de box vă pot face să vă simțiți destul de greu, nu trebuie să vă grăbiți și să îi cumpărați - veți fi în măsură să împrumutați tot ce aveți nevoie oriunde ați lua o clasă.

Alergare

Încearcă-o dacă termini: fiecare variație de filare

Odată ce portofelul tău se închide la numărul de membri ai studiului spin, porniți la alergare. Acest lucru nu este deloc surprinzător, dar când vine vorba de ritmul cardiac, arderea caloriilor, antrenamentele care schimbă corpul, lovirea trotuarului este la fel de eficientă ca și alte antrenamente cocoșătoare. Indiferent dacă alergi pe o bandă de alergare sau dacă iei antrenamentul în aer liber, cheia este să îți faci antrenamentul cât mai variat posibil. Alternează între perioadele de viteză mare și viteză redusă, înclinare crescută și înclinare inferioară. Puteți încerca chiar să vă întoarceți și să amestecați lucrurile. Sunet complicat? O mulțime de săli de sport oferă cursă de alergare care va elimina toate acele presupuneri pentru tine.

Care este antrenamentul tău preferat? Te duci noi și se răcește sau o păstrezi?