5 Beneficii uimitoare de Chlorella care dovedesc că este Ultimate Superfood verde

De la adaptogeni la mirodenii vindecătoare la super-erburi, nu este întotdeauna ușor să rămâi curent cu ceea ce e cald chiar acum în lumea sănătății. A fost doar un an în urmă, când am fost prezentat ashwagandha și maca și, mai recent, am învățat în sfârșit cum să le pronunțăm. Acum, le adaug în mod regulat la mirosurile de dimineață și le-am lăudat efectele prietenilor mei. Unul dintre cele mai recente suplimente alimentare pentru a face o stropi pe scena de sanatate este chlorella.

Un văr de spirulina mai bine cunoscută, chlorella este o sursă de energie super-alimentară sub-radar pe care ați putea dori să o studiați și să o integrați în dieta dumneavoastră. Ne-am adresat medicului de sănătate și antrenorului de sănătate Josh Ax, DNM, DC, CNS, pentru a ne oferi o scădere a nivelului de alge albastru-verde, de la beneficiile chlorellei la posibile efecte secundare. Este originar din Taiwan și Japonia și acum este disponibil ca o pudră și o pilula, chlorella este o super-nutriție incredibil de nutritivă densă care se mândrește cu o serie de beneficii pentru sănătate prezentate mai jos.

Beneficiile CHLORELLA

Oferă tone de nutrienți

"Chlorella este una dintre cele mai nutritive super-alimente din lume", notează Ax. Iată ce servesc o chifle de o uncie (sau trei linguri) de chlorella:

16 g proteină
287% recompensă zilnică recomandată (ADR) de vitamina A
71% RDA de vitamina B2
33% RDA de vitamina B3
202% RDA de fier
22% RDA de magneziu
133% RDA de zinc

Deoarece multe dintre aceste valori depășesc cu mult dieta zilnică recomandată, puteți profita de beneficiile chlorellei luând o doză mai mică.

Detoxifică metalele grele

Chlorella ajută la detoxificarea naturală a corpului dumneavoastră de substanțe nocive. Axa explică faptul că "superfoodul se înfășoară în jurul toxinelor din corpul nostru, cum ar fi plumbul, cadmiul, mercurul și uraniul, și îi împiedică să fie reabsorbite". Dacă integrați chlorella în dieta dvs., "consumul regulat poate chiar să nu păstreze metalele grele de acumulat în țesuturile și organele moi ale corpului nostru", spune el.

Sprijină sistemul imunitar

Chlorella a crescut în popularitate datorită proprietăților sale de stimulare a imunității. Cercetarile publicate in 2012 in Journal Nutrition studiat persoane sanatoase si raspunsul lor sistemul imunitar la suplimente de chlorella, povesteste Ax. Rezultatele au aratat ca chlorella sprijina un raspuns sanatos sistemului imunitar si ajuta la activitatea de celule naturale ucigas (NK), dupa numai opt saptamani de suplimente.

Promovează pierderea în greutate

Intr-un studiu publicat in Journal of Medicinal Food, cercetatorii sustin ca "aportul de Chlorella a dus la reduceri semnificative ale procentului de grasime corporala, colesterolului total al serului si a nivelului de glucoza din sange", citate Ax. "Chlorella vă ajută să reglați hormonii, să vă ajutați cu metabolismul, să îmbunătățiți circulația și să promovați niveluri mai ridicate de energie. De asemenea, poate ajuta la reducerea greutății corporale și a grăsimilor și eliminarea toxinelor depozitate adesea eliberate în timpul pierderii în greutate.

Reduce zahărul din sânge și colesterolul

Diabetul de tip 2 și colesterolul ridicat sunt două dintre condițiile grave cronice cu care se confruntă astăzi mulți americani ", spune Ax. Ani de manca necorespunzatoare, de stres si de lipsa de somn au dus multe la unul sau ambele aceste diagnostice. Axa citează un studiu publicat în Journal of Medicinal Food, unde cercetătorii au descoperit că dozele de 8000 miligrame de chlorella pe zi, împărțite în două doze, ajută la scăderea nivelului de colesterol și a glicemiei. Cercetatorii au observat mai intai o scadere a nivelului de colesterol, apoi imbunatatirea glicemiei ", descrie Ax. Ei cred ca chlorella activeaza un numar de gene la nivel celular care imbunatatesc sensibilitatea la insulina, incurajand un echilibru sanatos.

CUM SĂ LUAȚI CHLORELLA

Axa recomandă două modalități principale de a consuma chlorella. Primul este adăugarea unei pulberi de chlorella la un lichid. "Chlorella are un gust foarte puternic, așa că veți dori să adăugați aproximativ o jumătate de linguriță de chlorella la o pâine cu banane, apă de nucă de cocos, praf de proteine ​​vanilie și suc de lămâie pentru a ajuta la ascunderea gustului", sfătuie el. A doua metodă este luarea comprimatelor de chlorella. "Pur și simplu luați trei până la șase tablete de chlorella cu opt grame de apă de una până la trei ori pe zi pentru a experimenta beneficii pentru sănătatea chlorella", sugerează Ax.

EFECTE ADVERSE POSIBILE

În timp ce chlorella se mândrește în principal cu beneficii pozitive pentru sănătate, există posibile efecte secundare și este posibil să consumați prea mult. "Unele dintre simptome includ umflarea feței sau a limbii, sensibilitatea la lumina soarelui, tulburări digestive, acnee, oboseală, letargie, dureri de cap, vertij și tremur", explică Ax. Majoritatea acestor efecte secundare ale chlorella si simptomele sunt tipice pentru orice program de detoxifiere. Cu toate acestea, persoanele care sunt alergice la iod si cei care au fost prescrise Coumadin sau warfarina ar trebui sa consulte cu medicul lor inainte de a folosi chlorella.

Ca și în cazul oricăror ajustări majore, este recomandat să consultați medicul sau nutriționistul dvs. pentru a determina o cantitate sănătoasă și sigură de chlorella care să se integreze în dieta dvs. și să înceapă cu pasul copilului pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu acesta.

DIFERENȚA DINTRE CHLORELLA ȘI SPIRULINA

In timp ce multi oameni nu sunt familiarizati cu chlorella, exista o multime de oameni care au luat spirulina de ani de zile, note Ax. "Sunt ambele organisme acvatice, dar la nivel celular sunt foarte diferite". El explică că ambele au "un echilibru concentrat de substanțe nutritive pentru a ajuta la curățarea și detoxifierea organismului și o concentrație ridicată de proteine ​​care susțin energia și claritatea". În ceea ce privește nivelurile de proteine ​​și combinațiile vitaminelor, mineralelor, fitonutrienților și fitochimicalelor, chlorella merge "cu un pas dincolo de spirulină", ​​spune Ax, și "atunci când este folosit în tandem, puterile se intensifică".