7 Bloggerii de sănătate dezvăluie secretele lor de pierdere în greutate

Pierderea in greutate nu este chiar distractiv de vorbit, si este chiar mai putin distractiv de facut. De aceea este important să aveți modele pozitive pe care să le puteți inspira. Când găsiți un plan de fitness cu care vă conectați, pierderea în greutate - fie că este vorba de cele 10 lire de hibernare, fie de o provocare puțin mai mare - de fapt nu este atât de dureroasă. Mai ales când funcționează.

Am vrut să împărtășim sfaturi de dietă și antrenament de la unii dintre guru-urile noastre de sănătate preferate, așa că am apelat la blogosferă. Ceea ce ne place cu privire la femeile de mai jos este că nu-și intimidează sau îi rușinează pe adepții lor; în schimb, îi împuternicesc cu sfaturi sănătoase și consistente pentru a intra într-o formă excelentă. Doriți să învățați să pierdeți greutate modul blogger? Continua să citești!

Verzii și proteinele slabe sunt cei mai buni prieteni ai taliei tale

"Cel puțin două mese ale dvs. pe zi ar trebui să fie o salată mare plină de verde și proteine ​​slabe. Deci, puteți folosi ceva cum ar fi șuncă, spanac, broccoli, ciuperci, dovlecei, squash, ceapă, pe care o numiți. Și apoi, și pentru proteinele slabe, adăugați un pic de pui sau un ton. Și nu-ți pierdeți talia la aceste pansamente de salată. "- Karena și Katrina de Tone It Up

Cel mai bun antrenament de buza este, de asemenea, cel mai simplu

"Mersul pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a vă face corpul în mișcare și, spre deosebire de formarea metabolică sau HIIT, mersul pe jos adaugă foarte puțină forță de antrenament la corp, ceea ce are ca rezultat un raport mai mare de ardere a grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos, se bazează mai mult pe grăsimi decât rezervele de calorii pentru a fi finalizate. De asemenea, atunci când femeile merg pe jos, grăsimea abdominală adâncă este prima care merge, ceea ce este tot ce ne dorim. "- Carly Rowena

Cafeaua vă face să vă păstrați în secret

"Aceasta surpriză o mulțime de oameni, pentru că ei o folosesc ca un supresor de apetit. Am renunțat la cafea și nu aveam acele văi mari, adânci în care eram foarte foame și obosit și am luat toate aceste alimente pentru a-mi aduce energie. "- Rebekah Borucki de BexLife

Mănâncă-ți zahărul la începutul zilei

"Ceea ce sugerez este că mănânci fructul în prima parte a zilei - 2 pm este cutoff-ul tău, astfel încât să ai mult mai mult timp să arzi zaharurile și să consumi acea energie." - Cassey Ho de Blogilates

Cardio este minunat, dar nu uita formarea de forță

Deoarece metabolismul dvs. in mod natural incetineste pe masura ce pierde in greutate, exercitiul fizic este modalitatea evidenta de ao pastra. Faceți deja o cantitate mare de exerciții cardio - și asta e minunat. Dar ar trebui să adăugați, de asemenea, două-trei zile de formare de forță. Pe masura ce greutatea ta scade, nu numai ca pierzi grasimea, dar si o cantitate mica de muschi. Deoarece mușchiul este esențial pentru menținerea metabolismului revărsat, orice pierdere poate reduce rata metabolică și poate împiedica pierderea în greutate. Forta de antrenament ajuta la conservarea si construirea muschilor, ceea ce confera metabolismului dumneavoastra un pic lift. "- Joy Bauer

Eliminați cuvântul "Dieta" din vocabularul dvs.

"Din păcate, cuvântul" dieta "are conotații negative, cum ar fi lipsirea de sine, mizerabilitatea și" depășirea ", astfel încât să puteți vedea rezultatele pe care le doriți.Așa cum spun mereu, cel mai bun mod de a pierde greutatea și păstrați-o este de a face să se mențină.Mersul pe o dieta poate funcționa pe termen scurt, dar odată ce pierdeți greutatea și reluați obiceiurile alimentare normale, greutatea poate reveni mai repede decât știi. făcând mici schimbări și introducând încet noi modalități de a mânca și de a trăi în viața voastră, să nu vă privești și să-i permiteți tratării ocazionale. "Totul despre echilibru" - Kayla Itsines

Nu lăsa să vă deranjeze greșit

"Menținerea greutății mele vizează echilibrul. Dacă mă preocupă la un gratar de week-end sau mănâncă fără minte toată după-amiaza, nu arunc prosopul. Mă asigur că mâncarea următoare este sănătoasă și că merg mai departe. "- Tina Haupert din" Cake "de morcovi

Încă mai au pierdere în greutate pe creier? Nu ratați cele nouă motive surprinzătoare pe care nu le pierdeți .