7 moduri de a învinge stresul de vacanță, care este aprobat de psiholog

Majoritatea colindelor sezoniere și filmelor de sărbătoare Hallmark vă vor face să credeți că sărbătorile nu sunt prea stresante. "Confort și bucurie", nu? Problema este că realitatea este adesea un pic mai puțin un Prinț de Crăciun și un pic mai mult Acasă Singur . În timp ce la suprafață sărbătorile au făcut apel la șemineuri confortabile, la luminițe înfloritoare și la mângâiere, există infiltrarea stresului familial, a problemelor financiare și a agitației de la sfârșitul anului.

După cum subliniază psihiatrul pozitiv, Samantha Boardman, absența acestor factori poate duce, de asemenea, la stres: "Sărbătorile sunt deosebit de grele pentru cei care sunt singuri sau care și-au pierdut pe cineva dragi. De asemenea, pentru mulți, " întrebările mari " să mă gândesc la acest moment al anului, în special în ceea ce privește Anul Nou - Ce fac cu viața mea? Ce am realizat în ultimul an - despre ce este vorba? - și se sfârșesc să se simtă rău și mai stresați în timp ce reflectă în ultimul an și în viața lor în general. "

Este un timp nebun pentru mulți, iar stresul de a încerca să se potrivească cu speranțele unei vacanțe perfecte dă drumul la mai multe chinuri. Adevărat, o mătușă intruzivă și un volum de muncă care nu se va opri în strângere nu sunt în controlul dvs., dar modul în care reacționați la ele nu este. De aceea am avut un Consilier care a pus niște practici simple pentru a vă ține emoțiile, a întoarce cadranul în jos asupra tensiunii și a întoarce veselul. Uitați-vă la sfaturile de mai jos.

Du-te afara

Legați-vă și răzbună frigul. Dacă aveți un moment existențial, ființa în natură va ajuta la reducerea gândurilor negative și a oboselii mintale. În plus față de a fi bun pentru indivizi, un nou studiu a constatat că mamele și fiicele care merg la o plimbare în parc (comparativ cu o plimbare în mall) se înțeleagă mai bine după aceea.

Dă-ți timpul

Dacă te simți presat de timp, încercați să o dați departe. Ar putea suna contraintuitiv, dar voluntariatul și a face lucruri pentru alții în acest moment ocupat al anului vă pot extinde sentimentul de timp.

Cozy Up de la șemineu

Apăsați în înțelepciunea strămoșilor noștri, care stăteau în jurul povestilor despre foc. După întuneric, un incendiu a oferit oamenilor posibilitatea de a le lega și de a se implica în imaginație. Aceste experiențe prin foc "au provocat înțelegerea, încrederea și simpatia" - lucruri pe care am putea să le folosim cu toții mai puțin.

Creați-vă reclama

Nu aveți nevoie să fiți un artist de superstar pentru a profita de avantajele de a vă pune mâinile murdare și de a crea ceva. Indiferent de experiență sau talent, arta de orice fel este un mare reducător de stres.

Spală vasele

Nu glumesc. Cercetătorii de la Universitatea din Florida au descoperit că spălarea cu grijă a felurilor de mâncare poate calma mintea. Dacă o discuție se încălzește la o cină de familie, scuza-te și mergi la chiuvetă!

Nu dormiți

Așa cum este tentant cum este să te relaxezi în pat și să te uiți la episoadele de back-to-back din show-ul tău preferat de televiziune într-o zi liberă, ignorați-l. Te vei simți mult mai restabilit dacă te ridici și faci ceva, orice. Faceți planuri cu un prieten, vizitați un muzeu sau voluntar la o bucătărie de supă - toate activitățile de sporire a consumului de energie.

Dress Up

Nu este superficial. Studiile arată că punerea pe haine formale ne face să ne simțim puternici și puternici. Da, uneori o rochie este mai mult decât o rochie.

În continuare, verificați exercițiile de respirație care trebuie utilizate în orice situație stresantă.