Cum am scapat de o raceala in mai putin de 24 de ore

Miercuri dimineața, m-am trezit cu o durere în gât, o durere plictisitoare în sinusurile mele și un sentiment de teamă în groapa stomacului meu. Poate că a fost doar o chestiune de timp înainte de a-mi prinde prima frig sezonului, dar știind că acest lucru nu a făcut exact perspectiva de a mirosi și tuse drumul meu prin următoarele câteva zile orice mai ușor de stomac. Așa că am apelat la toate întăririle disponibile: am pus puțină apă fierbinte pe sobă, mi-am adunat cele mai bune boostere ale imunității și am ajuns să lucrez. Dacă altceva, am crezut, aș putea cel puțin să încerc să-mi scot simptomele.

După câteva ore de TLC atent folosite, corpul meu sa hotărât să mă facă mai bine: m-am trezit în dimineața următoare, simțindu-mă imposibil de reîmprospătat, cu doar un ecou al unei gâfâie în gâtul meu. O zi mai tarziu, ma simt inapoi la sinele meu sanatos. Poate că am fost pur și simplu binecuvântată de cea mai înfrigurată și cea mai docilă rece a lumii; un coleg a sugerat că poate a fost un fenomen ciudat de alergii, deși nu le-am primit niciodată în acest moment al anului anterior. Oricum, am reușit să-mi invers în totalitate simptomele într-o chestiune de ore - și o să-mi implementez strategia pentru a face acest lucru data viitoare când boala își ridică capul urât.

Continuați să citiți pentru a vedea cum am eradicat simptomele mele peste noapte.

Pasul 1: Completați suplimentele de stimulare a imunității

Primul lucru pe care-l fac când mă trezesc în fiecare dimineață este să-i fac un lichid verde, ambalat în nutrienți, așa că am făcut o grijă deosebită să-i dau lui o lovitură rece. Asta inseamna adaugarea a cateva ciupituri de ierburi adaptogene, care ajuta corpul nostru sa se adapteze stresului prin alegerea cortizolului inapoi. (Cortizolul, hormonul nostru de stres al organismului, sa dovedit a slăbi semnificativ sistemul imunitar.)

Am optat pentru reishi în special, o ciupercă adaptogenică sărbătorită în medicina orientală (și, încet, occidentală) pentru beneficiile sale care favorizează imunitatea. Dincolo de asta, am adăugat, de asemenea, câteva picături de echinacee la apă - un alt frigider natural, este pentru mine oprirea simptomelor pe urmele lor.

Pasul 2: Beți tone de apă (și mâncați prea bine)

Începând cu ziua cu o cană de apă fierbinte cu lămâie, mi-am făcut minuni pentru a-mi calma gâtul și un vârf de ghimbir tocit mi-a curățat și sinusurile. Am hotărât să fiu deosebit de religios cu privire la aportul meu de lichid și m-am ridicat să-mi reumplem sticla de apă nenumărate ori pe tot parcursul zilei. În scopul de a-mi păstra corpul în luptă, i-am asigurat, de asemenea, să ignoră orice poftă de zahăr și să rămânem la o dietă simplă, dar cu nutrienți: Finisarea zilei cu un castron mare de supă de lămâie ambalată în legume era mai hrănitoare.

Pasul 3: Yoga, stretching și eliberarea miofascială

Studioul meu local de yoga oferă o clasă săptămânală înapoi, care este chiar definiția "doare atât de bine" - o mare parte din ea este cheltuită folosind lacrosă și mingi de tenis pentru a frămânța prin fascia, țesutul conjunctiv care trece dincolo de mediul nostru care acoperă mușchii și organele noastre. La sfârșitul clasei, am îndepărtat atât de mult stresul și tensiunea încorporată în cele mai mici colțuri și crăpături ale sistemului meu musculo-scheletic. Aceasta se numește eliberare miofascială și, de fapt, are un impact destul de profund asupra sistemului imunitar.

Adevărat, am fost pe moarte să mă duc la școală, ca să pot respira, să mă întind și să-mi masagez calea spre scutirea simptomelor reci. Dar, în interesul de a nu expune un studio de oameni la o boală care avansează, am optat pentru a curge prin propria mea serie de întinderi la domiciliu. Aceste bile de lacros sunt achiziția mea preferată de Amazon în istoria recentă și ei au făcut serios treaba - în general, stau sau mă întind pe ele și îmi rog ușor corpul, așa cum mi-ar plăcea cu un cilindru de spumă, permițându-i să se frământe adânc în mușchii mei .

Pasul 4: Umidificați și liniștiți orice tensiune rămasă

Sună-mă o vânătoare, dar într-adevăr devine rece în Los Angeles în această perioadă a anului - și când mercurul scade la mijlocul anilor 40 pe timp de noapte, o să-mi întorc căldura. Acest lucru transformă apartamentul meu într-un deșert, care nu mărturisește bine pentru lubrifierea gâtului și sinusurilor mele. Așa că, în această zi, mi-am îndreptat difuzorul de aromaterapie, care eliberează o cantitate mică de abur în aer și l-am mutat aproape de patul meu pentru o inhalare maximă. Sniffing arome de relaxare de lavandă și patchouli nu a afectat exact lucrurile, fie.

Pasul 5: A dormi

Lipsirea de ochi inchisi este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le poti face cand esti in timpul studiilor extinse de vreme, arata cat de important este somnul pentru ca sistemul imunitar sa functioneze corect, ceea ce face parte din motivul pentru care tindem sa fim atat de obositi când luptăm împotriva unei infecții. Destul de sigur, m-am simțit epuizat până la sfârșitul zilei și am decis să nu iau nici o șansă: am oprit lumina mea la ora 10, am bătut un supliment de somn pe bază de plante, am cedat o meditație ghidată de Stop, Breathe & Think liberă) și se îndepărtează în zona de vis ... doar să se trezească de cealaltă parte simțind un milion de ori mai bine.

Vreau mai mult? Vedeți alte sfaturi pentru îmbunătățirea sistemului imunitar.