5 obiceiuri de fitness pentru a stabili înainte de a vă întoarce 30

Nu este un secret că corpul nostru se schimbă pe măsură ce devenim mai în vârstă - deprimant, dar adevărat. Deoarece nu există un truc care să vă ajute să rămâneți tineri pentru totdeauna (totuși!), Înarmarea înșine cu cele mai bune practici ale minții / corpului rămâne cea mai bună pregătire pentru îmbrățișarea schimbării fizice inevitabile dintr-un punct educat. Am apelat la cinci experți în domeniul fitness (peste 30 de ani) pentru a afla ce sfaturi preventive puteți începe să le încorporați acum în rutina dvs. Continuați să derulați pentru a vedea ce au spus.

"De-a lungul anilor '20, există atât de multă creștere, schimbare, entuziasm și stres: practici de calmare și calmare, cum ar fi yoga, reduc anxietatea, depresia și epuizarea și protejează de boală mai târziu în viața dvs. Adăugarea unei practici de restaurare și meditație în rutina dumneavoastră este esențială .“ - Samantha Garrison, proprietar Yogala

Nu vândut pe yoga? Nu putem ajunge la Yoga pentru elefanți Babar (8 dolari). O să câștige pe oricine, plus câteva ilustrații minunate ale pozițiilor pe care le puteți încerca acasă (sau în biroul cu ușa închisă).

"Unul dintre cele mai grele lucruri care trebuie sa va intalniti este incetinirea metabolismului dvs. Incepeti antrenamentul de forta acum, creand muschi dense pentru a arde mai multe calorii in timpul si dupa antrenamentele dumneavoastra ajuta la contracararea unui metabolism lent". - Jenn Lacy, coautor proprietar al Barului Silver Lake

"Faceți-vă o prioritate, indiferent cât de nebunești se întâmplă cu cerințele de la locul de muncă, școală etc., și puneți deoparte cel puțin trei ore pe săptămână pentru a lucra. Începeți să vă uitați la antrenament ca o recompensă, nu o pedeapsă pentru supraalimentare sau slăbire În zilele când te simți lent sau nemotivat, gândește-te la sfârșitul jocului.Aceste antrenamente te vor face să te simți mai bine sau mai rău? Răspunsul este, în general, mai bun .“ - Mary Helen Bowers, fondator frumos și CEO al baletului

Încercați să utilizați o aplicație pentru a urmări performanța dvs. sau purtați un Nike Fuel Band SE ($ 180). Uneori văd progresul dvs. este o motivație suficientă pentru a continua mișcarea.

"Cu vârsta, ne pierdem capacitatea de a rămâne în poziție verticală și de a ne proteja de căderi - ceva despre care nu vă gândiți în anii dv. 20. Folosiți o practică de cel puțin două ori pe săptămână, care se concentrează asupra îmbunătățirii echilibrului dvs. Echilibrul ne dă posibilitatea În același timp, întărirea și prelungirea tuturor mușchilor din corp va ajuta organismul să-și atingă abilitățile de echilibrare, astfel încât organismul să funcționeze cu ușurință prin activitățile cotidiene, echilibrul permanent protejează articulațiile și genunchii de leziuni - acest lucru devine tot mai important pe măsură ce îmbătrânim. - Leslie, proprietarul West Pilates White Cloud

"Întinderea este esențială înainte și după ce lucrați - pe care ar trebui să o faceți în mod regulat. Postul treizeci, gravitatea nu este prietenul tău, așa că este important să începi să încorporezi regulat starea de sănătate mai devreme., post-antrenament, ar trebui să fie o parte din ziua ta, la fel ca trezirea, periajul dinților și lovirea sala de sport. " - Ilana Kugel, director creativ Coral Activewear

Care este rutina antrenamentului? Sunteți de acord că vă simțiți mai bine emoțional și fizic după exerciții? Sunați-vă jos!

Imagine de deschidere: Cella Jane