Am fost un fan al Die-Hard Barre ... Până am încercat acest nou antrenament NYC Buzzy

Când am primit invitația de a încerca antrenamentul care a ajutat unele modele Victoria's Secret, inclusiv Blanca Padilla, să ajungă în formă pentru show-ul Victoria's Secret Fashion de anul trecut, am început să mă pregătesc mental pentru cel mai greu antrenament din viața mea. În afară de faptul că sunt binecuvântați genetic cu membre lungi, lipite, aceste femei lucrează extrem de greu pentru a se potrivi pentru ceea ce este, probabil, cel mai faimos spectacol de modă din lume.

Modul meu de antrenament la acea dată a inclus o clasă barre cel puțin de două ori pe săptămână (trei sau patru când sunt foarte bun). Aș arunca, de asemenea, câteva cursuri de box aici și acolo, când am avut timp. Am simțit că, cel puțin, aș fi capabil să termin cursul fără să mă deranjez. Dar ceea ce am învățat a fost că niciuna dintre clasele de intensitate intensă pe care le-am petrecut ani de zile nu a avut importanță. P.volve, cunoscut anterior sub denumirea de Bodies by P, este vorba despre un impact redus.

"[Clasele Barre] lipsesc din pași foarte esențiali", a spus fondatorul P.volve P. "Nici nu vă puteți activa coapsa interioară și cea mai mare parte a fundului, dacă nu aveți mobilitate în șolduri". După ce a trecut prin terapie fizică pentru un prejudiciu legat de fotbal și învățare la Institutul Gray timp de 15 ani, P își dezvoltă propriile cursuri de antrenament pentru ultimii cinci ani. Prin acele experiențe pe care le-a dat seama că cheia de a obține tonifiat este vorba despre mișcarea șoldului.

"Dacă nu aveți mișcarea în șolduri - rotație internă, rotație exterioară, răpire și extensie - și nu aveți toate acele baze acoperite, nu lucrați constant pentru a vă dezvolta cu adevărat fundul și puteți" - Coboară coapsele, spuse el.

Cea mai bună modalitate de a activa cu adevărat această mișcare a șoldului este prin mișcări mai mici și cu intensitate scăzută, comparativ cu cele cu intensitate ridicată, cum ar fi acele impulsuri ucigase unde pretindeți că vă așezați într-un scaun pe vârfuri, brațele întinse și ținându- pulsul la un remix EDM al melodiei preferate de top-40 pentru trei minute drepte. Până la sfârșitul acesteia, coapsele vă vor arde și veți putea sau nu să aveți dificultăți de a merge pe scări pentru săptămâna viitoare. O arsură pe care am crezut-o că antrenamentul a funcționat se pare că doar îmi dă rezultate pe termen scurt.

"Lucrul cu antrenamente de mare intensitate este cu o intensitate mare, tu esti graba totul, esti sarac peste ceea ce se intampla in general", a spus P. "Daca nu esti un atlet profesionist, pot spune ca majoritatea oamenilor imping prin articulațiile lor și forma lor este oprită. Deci, nu înseamnă nimic și-l bate din trupul tău.

El a explicat că cu cât utilizați mai mult articulațiile pentru mișcare, cu atât mai multă presiune pe genunchi și glezne, ceea ce va provoca în cele din urmă inflamații și umflături.

"Cred că antrenamentul său este bun pentru că el explică totul în detaliu, așa cum ați văzut înainte, îl ascultați și îl urmați, dar de aceea cred că este atât de important să - cum ar fi, de exemplu, cu antrenamentul - să continuați să o faceți acasă și să păstrați fiind consecvent ", a spus Padilla. "Acest antrenament este bun pentru că îl poți face oriunde. Sincer, o fac în camerele mele de hotel".

Din luna mai până la spectacol în noiembrie, ea a lucrat cu P în fiecare zi, stoarcerea într-un antrenament ori de câte ori a fost capabil. Ca urmare, ea spune ca pozitia ei sa imbunatatit drastic si a obtinut abs.

Fiecare clasă este diferită, deoarece P nu se lipsește de o rutină și se concentrează cu adevărat pe asigurarea faptului că clienții își deschid mișcarea șoldului. Au fost o mulțime de lunges laterală, squat lent, și utilizarea unui echipament special pe care el la numit P.Ball.

P.Ball-ul arată ca o minge de pilates, dar este mai greu în presiune și are o curea atașată la ea, astfel încât atunci când puneți ambele picioare prin găurile atribuite, mingea rămâne în poziție.

"Eu doar iau aceste exerciții în care atingi unghiuri diferite și tu îți întărești legătura Nu faci nimic nebun, doar tresăriți acel mușchi Este doar activare și tu folosești acea minge și am de fapt, a descoperit că are multe beneficii pe termen lung. El dă naștere din coapsa exterioară și din fundul fundului tău ", a spus el.

Cu mingea, am lovit podeaua, strângând mingea în secvențe pentru ca coapsele să se ardă. În timp ce nu mă obosea ca o clasă de Pilates sau Barre, am simțit cu siguranță o arsură.

Pentru cei care nu pot să-și facă clasele, care sunt ținute într-un studio din Chinatown, puteți descărca și programe de antrenament online P.Volve și le puteți face din confortul propriei case. "Am facut-o asa ca nu conteaza nivelul dvs. de fitness", a spus el. "Vorbesc tot timpul fără să fiu, încercând să-l fac o sesiune de instruire unu-la-unu. Încerc să-l construiesc ca un program".

Cea mai interesantă parte este că abia am transpirat. P mi-a spus că durează câteva ore pentru a începe să vadă rezultatele. Mai greu și mai tânăr nu înseamnă întotdeauna mai bine. După ce am terminat de mai bine de patru ani și am obținut doar o scurtă privire la ceea ce ar putea arăta abs în mine, dacă clienții săi ar fi vreun indiciu, s-ar putea să existe ceva de spus despre impactul redus, comparativ cu cel ridicat.