Oamenii de stiinta sunt de acord: Persoanele care mananca aceste alimente sunt mult mai probabil sa scada

Nu trebuie doar să accentuăm anumite alimente bogate în proteine ​​cum ar fi pește, nuci și iaurt pentru a preveni creșterea în greutate, dar, de asemenea, să ne concentrăm pe evitarea boabelor rafinate, a amidonurilor și a zaharurilor, pentru a maximiza beneficiile.

După cum vedem, cel mai bun scenariu pentru scăderea în greutate este de a asocia mesele sănătoase cu alimente cu conținut scăzut de glicemie. La fel, creșterea în greutate este exacerbată prin asocierea unor alimente cu alimente bogate în glicemie.

Care sunt alimentele cu conținut scăzut de glicemic? Gândiți carbohidrații sănătoși cum ar fi cerealele integrale, semințele, fructele cu coajă lemnoasă și leguminoasele. Alternativ, alimentele cu glicemie ridicată sunt alcătuite din alimente precum cartofii, zahărul și pâinea albă. Data viitoare când mâncați o salată, ajungeți la fixări precum semințe, nuci și fructe, în loc de crotoni . Acesta va întări numai beneficiile pentru sănătatea acestor plante cu frunze verzi.

Aflați mai multe despre alimentele cu conținut scăzut de glicemie cu cartea de mai jos!

Aveți nevoie de câteva sfaturi înainte de a vă alimenta alimentele cu conținut ridicat de glicemie? Această carte de bucate ca peste 300 de rețete suficient de gustoase pentru a vă face să uitați că mâncați sănătoși.

Urmatorul! Nici măcar nu vă gândiți să refolosiți sticla de apă de unică folosință.