Acesta este cel mai bun timp pentru a merge la somn, potrivit unui specialist

Amintiți-vă de zilele în care părinții voștri v-au făcut să sarăți în pat până la ora 9 pm, mult la vagabondul vostru? Oh, cum s-au schimbat mareele: în zilele noastre nu numai că majoritatea dintre noi vor să meargă la culcare într-o oră decentă, dar reușind să facă acest lucru este un eveniment rar și mult râvnit. Timpul de nopți în lumea adulților înseamnă a dormi nu când ești obosit, dar când ai verificat în sfârșit ultima listă de sarcini pentru mile.

Și totuși, indiferent cât de ocupați sunt viața noastră, prioritizarea unui timp potrivit pentru culcare este de o importanță capitală dacă doriți să vă epuizați. Psihiatrul Ellen Vora îi spune lui Mind Body Green că după o anumită perioadă de timp trece, deși suntem mai epuizați decât oricând, trupurile noastre vor începe să reziste la somn. "Faptul este că există o fereastră de timp când dormi", spune ea. "Pentru majoritatea dintre noi, sunt cam la trei ore după apus, sau undeva în intervalul 21:00 - 23:30 în zonele noastre de oră locale. Dacă ne împingem și stăm prin fereastra aceea, corpul nostru crede: "Nu vei dormi, chiar dacă suntem obosiți, trebuie să existe un motiv bun ".

În acest moment, corpul merge în modul de supraviețuire, producând cortizol, hormonul de stres care ne ține în legătură (chiar dacă suntem obosiți din punct de vedere tehnic). Cu alte cuvinte, rămânând câteva ore suplimentare pentru a termina o sarcină (sau pentru a termina ultimul episod al unei serii Netflix) ar putea însemna pierde mult mai mult decât doar trei ore de somn.

Deci, chiar dacă se pare imposibilă cu stilul tău de viață actual, experimentarea cu această fereastră magică de culcare vă poate ajuta să găsiți un sfârșit al ciclului vicios al epuizării și al insomniei. Și chiar dacă nu v-ați considera niciodată o persoană de dimineață, corpul vostru ar putea doar să vă mulțumesc pentru că v-ați trezit devreme pentru a face lucruri mai degrabă decât pentru a rămâne prea târziu.

Cumpărați câteva dintre esențele noastre de somn de mai jos.

Știința nu minte: Lavanda a fost demonstrată clinic pentru a ajuta la detensionarea și somnul mai bun.

Evaluarea aproape perfectă pe Sephora este bine meritată: această mască de înălbire hidratează chiar pielea cea mai uscată până la perfecțiunea roșie, permițându-ne să ne trezim la tenul viselor noastre dulci și dulci.

Setați scena pentru opțiunea de închidere optimă prin arderea unui baston, care eliberează mirosul calmant al salvie.

Acum că știți cel mai bun moment pentru a adormi, asigurați-vă că și restul condițiilor de somn sunt optime.