5 Beneficiile personalului de formare pe care l-am realizat numai după ce am obținut unul

Prima vară după ce am început școala de grad, am fost în cea mai bună formă a vieții mele. Lucrez ca instructor de înot la YMCA și fug cu sala de gimnastică în timpul pauzelor pentru a alerga și a face Pilates. Chiar mi-am făcut drumul până să mă duc la o distanță de trei și jumătate de kilometru, fără să mă opresc, ceea ce, crede-mă, a fost o faptă uriașă pentru cineva care sa apropiat de mila în clasa de liceu, cu frică.

Dar, după ce am absolvit și am obținut un loc de muncă cu normă întreagă, progresul meu a ajuns la o înfrângere. Am lucrat târziu, băut mai multă băutură alcoolică și am coborât din greu. Cel mai mare exercițiu pe care l-am primit a fost o clasă de yoga lunară și / sau ridicarea vinului meu de la masă la gura mea. Nici măcar nu mi-am recunoscut corpul și am cântărit cele mai multe pe care le-am avut vreodată. Așa cum a fost această realizare, am continuat să refuze invitațiile prietenului meu la sala de sport, oferind în același timp o donație lunară clubului sportiv din New York. Am rămas blocat într-un cerc vicios și sedentar și aveam nevoie să fac ceva în curând.

Lucrul este că, ori de câte ori obișnuisem să intru într-un canal de fitness, am plănuit-o. M-am simțit atât de puternic după un antrenament intens și transpirat, care, prin urmare, mi-a aprins încrederea, așa că faptul că am crescut să "urăsc" sala de sport mă dezamăgisem în sinea mea, în ciuda perpetuării permanente a acestei ură. Știam că am avut capacitatea de a fi o persoană de gimnastică, trebuia să ajung acolo . În curând am descoperit că am nevoie de o terță parte pentru a-mi da lovitura de cap, așa că m-am înscris pentru prima mea sesiune personală de formare cu Simon Lawson, un antrenor și ambasador Lululemon la The Fhitting Room din New York City.

A spune că eram nervos a fost o subevaluare. Am auzit povesti de groază despre instructori de tip sergent, care ți-au strigat în față și te-au furat până când degetele ți s-au sângerat, ceea ce cu siguranță nu aveam de gând să fac. Din fericire, nu a fost cazul lui Lawson. De îndată ce a intrat în hol pentru a mă saluta, în loc să mă ducă imediat în sală, sa așezat lângă mine și mi-a cerut o serie de întrebări, de la actualul meu program de fitness la ceea ce sperasem să iasă din sesiune. N-am avut nici un sens în acoperirea cu zahăr a oricăruia dintre răspunsurile mele, așa că i-am spus că sunt nefericită de corpul meu și că vreau să tonifiez, în special în zona coapsei, stomacului și brațului meu, precum și să piardă în greutate. Am văzut roțile răsucite în ochii lui Lawson, așa cum mi-am explicat nemulțumirile, ca și cum el ar fi calculat întreaga noastră ședință în cap și apoi ne-am făcut drumul în studio pentru ceea ce urma să fie o sesiune incredibil de transformatoare și pivot. Uitați-vă la unele dintre avantajele incredibile pe care le-am scos din experiența de mai jos.

1. Formatorii fac evaluări importante înainte de o sesiune

Înainte de a lua o minge de exerciții, Lawson a scos scara. Eu mă cântăresc frecvent acasă, așa că am știut că nu voiam să fiu șocat în cochilii, dar m-am stânjenit de numărul care urma să apară, ceea ce, din retrospectivă, este un gând complet complicat. Cine sunt ca o persoană nu ar trebui să se schimbe după ce mi- am învățat greutatea - eu sunt în continuare același înainte să trec pe scală așa cum sunt după . Dar voi raționa cu Lindsey din trecut, în timp ce stătea în picioare în fața unui bărbat în mod special (bine, prost), având în vedere că ați citit greutatea, BMI și procentajul de grăsimi corporale (toate acestea având o capacitate de a face) a fost jarring.

Desigur, am fost inițial frustrat că vom măsura IMC-ul meu, așa cum a confirmat comunitatea wellness că numărul este complet fals, dar din păcate Lawson este conștient de acest lucru. "Organizația Mondială a Sănătății spune că un IMC cuprins între 18.5 și 25 este normal, iar peste 30 este obez", a explicat Lawson. (Pentru referință, IMC-ul meu a fost aproape de 30 de ani și nu aș considera că sunt obeză.) "Nu pun prea mult accent pe acest număr. Îmi place să-l folosesc ca pe o metrică pentru a vă asigura că este în scădere. " Cea mai deschisă parte din această perioadă de măsurare, cu toate acestea, a fost cu siguranță procentul meu de grăsime corporală. Numărul era mult mai mare decât mă așteptam, și chiar Lawson era îngrijorat de acest număr. Am fost zdrobit. Cum am ajuns la acest punct ? În loc să-mi las să mă puna într-o stare proastă, m-am scos din frustrare și l-am folosit ca muniție. De fapt, exact acest punct din sesiune care ma făcut să-mi dau seama că aveam grijă de corpul meu și să rămân în formă nu mai era o opțiune - erau o necesitate .

În continuare, Lawson a făcut niște evaluări pentru a-mi testa mișcarea. La un moment dat mi-am ridicat mâinile peste cap, la care a fost capabil să spună imediat că laturile mele stânga erau strânse. Apoi am spintecat suprafața pentru a pregăti pentru antrenament. Îmi place că a luat timp să-mi examineze complet corpul pentru a preveni rănirea.

2. Un antrenament nu se potrivește tuturor, și nimeni nu știe acest lucru mai bine decât formatorii

Lawson nu ma pus pe acelasi circuit pe care i-au pus si ceilalti clienti. Cunoscând care zone din corpul meu am vrut să mă concentrez și pe care mi-am evaluat puterea pe măsură ce ne-am descurcat, el a adaptat etapa sesiunii. Acest lucru este esențial atunci când faceți o sesiune de antrenament personal pentru că vă împingeți prea mult, mai ales dacă nu ați lucrat mult timp, ar putea duce la vătămări grave. La un moment dat, Lawson mă făcea să fac împingeri, și având în vedere că am puterea de a avea un pisoi în partea superioară a corpului, am apreciat că ma oprit de îndată ce abia mă puteam aduce înapoi. Cu siguranță că nu mă lăsa ușor, dar mi-am atins clar punctul de ruptură.

3. Formatorii sunt în acord psihologic

Apoi am trecut pe un circuit de salturi cu bile Bosu, cu trepte în box și acest set nebun-provocator, în care stăteam pe minge Bosu, ținând pe benzile de rezistență, pe care Lawson le-a tras la stânga și la dreapta, încercând să-l echilibrez și să rămân în față redirecţiona. În apărarea mea, am ieșit cu o noapte înainte și am avut prea multe pahare de chardonnay, precum și un castron mare de pho pentru prânz, așa că după ce acest set a fost terminat, chiar înainte de a auzi cuvântul "burpees", i-am spus lui Lawson Aveam nevoie de o pauză.

După aproximativ o secundă de odihnă, pho-ul se îndrepta încet spre corpul meu și l-am întrebat neclintit de unde era baia, gândindu-mă că nu ar avea nicio idee că ar fi vrut să arunc. Inutil să spun, Pho nu este la fel de bun ca vine ca ea merge în jos. Am fost atât de jenat și m-am gândit că aș putea juca ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic în același fel în care încerci să-l joci prietenilor tăi că nu ești beat chiar și atunci când ai dictatura unui copil de 2 ani, dar a fost scrisă peste tot în fața mea. Am făcut-o pe față și am uitat burpees de dragul sistemului meu digestiv, mutându-se în șezlonguri și biciclete. M-am simțit imediat mai bine și l-am lăudat la interior pentru că a acționat ca un cititor de minte și, în esență, un înger.

5. Vă vor trimite cu o mulțime de instrumente utile

Lawson urmărește sesiunile cu o recapitulare a ceea ce ați lucrat, precum și sfaturi utile pentru avansarea. El mi-a spus ca, pentru a-mi atinge obiectivele de fitness, ar trebui sa implinesc o rutina de fitness consecventa, formata din antrenament de forta (40-60 minute) de doua ori pe saptamana, cardio / HIIT (30-45 minute) ori pe săptămână, și de muncă de mobilitate (20 de minute) de trei până la cinci ori pe săptămână. Acest lucru pare sincer ca un pic mai mult decât mă pot angaja să ia în considerare programul meu, dar având toate mișcările pe care mi le-a învățat sub centura mea (precum și cunoștințele mele anterioare despre mișcările HIIT), mă simt pregătit să merg la sala de sport pe propria mea și re-creați acest program cu unele modificări.

În funcție de locul unde mergeți, sesiunile de formare personală pot costa oriunde între 60 și 160 de dolari pe oră, ceea ce poate fi prea costisitor pentru unii. Cu toate acestea, vă recomand să investiți cel puțin o dată investiția, să învățați câteva mișcări și să învățați ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivele. Apoi, după ce ați lucrat singuri, probabil că puteți face o altă verificare la fiecare câteva săptămâni. Cu toate acestea, dacă aveți fonduri (și mai ales o lipsă de motivație), construirea unei relații consecvente cu un antrenor este o modalitate uimitoare de a rămâne responsabil pentru tine. De asemenea, deoarece sesiunile sunt mai scumpe decât o adunare în sală de gimnastică, probabil veți simți mai mult investiția și angajamentul de a merge, mai ales că programul altcuiva este afectat dacă anulați.

5. Probabil va fi cel mai bun antrenament al vietii tale

Chiar dacă nu am lucrat pentru întreaga oră, având în vedere că se întâmplă o mulțime de dialoguri în prima sesiune, încă mai simt ars trei zile mai târziu. În trecut, când am lucrat singur după o pauză lungă, nu am fost niciodată atât de rău ca și după această sesiune - în cel mai bun mod. Am simțit literalmente arsura în abdomenul meu, coapsele și brațele, cele trei zone pe care le-am spus lui Lawson că am vrut să le ton. Nu pot să aștept să pun în practică fiecare din aceste măsuri în sine în această săptămână (marcați cuvintele mele).

The Takeaway Final

Sunt atât de fericit că am luat această sesiune. Nu numai că a fost o sală de gimnastică de la alegere, The Fhitting Room, un mediu incredibil de acomodant și prietenos, dar Lawson este unul dintre cei mai buni din biz și fiecare discuție pe care am avut-o și am mutat am învățat rezonat mai puternic decât orice altă sesiune de fitness am au luat parte. Iar partea cea mai rea, văzând că procentul de grăsime din corpul meu apare în cifre digitale mari în fața mea, a fost probabil cea mai importantă lecție pe care am luat-o de la toate astea. Ședința la birou timp de câteva ore, apoi plecarea acasă la salon pe canapea și ședința chiar mai mult, toate în timp ce au o cantitate nesănătoasă de grăsime corporală, este o rețetă pentru dezastru. Am intrat în sesiune în speranța de a învăța noi mișcări, dar a ieșit din ea complet trezit. Acesta este începutul unui nou capitol.

În continuare, aruncați o privire la antrenamentul care poate "inversa îmbătrânirea".