7 Pansamente delicioase de carne de salată

Știi ce e incredibil de deranjant? Faptul că o salată sănătoasă poate fi sabotată de ceva la fel de simplu ca și îmbrăcarea care se află pe partea de sus a acesteia. Ne concentrăm astfel asupra creării unei baze nutritive de cereale, legume și proteine, pe care uităm să le luăm în considerare, de obicei, supra-procesate, zahăr-umplut, și / sau carbohidrați-condiment greu vă toarnă de sus. Este mânjită și înșelătoare, și simt același mod cu privire la un dressing nesănătoase de salate ca și mine în ceea ce privește antrenamentele HIIT. Vezi tu, devin convins că sunt mai mult decât jumătate de curs într-o cursă de 45 de minute, doar ca să privesc ceasul și să-mi dau seama că nu sunt mai mult de 5 minute înăuntru. (Nu doar eu, corect?) Dar mă descurc.

Găsirea unei sosuri sănătoase de salate devine și mai dificilă atunci când urmați o dietă cetogenică - filosofia celebrităților preferate în care se consumă grăsimi și proteine ​​în loc de carbohidrați. Având în vedere că atât de multe pansamente sunt bogate în carbohidrați, poate fi dificil să găsiți unul care este la fel de gustos precum este în acord cu dieta ta. Ei bine, până acum. Am facut sapaturile pentru tine si am gasit sapte pranzuri de salata cu carbohidrati, pe care le vei folosi tot timpul anului. Continuați să derulați pentru a le vedea pe toate.

1. Ulei de măsline și oțet

Aceasta este probabil cea mai clasică și de bază a tuturor pansamentelor pentru salate (este, de asemenea, una dintre preferințele mele personale). Cele două ingrediente se combină pentru a crea ceva care este la fel de neted, dulce și tartă. Cea mai bună parte este aceea că optând pentru acest dressing, evitați alte versiuni cumpărate de magazinele cu carburanți. Cele mai multe pansamente de ulei de măsline și oțet au carbohidrați net, și de aceea sunt recomandați pentru adepții dietei ceto. (Doar asigurați-vă că utilizați ulei de măsline din soiul extra-virgin, deoarece este cel mai pur și mai bogat în antioxidanți).

2. Pansamente pentru miere de miere

Acest pansament de miere de muștar tangios vine de la Kyndra Holley, de la Peace, Love, și Low Carb. Tot ceea ce este nevoie este de cinci ingrediente, iar fiecare serveste doar 0, 5 grame de carbohidrati, care, apropo, este cu mult sub volum in pansamentele cumparate de cele mai multe magazine. Combinați o jumătate de ceasca de smantana, o jumatate de ceasca de apa, 1/4 mustar de Dijon, o lingura de otet de cidru de mere si o lingura de eritritol granular. Se toarna peste salata sau se foloseste ca sos de imersiune.

3. Îmbrăcăminte de avocado

Iată un altul de la Holley și Pace, Dragoste și Low Carb. Avocado ranch este pansamentul perfect pentru salate de sud-vest, împachetează și aproape toate celelalte alimente. Este nevoie de 10 minute pentru a vă pregăti, cu 10 ingrediente și este certificată cu ceton, deoarece se concentrează asupra grăsimilor asupra carbohidraților. Gândiți-vă la avocado, maioneză și smântână (împreună cu alte ingrediente gustoase precum arpagic, patrunjel, oțet de cidru de mere și sare de mare). Pentru întreaga rețetă și îndrumări se îndreaptă spre blog.

4. Îmbrăcămintea Zeiței verzi a comerciantului Joe

Dacă vă lipsesc ingredientele (sau timpul) pentru a realiza un dressing de casă, asigurați-vă că cumpărați cele mai bune produse ambalate. Una dintre cele mai accesibile este salata de salata verde a lui Trader Joe, care are 0 grame de carbohidrati pe portie. Principalele ingrediente, la urma urmei, sunt avocado, un amestec de ulei de măsline, ierburi, oțet de cidru de mere și ceapă verde.

5. Pansamentele de cilantro

Această rețetă ceto este de la Purtarea sănătoasă. Este lipsită de gluten, vegană și ceto, deci asigurați-vă că se va potrivi cu toate filosofiile dietetice (ceea ce o face să fie îmbrăcămintea perfectă). Pur și simplu combinați ardei jalapeño, cu usturoi, var, sare, cilantru și ulei de cânepă. Asta e. Adăugați ingredientele într-un blender și amestecați până când este netedă. Rezultatul final are doar 3, 2 grame de carbohidrati pe portie. Accesați site-ul web pentru a vedea lista completă a instrucțiunilor.

6. Îmbrăcămintea Caesar

Primal Kitchen este o companie care face alimente cu aspect Paleo. Paleo și dietele ceto se suprapun în sensul că nu permit zaharurile și carbohidrații procesați. Acest pansament folosește ulei de avocado și cocos organic pentru a crea un aspect sănătos pe Caeser tradițional. Are numai 1 gram de carbohidrați pe porție.

7. Vinaigrette din miezul de Basil

Pentru un dressing de salată care poate fi descris doar ca fiind răcoritor, nu te uiți mai departe decât vinaigretul de busuioc și menta de Kim de la Low Carb Maven. Acesta este un dressing care sună delicios pe salate, ca o marinadă, sau ca un sos dipping. Faceți clic pe link pentru a vedea rețeta completă, detaliată (nu veți regreta - aceasta sună atât de bine).

Apoi, verificați 10 grăsimi sănătoase pe care le puteți include ca parte a unei diete sănătoase de ceto.