7 Secretele de viață sănătoasă

Ne place să ne luăm sesiunea de transpirație dimineața devreme. Îți mărește metabolismul primul lucru și îți pune corpul în modul de ardere a grăsimilor. În plus, obținerea antrenamentului devreme înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji în restul zilei. Dacă doriți cu adevărat să vă planificați antrenamentul ușor, puteți folosi pagina noastră de antrenamente zilnice pentru a vă ghida exact ce să faceți pentru planul de fitness de dimineață și să vă începeți ziua.

Mănâncă lean, curat și verde

Acesta este unul dintre principiile principale ale Planului nostru de Tone It Up Nutrition. Când vine vorba de dieta ta, rămâi la fructe întregi, naturale, vegetale și proteine ​​slabe. Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamina C, magneziu, potasiu, vitamine B și multe altele și vă ajută să vă mențineți calitatea corpului. Încercați obsesia noastră actuală, fettuccine brut alfredo.

A lovit barurile cu înțelepciune

O parte din viață se bucură de tine - ne place să ne întâlnim cu prietenii pentru câteva băuturi. Pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a ne distra, noi alternăm fiecare băutură alcoolică cu apă. După un pahar de vin, avem un pahar întreg de apă. Acest lucru nu numai că va ajuta la reducerea cantității de alcool pe care îl bei, dar și la reducerea șanselor de a avea o mahmureală (și lipsa antrenamentului de dimineață). Limitați-vă la una până la două pahare de vin într-o noapte.

Schimbați antrenamentele

Păstrați-vă ghicitul corpului amestecându-vă exercițiul. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a construi musculatura slabă și de a vă stimula metabolismul. Avem tone de antrenamente (precum și altele noi trimise în fiecare marți) pe Tone It Up . Încercați ceva nou în fiecare zi.

Găsiți inspirație pe Instagram

Conectează-te cu persoane din întreaga lume pentru a te sprijini în călătoria ta de fitness. Dacă aveți un partener de responsabilitate, fie că este vorba de cineva pe care îl cunoașteți personal, fie de un echipaj întreg (cum ar fi #tiuteam) vă ajută atunci când aveți nevoie de puțin sprijin. În zilele când nu vă simțiți deloc de lucru, o scurtă derulare prin feed-ul contului dvs. de fitness ar putea fi doar produsul de care aveți nevoie. Urmăriți-ne la @ToneItUp pentru mai multă motivație.

Planificați antrenamentele și pregătiți mesele

Viața poate deveni agitată, dar este atât de important să îți faci timp pentru tine. Setați antrenamentul dvs. să fie la un moment dat în fiecare zi care funcționează pentru dvs. Realizați-o într-o întâlnire din calendarul telefonului dvs. și gândiți-vă la aceasta ca la o întâlnire importantă pe care nu o puteți rata. Același lucru se întâmplă și pentru colectarea de alimente sănătoase și pregătirea meselor. Cu cât planificați mai mult, cu atât vor fi mai bune rezultatele.

Recrutați prietenilor să se alăture

Lucrul este mult mai distractiv când ai un prieten cu tine. Invitați un prieten să se alăture la aventurile dvs. de fitness! Loviți o clasă sau mergeți împreună. Ai să-ți petreci timpul unul cu celălalt și să-ți aduci tonul! Win-win!

Puneți lista de mai jos pentru a păstra motivația.

Doriți să vă dați rezultatele la următorul nivel? Alăturați-vă Planului de Tone It Up Nutrition pentru a primi noul plan de masă de șase săptămâni pentru a merge împreună cu Tone It Up Challenge. Este plin de retete cu adevarat minunate, care va vor ajuta sa atingeti obiectivele de fitness.