Doctorii spun că acestea sunt cele mai bune alimente pentru acid reflux

Nimic nu poate distruge o masă bună ca refluxul de acid. Această durere toracică arzătoare este doar atât de incomodă. "De obicei, factorii de stil de viata cum ar fi fumatul, supraponderabilitatea sau lipsa fizica pot creste riscul unei persoane de a dezvolta reflux de acid", spune dirijorul si nutritionistul Sammi Haber. "Ca apariții o singură dată, refluxul poate fi cauzat de comportamente diferite de alimentație, cum ar fi mâncarea prea rapidă, care se stabilește imediat după masă sau de a dormi imediat după ce mănâncă". Ce putem mânca și face pentru a reduce refluxul de acid? I-am cerut lui Haber să spargă cele mai bune alimente și să ne dea sfaturile să-l împiedice. Derulați în jos pentru a vedea ce sugerează.

Ghimbir

"Ghimbirul poate fi liniștitor pentru stomac, care ajută la mâncarea de stomac iritată", spune Haber.

Banană

Ca și ghimbir, Haber spune că bananele sunt, de asemenea, liniștitoare pentru stomac.

Pui

"În general, după o dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea simptomelor refluxului, motiv pentru care consumul de legume, proteine ​​slabe și carbohidrați complexi este o idee bună", spune Haber. Proteina din alimentație include pui, curcan sau pește.

Conopidă

Legume Haber recomandă include conopidă, broccoli și spanac. De asemenea, ea recomandă anumite comportamente alimentare pentru a ajuta la reducerea refluxului de acid. "Încercați să mâncați mese mici, frecvente în loc de mese mari. Concentrați-vă pe mâncând încet și mâncând bine mâncarea ", spune ea.

Gumă de mestecat

"Guma de mestecat (orice aromă, cu excepția menta!) Stimulează saliva pentru a ajuta la mutarea alimentelor pe esofag", spune Haber.

Cartofi

Pentru Haber, carbohidrații complexi includ cartofii și cartofii dulci. "Aceste alimente nu conțin, de asemenea, niciunul dintre declanșatoarele tipice de reflux - nu sunt picante, acide sau bogate în grăsimi", spune ea.

Orez brun

Orezul brun este, de asemenea, considerat un carbohidrat complex. Un alt sfat util pentru a ajuta la reducerea refluxului acid este păstrarea unui jurnal de produse alimentare. Deoarece refluxul este atât de individualizat, este util să urmăriți care alimente provoacă simptome pentru dvs. în mod specific. Păstrarea unui jurnal de mâncare și simptom timp de o săptămână vă poate ajuta să indicați ce alimente de declanșare comune trebuie evitate și care alimente nu au efect asupra refluxului dumneavoastră ", spune Haber.

În continuare, verificați dieta lui Selena Gomez.