Mănâncă acest lucru pentru a pierde greutate și pentru a dormi mai bine

O noapte buna de inchidere-ochi poate impulsiona energia ta, imbunatateste pielea ta, previne cercul intunecat si iti permite co-lucratorilor sa asiste la o furtuna de groapa de la mijlocul diminetii (vinovata!). Toate acestea, și sunt asociate cu o pierdere mai rapidă în greutate - atunci când am auzit despre o schimbare simplă a dietei care readuce favoarea, să spunem că am fost intrigați ar fi o subevaluare grosolană.

Un regim alimentar care vă face să dormi mai bine în plus față de albirea taliei? Credeți-vă: După cum a raportat recent The Huffington Post, noi cercetări arată că obținerea celor mai bune din ambele lumi ar putea fi la fel de simplă ca ridicarea aportului de proteine.

Într-un studiu, două grupuri de participanți la diverse planuri de dieta au raportat cât de bine și lung au dormit, descoperind că cei care au consumat 20% proteine ​​au avut somn mai lung și mai bun decât cei care au consumat numai 10%. În știința vorbesc, proteina afectează nivelurile de melatonină și serotonină, neurotransmițătorii care reglează starea noastră de spirit și ciclurile de somn. In plus, cercetatorii au descoperit ca sursa de proteine ​​nu conteaza aproape la fel de mult ca suma - asa ca daca sunteti unul pentru o omelette dimineata devreme sau esti mai mult de un fan quinoa, poate ai putea sa-ti pui frica de somn rău să se odihnească.

Care alimente bogate in proteine ​​sunt favoritele dvs. pentru dieta? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!