Mananca acest aliment aleatoriu inainte de pat poate ajuta sa dormi cu 35% mai repede

Ni se spune de regulă ce să nu mănânci înainte de culcare - majoritatea experților sunt de acord că gustarea înainte de a se întoarce poate să ne perturbe digestia și să stimuleze creierul nostru, ceea ce, la rândul său, duce la mai multă aruncare și răsturnare decât ne-am putea negocia. Pe de altă parte, știința arată că, dacă îndepliniți strategia acelei pofte târzii de noapte, este posibil să nu dormiți bine, mai bine. Alimente bogate in serotonina hormonului inductor de somn sunt un pariu sigur, la fel ca carbohidratii complexi care ard lent.

Dar dacă vă luptați să adormiți în general, există un singur fruct care în curând ar putea servi ca arma secretă împotriva insomniei. Credeți sau nu, cercetările arată că kiwi-ul poate reduce efectiv cantitatea de timp necesară pentru a adormi cu mai mult de 35% . In acelasi studiu, oamenii de stiinta au descoperit ca participantii s-au trezit mai putin in timpul noptii, iar calitatea somnului raportata de sine a crescut cu 42%. Acestea sunt caracteristici destul de impresionante pentru acele mici fructe verzi. Toate acestea și veți îmbunătăți, de asemenea, somnul dvs. de frumusețe: Kiwi sunt extrem de bogați în vitaminul C.

Pentru a fi clar, participanții la studiu și-au mâncat kiwi-ul (două, exact) cu o oră înainte de culcare, ceea ce majoritatea experților recomandă ca o cantitate minimă de timp pe care ar trebui să o plecați pentru a vă oferi un sistem digestiv. (Un stomac înviorător nu are nici un rost să se îndepărteze în mod pașnic). Dar, în ansamblu, ar putea fi momentul să vă luați în considerare comercializarea suplimentului de melatonină pentru unele fructe tropicale.

Aflați produsul nostru favorit pentru ultimul somn de frumusețe aici.

În continuare, verificați cele mai bune condiții pentru un somn grozav.

Vrei mai multe sfaturi de dormit? Urmăriți-ne pe Pinterest.