Cum să vă stocați cămara ca un nutriționist-modelat

Alegem creierul zilelor din zi, în mod constant prins în dulapurile de medicamente și dulapurile de bucătărie, în încercarea de a descoperi secretele lor de model greu. În aceste eforturi, auzim multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi despre dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă diplomă în știința nutrițională. Așa am găsit-o în Alicia Rountree. Modelul mauritian (ea are insula de păr și strălucire bronz pentru a dovedi acest lucru) este, de asemenea, un nutritionist și restaurateur certificat (ea trebuie să fie capabilă să pună cunoștințele sale în practică, nu?), Și astăzi ea împărtășește secretele ei cu noi.

Prima mea consiliere atunci când călătoriți într-o călătorie sănătoasă este să scăpați de orice alimente nesănătoase pe care o aveți în cămară, frigider, congelator și în dulapurile dumneavoastră. Asa cum se spune, nu se vede, din minte. Știu că dacă am mâncăruri acasă, îi voi mânca sau mă voi gândi la ele. Suna familiar?

Acum, la ceea ce ar trebui aruncat. Primul pas este de a arunca mâncăruri sau mese congelate prelucrate. Sunt ambalate cu sodiu și zahăr - nu sunt perfecte pentru talie și pot duce la balonare.

De asemenea, sugerez eliminarea sucurilor de carton de la supermarket. Acestea conțin un conținut ridicat de zahăr și sunt foarte acide. Cerealele sunt pline de conservanți și nu sunt doar cerealele copiilor care sunt problema. Puteți crede că sunteți sănătoși cu granola, dar adevărul este, de cele mai multe ori, este plin de zahăr. Din păcate, chips-urile sau cookie-urile vor trebui să meargă pentru conținutul lor de grăsimi - cu excepția cazurilor speciale.

Deci, acum ce să le înlocuiți? Continuați să citiți pentru a vedea ce ingrediente păstrez întotdeauna în cămară.

Sucul presat rece

Imi place sa pastrez apa cruda de nuca de cocos pentru rehidratare dupa un antrenament, un suc verde presat la rece si sucuri de veggie - fii atent sa nu ai prea multe fructe acolo. Dacă le faci singur, rămâi în cea mai mare parte legume. Îmi place să folosesc o mulțime de suc de lamaie pentru a compensa gustul legumelor.

Gluten-free Crackers

În loc de jetoane, îmi place să stochez pe biscuiți fără gluten. Există atât de multe de degustare, ambalate cu ierburi și semințe pentru aromă suplimentară. Aceștia au aceeași criză satisfăcătoare pentru un cip fără conținutul ridicat de grăsimi.

Ovaz

Pentru micul dejun, iaurtul de ovaz și iaurtul de nucă de cocos sunt adevărați câștigători. Asigurați-vă că cumpărați ovazul tăiat din oțel, care să ia ceva timp pentru a găti, nu soiul instant, care este ambalat cu zahăr. Puneți oasele tăiate din oțel cu fructe proaspete și stropiți cu scorțișoară.

Fructele organice

Cumpărați mereu fructe ecologice - acestea sunt mai scumpe, dar vă salvați organismul de pesticide. Dacă sunteți pe un buget, puteți cumpăra fructe ecologice congelate (și legume pentru care contează). Bomboanele sunt foarte înghețate și sunt perfecte pentru a adăuga la orice fel de miere pentru vitaminele suplimentare și stimularea antioxidantă.

Sare Himalaya roz

Sarea mea preferată pentru gătit este sarea Himalayană roz. Este mai puțin sărat, ajută la echilibrarea nivelurilor de pH din organism și reduce tensiunea arterială.

Piulițele și semințele încolțite

În cele din urmă, dacă vă place să gustați pe nuci și semințe, nu primiți cele prăjite sau sărate. În schimb, obțineți versiunile încolțite. Puteți să le cumpărați în vrac la Whole Foods și cele mai multe magazine de sănătate.

Apoi, întâlniți dieta de eliminare, detoxifierea sănătoasă Alicia Rountree jură.