Un nutritionist care spune ca este cel mai bun ceai pentru somn

Noi alegem creierul modelelor zi și zi. Suntem mereu înșelători în dulapurile de medicamente și dulapurile de bucătărie, încercând să descoperim secretele lor de model. Auzim multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi despre dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă diploma în știința nutrițională. Așa am găsit-o în Alicia Rountree. Modelul mauritian (ea are insula de păr și strălucire bronz pentru a dovedi acest lucru) este, de asemenea, un nutritionist și restaurateur certificat (ea trebuie să fie capabilă să pună cunoștințele sale în practică, nu?), Și astăzi ea împărtășește secretele ei cu noi.

Nu este un secret că o ceașcă de ceai caldă este una dintre cele mai bune modalități de a induce un somn liniștit. La urma urmei, beneficiile de a bea un ceai din plante înainte de culcare sunt numeroase. Pentru început, stabilirea unei rutine de băutură a ceaiului înainte de ao apela la o noapte vă ajută să vă relaxați, mai ales când vă forțați să vă petreceți timp departe de electronică. Ceaiul din plante calde ajută la relaxare, îmbunătățește curgerea sângelui și are un efect calmant asupra corpului și minții. Deoarece, desigur, ceaiul este făcut cu apă, vă va ajuta să vă mențineți hidratat pe tot parcursul nopții, precum și ajutați cu digestia. Citește mai departe cinci dintre cele mai bune ceaiuri pentru somn și apoi se strecoară pentru o noapte liniștită.

Balsam de lamaie

Balsam de lămâie este una dintre ceaiurile mele preferate pentru somn. Cu esență de lamaie, are un gust minunat, și pentru că vine din familia mentă, obțineți și o aromă ușoară de menta. Balsam de lămâie calmează iritabilitatea și, de asemenea, acționează ca un agent natural antibacterian, antioxidant și antiinflamator.

Rose Bud

Ceaiul Rosebud este parfumat, are puteri minunate de vindecare și este uimitor pentru a vă ajuta să vă relaxați, deoarece vă calmează mintea. Este un adevărat stimulator al dispoziției și poate ajuta pe oricine poate jongli stresul și anxietatea în timp ce încearcă să se pregătească pentru pat.

Muşeţel

Aceasta este o alegere evidentă și populară și cu un motiv bun. Mătasea sa dovedit a ajuta la insomnie datorită efectului său profund relaxant. După o zi lungă, ceaiul de musetel se va detensiona și va ajuta cu anxietate. Un alt plus este faptul că este ușor de găsit pentru a cumpăra în magazine sau pentru a comanda într-un restaurant dacă nu aveți acces la amestecurile preferate obișnuite la domiciliu.

Lavandă

Plantele de lavandă sunt ambalate cu uleiuri esențiale care au multe efecte puternice asupra corpului. Mirosul și aroma sunt cu adevărat unice, făcându-l unul din ingredientele cele mai utile în multe practici de wellness. Ceaiul de lavandă înainte de culcare poate fi de asemenea folosit pentru a ajuta la reducerea balonării și a inflamației în organism.

Rădăcină de valeriană

Rădăcina de ceai din Valerian este un ajutor util pentru somnul natural. Dacă ești neliniștit, asta e pentru tine. Acesta vă poate ajuta să vă relaxați mintea și lucrați ca un sedativ ușor. Ca o notă, pot exista efecte secundare, cum ar fi durerile de cap și greața, așa că dacă aveți orice disconfort, optați pentru un alt ceai din plante viitoare.

Sfat final: Nu uitați să beți ceaiul cu cel puțin o oră înainte de culcare. Bea chiar și ceaiurile din plante prea aproape de culcare poate avea efectul opus și poate întrerupe somnul.

În continuare, citiți mai departe șase alimente care pot provoca insomnie.