Spunând aceste 3 cuvinte te poate opri de la senzație de anxietate

Când vine vorba de a învăța cum să facă față stresului sau situației stresante, care este primul lucru pe care îl faceți? Mulți dintre noi ajungem pentru acele lucruri care ne dau confort. Indiferent dacă e vorba de mâncare dulce, alcool sau episoade vechi din Dawson's Creek, avem cu toții propriile noastre căi de a face față. Dar dacă aceste mecanisme de coping ne împiedică să dăm viață sănătoasă? Indiferent dacă este vorba de alegeri proaste sau de al suprasolicita pe băutură, deși ar putea să ne ajute să facem față pe termen scurt, overindulging-ul poate avea un impact serios pe termen lung asupra sănătății noastre.

Rareori există soluții rapide de fixare, dar când m-am așezat să urmăresc Adevărul despre ... Stresul pe BBC Un saptamana trecuta, am fost fascinat de un truc cu actiune rapida pe care un expert a propus-o pentru a face fata situatiilor de stres si anxietate. Tot ce trebuie să faceți pentru a vă reîmprospăta creierul, afirmă programul, este să repetați trei cuvinte simple pentru tine.

Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre acest hack interesant.

Prezentat de Fiona Phillips, spectacolul sa uitat la o varietate de situații stresante, însă atunci când Phillips încerca să facă un zip, s-a dat o nouă modalitate de abordare a unei situații care ar face pe cineva să se simtă neliniștit.

Vorbind neurologului Ian Robertson, i sa spus să spună aceste trei cuvinte: "Mă simt emoționat". Ideea este de a schimba modul în care vedem anxietatea și transformăm-o în ființă despre excitare. În esență, explică Robertson, anxietatea și entuziasmul sunt imaginea oglindă a celuilalt, dar diferența este tot în minte.

Dacă vă ridicați drept, împingându-vă umerii înapoi (acest lucru vă ajută să respirați mai bine, prin urmare, încetinind ritmul cardiac) și spunând aceste trei cuvinte, încercați să vă reînviți creierul pentru a crede că nu sunteți anxios, ci excitați. "Îți pui creierul în emoții diferite", spune Robertson. După ce a spus aceste trei cuvinte, Phillips a reușit să ajungă pe firul cu fermoar.

Spectacolul a mers, de asemenea, și a făcut un test similar cu anxietatea / entuziasmul asupra unui grup de oameni. Jumătate au primit o bucată de hârtie care a spus "calm" pe ea și restul cu "excitat". Apoi au trebuit să facă karaoke în fața tuturor (considerat o situație stresantă), iar cei care au avut bucata de "emoție" au avut rezultate mai bune.

Puteți urmări experimentul cu zip-wire de mai jos.

Desigur, merită să subliniem că acest lucru nu ajută pe toată lumea și nu pe toate tipurile de anxietate. În acest caz, sugerăm să ne îndreptăm spre piesa noastră de Dr. Jane Leonard cu privire la modul de abordare a anxietății.

Următorul pas: cum să vă exercitați când vă aflați în perioada dvs.