Acest antrenament anti-îmbătrânire este echivalentul de echilibru al botoxului

Exercitarea este una dintre cele mai eficiente forme ale corpului dumneavoastră de medicină preventivă. Acesta vă poate stimula starea de spirit, vă poate ajuta să vă relaxați durerea și chiar și să vă îndepărtați pielea. Dar, potrivit unui nou studiu de la Universitatea Brigham Young, nu toate exercițiile fizice sunt create egal - mai ales atunci când vine vorba de întoarcerea ceasului. Luați-o de la cercetătorul principal al studiului, profesorul de științe în exerciții Larry Tucker, " Doar pentru că aveți 40 de ani, nu înseamnă că sunteți 40 de ani biologic", spune el. "Cu toții cunoaștem oameni care par mai tineri decât vârsta lor reală. Cu cât suntem mai activi din punct de vedere fizic, cu atât mai puțin îmbătrânirea biologică are loc în corpul nostru ".

Totul se întoarce la biologie și replicare celulară. Studiul a constatat că ADN-ul a fost mai bine conservat la persoanele care au exercitat în mod regulat la un nivel ridicat de activitate, spre deosebire de cei care au exercitat în mod regulat la un nivel scăzut sau moderat de activitate. Acest lucru este esențial deoarece ADN conservat echivalează cu o fiziologie mai tânără. Continuați să citiți pentru a afla cum exercițiul obișnuit, de înaltă intensitate poate încetini procesul de îmbătrânire a corpului.

Să intrăm în modul de biologie de liceu, doar pentru un moment: La sfârșitul fiecărei linii de ADN este un telomere. De fiecare data cand ADN-ul nostru replica pentru a forma celule noi, pierdem putin din fiecare telomere. Este un proces natural care se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim. "De aceea, cu cat suntem mai in varsta, cu atat telomerele noastre sunt mai scurte". Acest lucru este important pentru procesul nostru de îmbătrânire biologică, văzând că telomerii sunt în esență uneltele din ceasul nostru biologic proverbial.

Pentru a intelege cum exercitiile fizice au afectat lungimea telomerilor, Tucker a analizat date de la 5823 persoane. El a descoperit că telomerii adulților cu niveluri ridicate de activitate fizică le-au dat în cele din urmă un avantaj de îmbătrânire de nouă ani față de cei sedentari și un avantaj de șapte ani în comparație cu cei moderat activi .

Deci, ce contează ca activitate fizică ridicată? Este echivalent cu jogging 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână pentru femei și 40 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână pentru bărbați. Cercetatorii nu sunt siguri de ce exercitiile afecteaza lungimea telomerilor, dar ghiceste ca ar putea fi legata de inflamatie si stres oxidativ, ceea ce tinde sa contracareze. Oricum, datele vorbesc de la sine. Scoateți-vă pantofii de jogging și faceți o traseu sau un trotuar, iar viitorul dvs. vă va mulțumi.

Apoi, citiți ce au în comun toate femeile fără vârstă.