Aceasta este ceea ce antrenament de forta face la creierul tau

Știm că, ca regulă generală, exercițiul este un mod simplu (și ieftin!) De a vă menține mintea ascuțită. Dar, in timp ce cercetarile s-au concentrat in mare masura asupra beneficiilor mentale ale cardio-ului (s-ar putea sa fi vazut studiul care a aparut in urma cu cateva saptamani), oamenii de stiinta tocmai au invatat ce antrenament de forta trebuie sa ofere creierului - si este foarte mult .

De fapt, pe măsură ce îmbătrânim, creierul nostru se "înrăutățește" - avem găuri și leziuni în anumite secțiuni ale materiei noastre cenușii. Dar noi cercetări de la Universitatea din British Columbia arată că pregătirea în greutate poate ajuta la prevenirea acestui lucru. Dintre un grup de femei testate pe parcursul unui an, cei care s-au antrenat doar cu greutăți o dată pe săptămână sau deloc au arătat aceste leziuni legate de vârstă în creierul lor. Cu toate acestea, femeile care au folosit greutatea de doua ori pe saptamana au avut o uzura mult mai mica pe creier, conducand oamenii de stiinta pentru a confirma nu numai aceasta legatura intre formarea de forta si imbatranirea creierului, dar si timpul minim necesar pentru a vedea aceste efecte.

Desigur, exercițiul nu este singurul factor de a menține creierul tânăr - de fapt, un alt studiu a apărut coincidență în această săptămână, în care se afla dieta mediteraneană (surpriză, surpriză) ca o modalitate eficientă de a preveni contracția în timp. Într-un grup de participanți la studiu, cei care au aderat îndeaproape la o dietă bogată în legume, leguminoase, pești și grăsimi sănătoase aveau creiere care au apărut cu cinci ani mai tineri decât cei ai participanților care nu au participat la sfârșitul studiului.

Deci, tu o ai: Un plan aprobat de știință despre cum să-ți ții mintea cât mai mult timp posibil. Este timpul să începeți să vă familiarizați cu sală de gimnastică a salonului, dacă nu ați făcut-o deja - și să luați scuza pentru a mânca în mod regulat alimente cu adevărat proaspete italiene. (Cel puțin, luați în considerare un supliment de omega-3, care vă va stimula concentrarea și starea de spirit. Îți plac Omega-3 Soft Gels Nordic Naturals, 37 de dolari.)

Ce crezi despre aceste studii? Ați găsit avantaje majore cu formarea de forță? Sunați în comentariile de mai jos!