Acest aliment "nesănătoase" este de fapt excelent pentru echilibrarea hormonilor

Lumea hormonilor este vastă, nuanțată și uneori vagă terifiantă. La urma urmei, există o listă nesfârșită de lucruri aparent aleatoare (perioada pe care o poți lustrui, cana ta!), Care poate înclina scaiele și arunca sistemul delicat în afara echilibrului, manifestându-se în orice număr de simptome - starea de spirit, creșterea în greutate și oboseala, a numi câteva. Când ceva se simte "oprit", șansele sunt că hormonii pot fi vinați.

Dieta este o componentă uriașă în acest sistem. Experții ne spun că un plan sărac de alimentație - în special unul cu conținut ridicat de zahăr și alimente prelucrate - poate să ne arunce în mod constant hormonii. "Supraîncărcarea pe alimentele zaharoase poate duce la rezistența la insulină, unde celulele devin amorte la insulină", ​​notează Sara Gottfried, MD, autorul cel mai bine vândut al revistei The Hormone Reset Diet (17 dolari). Dar, în timp ce știți ce să nu mâncați este întotdeauna util, știți că vă primesc corpul pentru funcția hormonală optimă, de asemenea, prin ingerarea unei serii de alimente echilibrate. Și, potrivit experților, un anumit tip de hrană ar trebui să vă fie în acest scop.

Continuați să citiți pentru a afla ce este.

Cel mai bun aliment de echilibrare a hormonilor

Grasimile saturate au încă o reputație lipicioasă și nu sunt deloc meritate deoarece grăsimile saturate prelucrate nu sunt bune pentru noi. În schimb, grăsimile saturate sănătoase găsite în alimente naturale, cum ar fi avocado, ciocolată neagră, ulei de nucă de cocos și ghee, sunt foarte benefice pentru glandele noastre endocrine, care sunt responsabile pentru producerea hormonilor.

"Omega-3-urile benefice și grăsimile saturate sunt vitale pentru funcția și echilibrul hormonilor", ne spune Elissa Goodman, nutriționist de celebritate. In cazul in care organismul nu are suficiente grasimi sanatoase pentru a face hormoni, trebuie sa se bazeze pe grasimi polinesaturate de calitate inferioara, care se oxideaza usor si care duce la inflamatie. Aceasta inflamatie poate provoca probleme hormonale suplimentare. Ea recomandă umplerea pe surse bogate de grăsimi sănătoase cum ar fi pește, untul hrănit cu iarbă, semințele de chia și avocado.

În această notă, verificați mai multe "super-grăsimi" care aparțin dietei dvs.