Obiceiuri sănătoase pentru a ridica acum că timpul de economisire a timpului de vară a început

Timpul de vară se apropie rapid și, deși nu suntem încântați de pierderea unei ore de somn foarte necesar, vin duminică, suntem destul de încântați de zilele mai lungi care ne așteaptă. Pentru modalități prin care putem profita de seriile cele mai luminoase în viitorul nostru apropiat, am ajuns la instructorul yoga și expertul în wellness Carolina Russ pentru unele obiceiuri sănătoase pentru a se ridica acum când a început salvarea de vară.

Nu sunteți sigur ce să faceți cu voi înșivă după câteva luni de hibernare de la iarnă friguroasă? Russ ne-a oferit tot felul de idei pentru îmbrățișarea exterioară în ultimele ore ale zilei, precum și sfaturi despre cum să combatem diminețile mai întunecate care stau în față. De la trezire cu răsăritul soarelui până la yoga în aer liber, există multe modalități prin care putem să devenim sănătoși, bucurându-ne și de lunile de primăvară și de vară. Pentru sfaturile expertului Russ pentru îmbunătățirea sănătății dvs. survine timpul de vară, continuați să citiți.

Trezește-te cu răsăritul soarelui

Potrivit lui Russ, trupurile noastre sunt în mod natural în acord cu ciclurile naturii, prin urmare este sănătos pentru noi să ne trezim cu soarele și nu înainte de soare, deoarece studiile arată că trezirea prea devreme poate fi în detrimentul sănătății noastre. Deoarece ora de vară înseamnă dimineața mai întunecată, Russ vă recomandă să vă treziți, să aprindeți o lumânare și să vă stabiliți intențiile pentru o zi. Înainte de a ieși la ușă, ea spune să efectueze trei până la cinci salutări de soare, deoarece aceasta este "succesiunea perfectă pentru a vă mișca și deschideți inima pentru ziua următoare".

Fii jucăușă

Nu este nevoie să rămânem la o rutină. Russ spune să facă o listă cu 20 de lucruri active pe care le place să le faceți și să nu uitați de "lucrurile pe care nu le-ați făcut ani de zile, cele pe care ați dori să le încercați, dar le este prea frică și lucrurile care par interesante dar nu ați avut timp sau curaj să încercați. " În fiecare săptămână, încercați să bifați o activitate din listă și "lăsați copilul interior să se bucure de câteva ore suplimentare de lumină solară", spune Russ.

Exercitarea în afara

Russ crede că lucrul în natură ne oferă un cadru mai pozitiv al minții. Și nu se înșeală. Potrivit studiilor, participarea la activitatea fizică în aer liber are un efect mai mare asupra bunăstării noastre mentale și fizice, voluntarii raportează mai multă bucurie și teste psihologice mai mari când vine vorba de entuziasm și de respect de sine. Pentru căi în care poți să-ți iei antrenamentul în afară, Russ recomandă yoga, mersul pe jos și meditația.

Deconecta

O mare parte a bucuriei în aer liber se deconectează de la tehnologie. Fie că este vorba de o plimbare sau de o oră înainte de culcare, Russ recomandă să vă îndepărtați de electronică și să vă relaxați. Ea recomandă personal citirea unei cărți și respirația lentă, respirație adâncă pentru a vă aduna și a vă elibera presiunile și responsabilitățile zilnice.

Profitați de lumina extra

Deoarece cei mai mulți dintre noi ne petrec cei de la 9 la 5, Russ spune că timpul de vară este "timpul potrivit pentru a petrece ultimele două ore ale zilei în aer liber". Fie că mergeți pe câinele dvs. sau călătoriți cu bicicleta, Russ spune să alegeți ceva ce vă place să faceți, astfel încât să așteptați activitatea și transformați-o într-un obicei sănătos.

Următorul pas: antrenamentul în aer liber, care are tendința de primăvară.

Imagine de deschidere: Oameni liberi