Iată cât de mult durează de fapt pentru a obține definirea mușchilor

Pentru aceia dintre noi care nu sunt salariați credincioși, este ușor să ne îngrijorăm atunci când nu vedem rezultate imediate. Cu toate acestea, potrivit unui articol prezentat în Sănătatea Femeilor, răbdarea este cu adevărat cheia succesului. Erik Kawamoto, specialistul în tărie și condiționare și proprietarul JKConditioning, spune că, în funcție de intensitatea antrenamentului și cât de des vă exercitați, ar putea dura între patru și opt săptămâni. Unu sau două luni nu pare atât de rău, nu?

Dacă sunteți în căutarea unor rezultate imediate, Lee Boyce, CPT și proprietar al Boyce Training Systems, spune că să se concentreze asupra formării la intervale de intensitate ridicată - altfel cunoscut sub numele de HIIT - de trei până la patru zile pe săptămână. Aceste antrenamente combinate vor stimula rata metabolica ", spune Boyce. Aceste tipuri de exerciții ajută, de asemenea, la topirea grăsimii, ceea ce ne face să ne dorim să sarăm pentru bucurie (probabil la un interval de intensitate mare).

Cu toate acestea, un lucru de reținut este că, în ciuda dorinței de a obține rezultate rapide, trebuie să vă dați în continuare "zile libere" între antrenamente. Dacă nu, corpul tău ar putea fi excesiv sau, mai rău, ar putea fi rănit. Nu multumesc!

Kawamoto adaugă că pentru cele mai bune rezultate, proteina este un plus cheie pentru mesele zilnice. Vă recomandăm produsul BulkSupplements Clean Pure Protein Powder Isolate ($ 28).

Ce sfaturi pentru construirea mușchilor jurați? Sunați-vă în comentariile!