Cum să păstrați motivația atunci când nu vă simțiți deloc cum vă faceți griji

Dacă sunteți ceva ca noi, motivația dvs. este zero. Toate impulsurile acestor rezoluții bine intenționate s-au înălțat; în timp ce sezonul de bikini se simte încă departe suficient pentru a ignora sala de sport. Cu alte cuvinte? Focul de sub scaunul dvs. nu este aprins.

Dar călătoria prin restul iernii ar fi o greșeală (una pe care am făcut-o înainte). Corpurile de vară se fac în timpul iernii. Pentru a vă ajuta să valorificați acest lucru lipsit de puțin numit "motivație", am vorbit cu guru-ul de fitness și fondator al brandului său activist, Lorna Jane Clarkson, pentru primele cinci sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun. Continuați să citiți pentru a vă împuternici!

Dacă te străduiești să rămâi motivați, continuarea progresului timpului e dușmanul tău. Cu cat devine mai tarziu, cu atat mai multe motive va trebui sa renunte la exercitiile fizice. "Ești mai puțin probabil să îți faci scuze dacă îți vei exercita primul lucru dimineața, pentru că mai târziu, ziua ta devine în cale", spune Clarkson. "Ceva s-ar putea întâmpla cu copiii sau vei fi ocupat la locul de muncă sau obosit. Dacă te exersezi și faci cu primul lucru dimineața, te vei simți minunat pentru restul zilei. ai mai puțin ore în timpul zilei ca să te convingi de asta.

Înainte de a merge la culcare noaptea, puneți îmbrăcămintea activă pentru antrenamentul de a doua zi. Nu numai că te va face mai entuziasmat de apelul tău iminent și de a preveni orice tip de scuză "I-could not-find-my-tennis-pantofi", de asemenea, va pune presiunea asupra ta pentru a împlini un antrenament. "Dacă nu te antrenezi a doua zi dimineață, trebuie să mergi pe lângă această îmbrăcăminte activă și te simți rău pentru asta", spune Clarkson. "Daca ai plecat la acel efort pentru a pune totul afara, esti mai probabil sa te ridici dimineata si sa o faci. Trateaza-l ca o ocazie speciala in acest sens, gandeste-te la ceea ce vei face în antrenamentul dvs. Dacă te duci la o alergare, puneți un chit foarte drăguț și o pereche de pantaloni scurți și chiar mergeți la punctul de a vă pune căștile în afară .. Arată aproape ca o lovitură de la Instagram ", spune ea . Poți să-l baghezi pe #fitspiration.

Dacă nu vă puteți auto-motiva, cel mai bun truc va fi închiderea în lucruri pe care nu vă puteți îndepărta. "Dacă mergeți într-o călătorie de fitness cu altcineva, este mai puțin probabil să le dezamăgești", spune Clarkson. "Când e prietene, te simți vinovat că le-ai lăsat jos și prietenul tău te va ține răspunzător! Dacă e un antrenor, adesea dacă anulezi, trebuie să plătești, deci nu vei face prea multe. este o slujba unui antrenor care să vă mențină motivați. Dacă renunți mereu, vor exista repercusiuni.

Când simțiți că ați face mai degrabă ceva decât exercițiul, doar schimbați modul de gândire și faceți ceva - orice. "Exercitiile indiferent de ce ar trebui sa mergeti la culcare planificati sa faceti o sesiune de greutate sau o fuga, dar cand alarma se stinge si credeti ca sunt asa de dureros, sunt obosit", doar asigurati-va ca trebuie sa faceti ceva oricum "Dacă vă simțiți rău, mergeți la o plimbare sau faceți o yoga." Cu mulți oameni este tot sau nimic, în timp ce totul contează ", spune Clarkson. "Apelați-vă la un prieten și faceți o plimbare, faceți o plimbare pe pauza de prânz sau parcați puțin mai departe de magazinul de produse alimentare și purtați saci în loc să folosiți un cărucior", spune ea.

Nu în ultimul rând, purtați îmbrăcăminte activă. Este făcut să transpire sudoarea și să vă lase să vă mișcați, să respirați, să arătați și să vă simțiți încrezători. În plus, are un efect psihologic. "Dacă purtați articole de îmbrăcăminte activă, sunteți mai activi. Este atât de simplu", spune Clarkson. "Mulți oameni care poartă îmbrăcăminte activă în viața de zi cu zi nu lucrează în ea, dar ei sunt mai activi, de fapt, își mișcă mai mult corpul, s-ar putea să nu se ducă la sală de gimnastică sau să alerge, dar ar putea să meargă la magazine sau să ia scările în locul scării rulante, pentru că atunci când îți puneți cizme și îmbrăcăminte activă, vă mutați corpul.

Care sunt sfaturile dvs. preferate pentru a rămâne motivați? Trimiteți-le în comentariile de mai jos!