Trainerul KKW are 4 moduri de a intra în formă chiar dacă urăști să lucrezi

La 37 de ani și având doi copii (și ridicarea a trei), Kim Kardashian West este în cea mai bună formă a vieții ei. Aproape că trebuie să facem o dublă preluare atunci când posta un nou post Instagram îmbrăcat în scânteie, cifra ei de încrezător cu clepsidră gravată cu o definiție musculară ca o sculptură Michelangelo. KKW este foarte mândră de câștigurile ei, deși recent o serie de povestiri despre Instagram, care își lăudau propria figură, au căzut, când mogulul de frumusețe ia încurajat pe surorile ei să-i spună cât de slabă era ea, plângandu-se că este de 119 de lire sterline, care, Greutate sănătoasă pentru cadoul ei de 5'3 "Sora Khloé folosește de asemenea cuvântul" anorexic "pentru a descrie fizicul lui Kim, un termen care nu ar trebui folosit niciodată în alt context decât pentru ceea ce este - o tulburare de alimentație.

Răscoala lovită de posturi a fost masivă și pe bună dreptate. Kim a pus în mod clar o mulțime de muncă grea în corpul ei actual, o realizare care este evidentă, fără posturi sociale prost prost formulate și prost. Deci, haideți să ne concentrăm asupra științei din spatele noului ei punct: o dietă sănătoasă (și strictă) joacă un rol imens, dar absentele și membrele ei sunt grație unei pregătiri riguroase cu Melissa Alcantara (mai bine cunoscută sub numele de @fitgurlmel). După ce a devenit obsedat de starea de spirit după o perioadă dificilă de depresie, băutură și fumat, Alcantara a devenit "obsedată de rezultate" și nu numai că a câștigat o masă musculară impresionantă, ci și o imensă realizare pe Instagram și pe YouTube. Această audiență a ajutat-o ​​să devină observată de KKW și de producătorii ei care s-au apropiat de guru-ul de fitness din Bronx, din New York, pentru a vedea dacă ar putea să-l antreneze pe Kim în California. Imediat sa mutat și a pregătit Kardashian West cinci-șase zile pe săptămână.

În timp ce noi toți ne-ar plăcea să avem FitGurlMel în buzunarele din spate pentru a ne ajuta să intrăm într-o formă incredibilă în fiecare zi, realitatea nu este așa. Dar antrenorul, care, de asemenea, a trebuit să înceapă de la zero după ce a fost în formă, știe că cheia face primul pas pentru a începe. Deci, pentru a vă ajuta să faceți saltul, KKW a împărtășit cele mai bune sfaturi pentru începători ale aplicației pentru Alcantara.

1. Alegeți o dată

Este ușor să spui "Voi începe mâine", dar mâine se va transforma în ziua următoare și apoi în următoarea, până când veți pierde toată motivația. De aceea, Alcantara spune că este imperativ să alegi o zi și să rămâi cu ea. Pentru a vă menține responsabilitatea, recomandă să scrieți data în calendar mai degrabă decât să faceți o notă mentală.

2. Faceți un plan

Alcantara sugerează că, dacă vă planificați planul de atac înaintea timpului, veți fi mai probabil să îl urmați, spre deosebire de el. "Dacă planificați care zile ale săptămânii veți lucra sau decideți ce antrenamente doriți să încercați, planificarea înainte vă va ajuta să vă atingeți obiectivele." Ea sugerează, de asemenea, să utilizați nenumăratele resurse disponibile pentru noi, cum ar fi cărți, antrenamente pe YouTube sau să vă înscrieți un membru al familiei sau un prieten ca prieten de antrenament.

3. Lucrați în dimineața

Avem că antrenamentele de dimineață sunt grele, dar, potrivit Alcantara, prin planificarea antrenamentului ca fiind primul dvs. angajament al zilei, puteți să vă asigurați că va fi "timpul" neîngrădit de alte conflicte de programare. În plus, nu veți fi însoțit de o oră fericită sau să nu mai fiți victima oboselii post-muncă care vă împiedică să vă duceți la sală.

4. Lucrați pentru nimeni, cu excepția dumneavoastră

Ceva important de reținut: "La un moment dat, toată lumea a fost un începător", spune Alcantara. Ea vă îndeamnă să nu vă concentrați asupra a ceea ce alții ar putea să se gândească la antrenamentele voastre, la forma dvs. sau la cât de greu vă împingeți - cel mai important este să vă concentrați asupra îmbunătățirii dvs. și asta este.

În continuare, aruncați o privire la rutinele de fitness și dietă ale lui Kourtney și Kim.