3 antrenamente se mută pe care le puteți face oriunde (pentru Real)

Pe măsură ce se întâmplă zgomotul de sărbătoare și se întâmplă sărbătorile noastre sălbatice de Anul Nou (citiți: beți șampanie pe canapea), există un lucru la care nu putem să ne gândim: rezoluțiile noastre din 2018. Acum, nu suntem neapărat fani ai jettingului zeci de goluri pe care probabil le vom uita până în martie (a fost acolo, fă-o), dar asta nu înseamnă că nu putem stabili niște intenții mai mari pentru noi înșine, mai ales când vine vorba de sănătatea noastră.

Încercările noastre aglomerate încearcă uneori să facem clasa preferată de yoga de la ora 6, așa că l-am întrebat pe Kellie Sikorski, antrenor la studioul de antrenament preferat HIIT, Barry's Bootcamp Miami Beach, pentru a-și împărtăși mișcările preferate de oriunde. Primele trei exerciții lucrează la miez, la picioare, la piept, la brațe și la pradă, astfel încât, în esență, nu avem nici o scuză să nu primim un antrenament. Nu uitați să stocați hainele de antrenament de la JoyLab, brand-ul activ, -designed cu Target, .

V-ar interesa să învățați rutina de impact a lui Sikorski? Mai jos, descoperiți trei mișcări care vă vor ține la curent în timpul Anului Nou.

Pentru a modifica o împingere obișnuită a podelei, puneți mâinile pe un scaun în poziția de placă și apoi îndoiți brațele până când pieptul atinge suprafața. Pentru a face push-up-uri mai provocatoare, puneți-vă mâinile pe sol și picioarele pe scaun în loc.

Începeți într-o poziție în picioare împreună cu picioarele. Puneți un picior pe un prosop de mână. Îndoiți genunchiul piciorului care se află pe podea, împingându-vă fundul în timp ce glisați celălalt picior în lateral. Țineți pieptul cât mai direct posibil și, pentru o stabilitate suplimentară, puneți-vă mâinile pe șolduri.

Nu uitați să vă întindeți! Începeți într-o poziție de punte cu picioarele șoldului lățimea de pe podea și palmele cu fața înapoi. Ridicați un braț în sus și înapoi când vă împingeți șoldurile sus.

Acum că sunteți gata să începeți un an nou, sănătos, magazinul JoyLab pentru toate nevoile dvs. active.