Exclusiv: Molly Sims pe rezoluții, Snacking inteligent, și Ditching Scale

Dacă aveți nevoie de alte dovezi că stereotipul "vapid supermodel" este complet neadevărat, petreceți doar cinci minute cu Molly Sims. Nu numai că este în totalitate pe pământ, modelul, actrița și acum autorul - noua sa carte, Supermodelul de zi cu zi, care a lovit rafturile săptămâna trecută - este, de asemenea, o sursă de cunoștințe de fitness. Utilizați paie pentru a vă ajuta să beți mai multă apă. Nu mergeți la magazin alimentar foame. Urmați regula de trei ori atunci când vine vorba de desert. Niciodată nu spuneți că sunteți pe o dietă ", spune ea, când o întrebăm pentru sfatul ei de alimentație sănătoasă. Inutil să mai spunem că am cerut-o mai mult. De ce nu folosește o scară pentru reteta de bumbac fără gluten de casă, păstrați scrolling-ul pentru cel mai bun sfat de viață sănătos al lui Molly Sims!

De când este ianuarie, trebuie să ne întrebăm - ați făcut vreo rezoluție de fitness în acest an?

Sims: Da - nu pot să anulez lucrul. Nu pot să o anulez. Suntem atât de ocupați, dar trebuie să fie o prioritate. Noaptea trecută, am ajuns la culcare la ora 2:00. iar gândul de a face Pilates în câteva ore a fost oribil. Dar trebuie să o tratezi ca o slujbă.

Cum te motivezi sa o faci cand te simti atat de obosit?

Sims: Nu sunt fata care face același lucru în fiecare zi în același timp. Am descoperit că mă plictisesc. Corpul meu, de asemenea, se obisnuieste cu anumite lucruri. De aceea am schimbat yoga-ul fierbinte, Tracey Anderson, SoulCycle. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să transpirați. Asta îmi place cel mai mult. Lucrez cu multe haine pentru că vreau să transpir mai mult!

De asemenea, cred că cel mai bun motivator este păstrarea unui calendar sau a unui jurnal, nu a unui iPod sau a unui computer, ci a unui calendar real, fizic, în care puteți trece efectiv numărul de zile pe lună pe care îl faceți. Încercați să faceți trei zile la rând de a face ceva, indiferent de ce este. Găsiți un partener și încercați să lucrați cu cineva, fie că doriți să faceți o excursie pe jos, să utilizați banda de alergare sau să faceți o cursă. Ori de câte ori trebuie să întâlniți pe cineva, este mai greu să o anulați. Apoi, veți termina să vorbiți și să vă grăbiți despre ceva și, oricum, ajunge să fie mai distractiv.

Sunteți însărcinată în șapte luni - felicitări! Cum sa schimbat rutina de fitness de când ați aflat?

Sims: Chiar acum, încă mai fac stretching, Pilates, cardio cu impact scăzut. Încă mă învârt la SoulCycle și încă mai fac Tracy Anderson. Doar nu o fac la același nivel. De exemplu, trebuie să te uiți la spate, să te uiți la ritmul cardiac, să te asiguri că nu te prea prea fierb de prea mult timp. Trebuie să-ți asculți corpul. Dar, de asemenea, amintiți-vă că doar pentru că sunteți însărcinată, asta nu înseamnă că aveți o scuză să nu lucrați. Am câștigat 80 de kilograme în prima mea sarcină din cauza unei probleme tiroidiene, dar chiar și atunci când eram atât de grea pentru primele patru luni, activul mă făcea să mă simt mai bine.

Hai să vorbim despre mâncare - care sunt unele dintre gustările tale sănătoase preferate?

Sims: Migdalele sunt bune, deși trebuie să ai grijă să nu mănânci toată sacul. Îmi place grapefruit-urile și portocalele, mănânc o grămadă de crackere de fibre, care nu gustă atât de bine, dar sunt bune pentru tine. Vorbesc foarte mult despre fibră în cartea mea și cât de important este să ai destul de mult. Vrei să ții scăderea zahărului, așa că nu te prinde prea mult în nebunia nebunească - dacă vrei să bei niște smântână, să le păstrezi cât se poate de verde.

Orice sfaturi despre alimentatia sanatoasa pe care doriti sa le impartasiti?

Sims: Nu spune niciodată că ai o dietă. De asemenea, eu nu cred în snacking toată ziua-funcționează pentru unii oameni, dar nu pentru mine. Iată câteva sfaturi bune: dacă încercați să pierdeți, să zicem, 20 sau 30 de lire sterline, nu vă spuneți: "Voi pierde 20 de kilograme." Spuneți-vă: "Voi pierde cinci kilograme. "După ce pierzi asta, spune-ți că vei pierde încă cinci. Nu te cântări pe o scară - în schimb, folosește o pereche de blugi sau o rochie pe care ai de gând să o iei pentru a măsura progresul tău. Asta am făcut în prima mea sarcină.

Iubește ideea asta. Altceva?

Sims: Schlep totul! Gatiți-vă gustările, migdalele pre-ambalate, țelina, iaurtul. Totul. Fac asta, și atât de multe modele și actrițe o fac. Pentru că nu vreți să vă aflați într-o situație în care vă este foame, dar nu aveți nimic sănătos de mâncare. Utilizați, de asemenea, regula de trei ori atunci când vine vorba de deserturi. Dacă mori să încerci, încercați! Dar nu luați mai mult de trei mușcături. Ai gustul, poți să te bucuri de ea, nu stai acolo, dorești, dar nu te va cântări.

Cum rămâne cu mâncarea? Orice sfaturi despre cum să navigați în meniul restaurantului?

Sims: Da - cereți totul pe partea laterală. Nu-ți fie frică să fii "bitchy". Dacă vă stânjeniți să faceți cereri la masă, doar să vă scuzați și să găsiți chelnerul după aceea și să cereți legumele în abur în loc să fie prajite sau pansamentul pe partea laterală. Fii drăguț când o faci - și nu fii fata care nu comanda nimic, dar mănâncă mâncarea celorlalți.

Oh, da - fata asta e de rahat. Când nu mâncați afară, vă place să gătiți?

Sims: Nu sunt cel mai bun bucătar, dar sunt un brutar excelent. Astăzi, am făcut muffins de afine fără grăsimi, fără grâu! Am folosit făină fără gluten, lapte de migdale în loc de lapte, afine, o sfert de ceasca de ulei de floarea-soarelui ... daca vrei sa fie mai dulce, poti folosi miere sau agava sau cateva picaturi de extract de migdale. Ele sunt foarte simple și ușor, oricine le poate face!

Ce-i cu plăcerile vinovate - care e viciul tău?

Sims: Îmi place să Mă iubesc ca pe nimeni. Îmi place orice cu glazură. Îmi plac bețișoarele - nu sunt o mare persoană de ciocolată, dar îmi place un brânză. Sau că fondue de ciocolată care e atât de bună că vrei să te omorâți. Ciocolata neagra este de fapt minunata pentru tine - nu-mi place, dar e bine!

Simt că am învățat atât de mult chiar și în această scurtă conversație - știi clar lucrurile tale. Acesta este tipul de sfat cititorii vor primi în cartea ta?

Sims: Cu siguranță! Am vrut să fie un ghid, dar un ghid pe care femeile îl pot face. Sunt lucruri simple, realizabile și foarte simple: "Iată ce puteți face și iată ce funcționează". Vroiam să fie accesibil și am lucrat cu oameni foarte buni pe el. Am învățat foarte mult să scriu!

Orice sfat final pentru cititorii noștri?

Simțiți-vă că nu există nici un "corp perfect". Nu vă uitați la o imagine cu voi înșivă și spuneți: "Arăt groaznic!" Deoarece acum doi ani, veți privi la ea și veți fi: "Doamne, fierbinte ". Încearcă să o îmbrățișezi acum. Nu renunta la incercarea de a purta acea fusta, rochie sau jacheta pentru ca "vrei sa pierzi cinci kilograme". Purtati-o si simtiti-va bine sau faceti ceva care va face sa va simtiti bine in ea. Cu cât ai mai bine grijă de tine, cu atât vei simți mai bine.

Continuați să parcurgi cartea lui Sims și, dacă te afli în LA, oprește-te cu una dintre simbolurile lui Sims de mai jos pentru a te întâlni personal!

Joi, 15 ianuarie

19:00. la Barnes & Noble Santa Monica
1201 3 ^rd
Santa Monica, CA 90401

Miercuri, 21 ianuarie

7: 00Pp.m. la Rezervați la supă
8818 Blvd Sunset.
Los Angeles, CA 90069