Acest lucru se întâmplă corpului atunci când încetați să consumați carbohidrați după ora 14:30

Peppers cu sucuri de curățare și dieta ceto este o școală întreagă de gândire dietetică dedicată ideii că nu e ceea ce mănânci, dar când mănânci contează. Observarea ceasului si nu doar a caloriilor poate juca un rol mai important in controlul greutatii decat a fost recunoscut anterior, relateaza The New York Times referindu-se la o serie de studii pe acest subiect. De fapt, American Heart Association a aprobat ideea ca caloriile din fata-de incarcare la inceputul zilei pot ajuta la reducerea factorilor de risc pentru boli de inima, cum ar fi hipertensiunea arteriala si colesterol ridicat.

David Kirsch, autor și antrenor de celebrități ale cărui clienți includ Jennifer Lopez și Kate Upton, ar fi de acord cu acest sentiment. Recent, a ajutat-o ​​pe Lauren Levinson de la Harper's Bazaar să elaboreze un plan de alimentație care să-i permită "să se descarce în timp ce mănâncă încă paste și să bea vin", ceea ce este un stil de viață pe care cu siguranță ne putem lăsa în urmă. Prima sugestie? Exercitați porțiunea de control și să fie conștient de calendar. Kirsch a pus Levinson pe un plan de stil de viata de 12 zile, care includea pregatirea a cinci zile pe saptamana (un mix de yoga si antrenament de forta) si taierea carbohidratilor dupa ora 14:30

"Alimentația de carbohidrați dimineața și pe tot parcursul zilei vă ajută să vă alimentați corespunzător pentru toată ziua", a declarat Kirsch revistei. "Deoarece carbohidrații rețin apa în corpul dvs., începeți să căutați mai mult. Tăierea aportului de carbohidrați într-un anumit punct, cum ar fi 2:30, vă oferă corpului o șansă de a absorbi și de a scurge tot excesul de apă. să-i arzi în tot restul zilei.

Mai exact, Levinson sa concentrat pe consumul de carbohidrați fără conținut de gluten și a cerealelor integrale, cum ar fi oțetul tăiat din oțel, lămâie, orez brun și quinoa, toate înainte de ora 2:30. "Aceste carbohidrați sunt mai bine pentru tine decât painea sau pastele, în vitamine și minerale, aveți nevoie pentru a obține musculare slabe ", explică Kirsch. Levinson a redus, de asemenea, dimensiunile porțiunii. Mai degrabă decât să aibă un cartof dulce cu prânzul, de exemplu, Kirsch ia sfătuit să coacă un cartof dulce la începutul săptămânii și să o mănânce în al patrulea rând, asociându-l cu alte ingrediente cum ar fi legumele și puiul într-o salată.

Când cele 12 zile au fost în sus, blugi Levinson "se potrivesc dramatic mai bine", iar "talia sa simțit mai mult conturată", a raportat ea. "Dietele nu sunt de unică folosință, dar pentru mine acest plan a dus la aplatizarea stomacului meu". Ea clarifică faptul că nu sa cântărit pe parcursul celor 12 zile, de vreme ce scopul ei era să se descurce mai degrabă decât să piardă în greutate.

"De asemenea, am fost mai puțin îngrijorat de mâncare în general", adaugă ea. "Știind că aș putea avea o felie de pizza Margherita de grâu întreg pentru prânz (și în mod sigur, am făcut în cele 12 zile) ma împiedicat să mă simt lipsit. Nimic nu era în afara limitelor, așa că am fost mai puțin probabil să fiu poftit și apoi să mănânc". De la testul de stil de viata, ea a adoptat regula 80/20, in sensul ca practica regula de 2:30 pm 80% din timp si mananca orice vrea ea ori de cate ori doreste celalalt 20% din timp.

"Acest lucru lasă șansa să mă duc la Gramercy Tavern împreună cu sotul meu pentru o cină de sâmbătă și să mă duc în oraș pe pâinea de casă încinsă de brânză", concluzionă ea. Aceasta este o dietă pe care o putem obține în urmă.

Mergeți la Harper's Bazaar pentru fotografie înainte și după Levinson, plus un eșantion de o zi din planul ei de masă.

Cumpărați chic sănătatea și esențele wellness

Această poveste a fost publicată inițial pe MyDomaine.