Această secvență Yoga vă va ajuta să vă culcați în 10 minute

Unele nopți (sau cele mai multe nopți, în cazul nostru), somnul nu este ușor. Mai ales după o zi agitată, așezarea minții și corpului tău în modul de restaurare este o sarcină mai ușor de zis decât de făcut. (Aruncarea și răsucirea până în zori, oricine?)

Știm deja cele mai bune condiții pentru o noapte solidă de somn - și chiar cel mai bun timp pentru a merge la culcare - dar dacă nu mai puteți păstra nici un z? Yoga poate fi soluția ta.

Chiar dacă nu vă imaginați un yoghin, care curge printr-o secvență calmantă de mișcări de stres și de întinderi pot face diferența în dispoziția dumneavoastră. În cele din urmă, tensiunea minții și a corpului este ultimul factor de descurajare a somnului - și știința arată că yoga poate ajuta în acest sens, atât acum, cât și pe termen lung.

Din fericire, extraordinarul yoga Alexis Novak a fost capabil să ne oblige cu o secvență ușoară, care provoacă somnul. Aceasta se întâmplă cu insomniacii noștri: Schimbați-vă în haine confortabile, savurați o ceașcă de ceai din plante și rotiți covorașele. E timpul să ne odihnim.

Continuați derularea pentru a viziona videoclipul complet!

Zece minute este tot ceea ce este nevoie, iar mâine dimineață se uită deja bine.

Cumpărați câteva esențe de yoga centrate pe somn de mai jos.

O practică de yoga de calitate începe cu o mată de calitate. Manduka's sunt favorite de experți pentru confortul și gripul lor și, de asemenea, se întâmplă să fie realizate din materiale durabile.

Creați o atmosferă calmantă cu ajutorul unor tămâie de top.

Această ceață de cameră a fost creată pentru a evita negativitatea, datorită unui amestec calm de tămâie, lavandă, petitgrain, ylang-ylang și pinion de pin.

Nu puteți obține suficiente sfaturi și trucuri pentru a obține o noapte liniștită de somn? Apoi, citiți modul în care un editor a schimbat obiceiurile de dormit făcând dormitorul său iPhone-free.