5 Motive secrete nu pierzi greutatea pe care vrei să o faci

Deci, ați lucrat în mod consistent și mâncați alimentele potrivite - o treabă bună! Există doar un singur lucru: mesele sănătoase și capcanele care se strecoară prin transpirație nu par să prezinte rezultate, altele decât mușchii atât de dureroși încât abia puteți să mergeți abia a doua zi. Cue frustrarea (și descurajarea, și nevoia puternică de a pumn ceva). Înainte de a renunța și de a vă întoarce la canapelele dvs. pe canapele, știți acest lucru - avem niște răspunsuri pentru dvs. Anume, câteva lucruri mici, secrete, care ar putea fi motivul pentru care nu vedeți rezultatele pe care le doriți și, din fericire, sunt ușor de rezolvat. Am consultat-o ​​pe Whitney Tingle și Danielle Duboise (co-fondatori ai serviciului curat de livrare a alimentelor Sakara Life) și Vanessa Packer, nutriționist holistic și cofondator al ModelFit, pentru expertiza lor exactă de ce acele ultime kilograme încăpățânate nu se vor schimba.

Continuați să derulați pentru a vedea răspunsurile lor!

Motivul secret # 1: dependența de cafea pe bază de stres

Știri flash: Dacă nivelurile dvs. de stres sunt prin acoperiș, atunci corpul dumneavoastră va reacționa în consecință. "Prea mult cortizol (hormonul de stres) din organism dăunează suprarenalelor, ceea ce dăunează capacității organismului de a digera și metaboliza eficient", spune Tingle. Cortizolul eliberat in timpul sentimentelor de stres, de asemenea, determina stoarcerea mai multor grasimi corporale si reduce capacitatea de a arde calorii. "Si daca sunteti obisnuit cu aratul prin situatii de stres ridicat prin reducerea cupei (sau a trei) avem niște veste proastă: face ca situația să fie mai gravă. "Cafeaua poate avea același efect asupra corpului, prin creșterea nivelului de cortizol", avertizează Tingle. Ea recomanda clientilor sai sa bea ceai de Detox Sakara Life, pe care ea sustine ca ii ajuta sa hidrateze corpul si sa calmeze suprarenalele in loc sa le trimita in overdrive.

Detensionarea și tăierea spontană a sunetului caffeinei, așa cum au fost eliminate din lista de rezoluție a Anului Nou al mileniului - și știm că până acum este mai ușor de zis decât de făcut. Din fericire, suntem aici pentru a ne ajuta. Puteți încerca unul din aceste șapte lucruri pentru a vă detensiona instantaneu, faceți una dintre aceste întinderi de eliberare de stres sau urmați unul dintre aceste sfaturi aprobate de supermodel pentru a gestiona stresul. Și aici sunt șapte alternative naturale de cafea pe care le vei iubi. Noi credem în tine.

Secret Motivul # 2: Mintea ta Dine 'n' Dash

Pe măsură ce alergați de la sală de gimnastică la birou până la băuturi fericite, s-ar putea să vă găsiți mâncând majoritatea meselor pe drum. Cuvântul celor înțelepți: Nu. "Mâncarea pe drum poate fi excelentă pentru gestionarea timpului, dar nu este atât de minunat pentru sistemul digestiv", spune Packer. Ia-ți un moment să stai și să mănânci - nu numai că asta te ajută să-ți digeri alimentele, dar, de asemenea, eviți riscul de a mânca prea mult dacă îți dai cu adevărat atenție la ceea ce consumi.

Secret Motivul # 3: Nu sunteți hidratant

Poți să speli apă după fiecare sesiune de sală de gimnastică pentru a hidrata, dar știai că aportul zilnic de apă poate avea și efect asupra taliei tale? "Hidratarea este esențială pentru ca procesele dvs. majore să funcționeze corect - și aceasta include digestia și metabolismul", spune Tingle. "Fără o hidratare adecvată, metabolismul nostru încetinește și mai multă grăsime este stocată în jurul burții". Mai mult, ea continuă să explice că apa potabilă ajută organismul să elimine toxinele toxine care împiedică capacitatea naturală a organismului de a echilibra zahărul din sânge și de a metaboliza colesterolul (ambele care au impact asupra pierderii în greutate). Deși cercetările recente s-ar putea dovedi contrariul, vom păstra permanent o sticlă de apă plină la biroul nostru - și reumplerea frecventă. (Puteți afla exact cât de multă apă ar trebui să beți aici, împreună cu câteva modalități de a vă păcăli să beți mai multă apă.)

Motivul secret # 4: Nu mâncați nucile în calea cea bună

Nucile sunt ateptate ca o sursa excelenta de proteine ​​si grasimi sanatoase, ceea ce te poate face sa ajungi pentru ei atunci cand o pofta de gust urca. Nu așa de repede - Packer spune să se deda la ele doar cu moderare și să le înmuiați peste noapte înainte de a-ți bate. De ce? Nucile crude conțin niveluri ridicate de acid numit acid fitic, care se leagă de tractul gastro-intestinal și pot provoca iritații. "Când sunt încolțite, nucile devin mai ușor de digerat", explică ea. Îndepărtarea nuci în apă caldă neutralizează inhibitorii enzimelor prezente în toate semințele și chiar încurajează producerea de enzime benefice. Puteți citi mai multe despre beneficiile pentru sănătate de aici.

Secret Motivul # 5: Evitați grăsimile

Repetați după noi: Grăsimea este prietenul tău. Ei bine, tipul cel bun, cel puțin. "Nu numai că grăsimea este esențială pentru orice, de la energie la întreținere și creștere, de fapt ajută organismul să ardă grăsime", ne spune DuBoise. "Studiile au descoperit că persoanele care au consumat mai multe grăsimi nesaturate au avut atât IMC mai mici, cât și un procent mai scăzut de grăsimi corporale." Grasimile sănătoase, cum ar fi omega-3, vă ajută la revigorarea metabolismului, echilibrarea zahărului din sânge și menținerea mai îndelungată. DuBoise subliniază faptul că, de asemenea, durează mai mult pentru a digera. Acest lucru s-ar putea să nu fie un lucru bun, dar vom spune așa: Cu cât vă simțiți mai mult, cu atât veți fi mai tentați să ajungeți la punga de jetoane atunci când loviturile de la ora 15 vor ajunge.

Vorbind despre grăsimi, iată câteva informații interesante despre unt pentru tine.