7 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a lua prima dvs. clasă de spin

Dacă vă imaginați un studio de spin ca o cameră mare, plină de persoane super-potrivite (care se cunosc cu toții), îngrămădite în jurul bicicletelor lor obișnuite, vorbind-o și întinzându-și quad-urile, nu ești prea departe. Locurile cu întâlniri devotate precum SoulCycle și Flywheel pot fi intimidante pentru un începător, dar asta nu ar trebui să te țină departe. Am cerut profesioniștilor de la Beatbike din California să împărtășească sfaturile pe care le-ar dori fiecare prim-cronometru știut. (Alertă sportivă: ar trebui să știți că va fi rănit la început.) Planificați să vă alăturați fenomenului de ciclism în acest an? Păstrați lectură pentru a vă asigura că prima dvs. clasă se desfășoară cât se poate de ușor!

Va fi intimidant - nu întârzia.

"Spinning pentru prima dată este deja nervos-wracking, face mai ușor pe tine de sosire cu cel puțin 15 minute înainte de clasa, astfel încât să aveți timp pentru a cunoaște bicicleta dumneavoastră și se simt confortabil în cameră." -Battom proprietar / fondator Ashton văruit

Picioarele tale vor transpira - foarte mult. Imbraca-te potrivit.

"Când îți alegi pantalonii, mergi spre culori întunecate - ceva care nu-ți va arăta picioarele transpirați. În mod clar, îndepărtați-vă de sweatpants și de bumbac. Acestea vor deveni prea calde și vor împiedica mobilitatea dvs. "- Instructor de călătorie și instructor personal Trudy Stevens

Va fi, bine, bouncy.

"Cei bine înzestrați ar trebui să-și dubleze sutienul! De asemenea, rețineți că veți fi îndoiți peste multe. Dacă nu vreți să aveți ochi curioși în privința tăierii, nu alegeți nimic prea tăiat. "- Instructor de călcat și antrenor personal Trudy Stevens

Profesioniștii aduc sticle suplimentare de apă. Ar trebui și tu.

"Hidrat, hidrat, hidrat. Nu pot sublinia acest lucru suficient. Hidratarea înainte de curs este imperativă pentru corpul tău să o facă prin cardio. Aduceți apă suplimentară și în timpul orelor de curs. Hidrați și după clasă. De asemenea, mi-a fost util să beți o sticlă de Gatorade după orele de clasă pentru a umple toate electroliții din corpul meu. "- Instructor de baiat Bailey Huff

Dacă te rotești pe stomacul gol, vei regreta.

"Înainte de curs, nu mâncați prea greu sau prea ușor, și cu siguranță nu intrați pe stomacul gol. Energia este imperativă pentru rezistența în clasă și este esențială pentru a nu vă slăbi în timp ce ardeți toate aceste calorii! Ceea ce puneți în corpul dvs. va reflecta performanțele dvs. pe bicicletă. "- Instructor pentru botez Bailey Huff

Probabil că nu trebuie să ieșiți și să cumpărați pantofi de spin. Dar cheamă-te să afli.

"Veți purta pantofi de spin. Studioul nostru oferă închirieri gratuite de pantofi pentru fiecare clasă, dar nu uitați ciorapii - întotdeauna cheia când sunteți transpirați! "- Instructor Beatbike Suzy Cardenas

Veți fi rănit - cu adevărat, foarte rău.

"Extensia este extrem de importantă nu numai după călătoria dvs., dar și înainte - mai ales dacă sunteți primul cronometru. Câștigătorii pentru prima dată vor fi în mod inevitabil răniți după prima lor călătorie, dar dacă veniți la clasă întinsă, nu veți simți așa de rău ca cei care nu au făcut-o! "- Instructor Beatbike Bailey Huff

Ești un spinner condimentat? Împărtășește-ți sfaturile pentru noii piloți acolo în comentariile de mai jos!