8 Beneficiile clasei Barre care va face sa rezervati o sesiune

Indiferent de nivelul dvs. de fitness, puteți participa la o cursă de barre și puteți scoate ceva din ea. După cum explică Tanya Becker, co-fondator și director de creație al Physique 57, "antrenamentele Barre sunt cu impact redus și ușor de adaptat la orice nivel de fitness". Deci, dacă sunteți nou la lucru, este un mod minunat pentru a vă uda degetele de la picioare și a leșina încet într-o rutină de fitness.

Veți simți o arsură musculară profundă

S-ar putea să faceți mici mișcări orientate, dar să aveți încredere că veți simți acele mișcări care lucrează sub forma unei arderi sănătoase. Întrebați-l pe Andrew Ash, un antrenor de master la Barre3, care spune: "Cu mișcările specifice ale corpului într-o clasă barre, veți obține un muschi profund ars fără durere în zonele corpului care sunt predispuse la răni". vă permite să știți că funcționează (s-ar putea chiar să vă scuturați puțin), dar nu sunteți în mod necesar excesiv de exagerat. Win-win.

Va echilibra corpul (și mintea ta)

Bara practică regulată vă va face să vă simțiți mai echilibrat în sens literal și figurativ. Cu postura îmbunătățită, veți sta mai înalt și veți avea chiar și un centru de greutate mai puternic. Acest lucru este esențial, deoarece, după cum explică Ash, "Când rămânem în picioare cu ușurință, un lanț pozitiv de beneficii se întâmplă dincolo de ceea ce vedem în oglindă. Cu echilibrul se produce o digestie imbunatatita, o crestere a energiei, un risc minim de leziuni, o minte limpede si un mod de viata mai sanatos si mai fericit ".

Veți deveni foarte flexibil

După frecventarea obișnuită a clasei barre, veți observa că flexibilitatea dvs. se va îmbunătăți. După cum explică Becker, "ne întindem după fiecare segment de formare a forței de forță - care pe termen lung este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți flexibilitatea". FYI: Frumusețea pe baza de grosime de exerciții fizice ($ 30) este cea mai comfortabilă pentru a vă întinde.

Și observă o postură mai bună

Jennifer Williams, fondatorul Pop Physique, explică faptul că una dintre cele mai mari schimbări pe care le veți vedea în fizică, după o practică obișnuită de barre, este modul în care vă purtați. Williams spune: "Din cauza muncii constante de ridicare si postura pe care o faci pe parcursul clasei, vei incepe sa te uiti si sa te simti ca un dansator". Imagineaza-ti gatul alungit, umeri inapoi - ai idee. Practic, vei fi o lebădă grațioasă.

Ajută la repararea mușchilor post-partum

Dacă ai avut un copil, Barre este un mod minunat de a sări înapoi. De fapt, Williams este o mamă de patru și a avut doi copii după ce a creat clasa de dependență. Ea spune: "Barre a fost grozav după livrarea regulată și într-adevăr diferit după o secțiune C, dar mi-a ajutat să vindec și să-mi reparăm mușchii și să-mi remodelez corpul post-bebeluș".

Și oferiți relieful spatelui inferior

Mișcările minuscule izometrice care cuprind o rutină plină de barre ajută în cele din urmă la crearea de linii musculare slabe, și ca rezultat, mai ferm abs. Beneficiul acestui lucru, desigur, nu este numai estetic, dar un nucleu consolidat, de asemenea, ameliorează presiunea pe care o puteți întâlni în partea inferioară a spatelui de a sta toată ziua.

Vă va întări fundul

Aceste mișcări izometrice izolează, de asemenea, mușchii specifici în timp ce țineți o poziție, astfel încât fiecare grup devine atenție, creând și menținând puterea musculară fără a rupe mușchiul ca și cum ați face un antrenament cu impact înalt. Împărțirea acelor mișcări înseamnă că veți lucra pe drumul spre o pradă demodală cu piersic în cel mai scurt timp.

Acum citiți tot timpul când am încercat (și am supraviețuit) cele cinci clase de antrenament din New York.