știri

8 Cauze puțin cunoscute ale balonării (care nu au nimic de a face cu alimentele)

Aprilie 2024

Asemănător acneei și părului îngust, balonarea este una dintre acele nuanțe fizice enervante pentru care suntem întotdeauna în căutarea unui remediu. Vânătoarea se simte nesfârșit, deoarece balonarea este un concept complex. Pentru început, vine în două forme: retenția apei și gazul, ambele cu cauze radicale separate. Este, de asemenea, considerată o "boală secundară" care nu este amenințătoare, astfel încât necesitatea de a pune finanțarea cercetării în spatele ei nu este presantă. Și pentru că există atât de mulți factori care contribuie în urma balonării, este greu de identificat care este vinovăția specifică. Adesea, este vorba de alimente (procesate, alimente rafinate sunt cauze mari de balonare), dar în câteva cazuri este ceva complet neașteptat. Pentru a ajuta la aruncarea unei lumini asupra acestor suspecți mascați, le-am prezentat mai jos.

1. Avioane

"[Avioanele] ar putea să vă ajungă la un loc de vacanță, dar mulți oameni ajung să se umfle de călătorii", spune Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Gazul din intestine se poate extinde, lăsându-vă să vă simțiți nevoia să vă dezabonați-vă de blugi. Stați hidratat suplimentar și evitați acele gustări de avion nesănătoase sunt cel mai bun pariu aici." "Ceaiul de mentă sau chiar capsulele de menta sunt cel mai bun prieten pe orice zbor. "

2. Medicatia ta

"Totul de la antibiotice pana la analgezice la pastilele de control al nasterii poate provoca balonare", spune Alpert. " Antibioticele afecteaza bacteriile abdominale, ceea ce poate duce la balonare. Ucigașii de durere vă pot încetini sistemul GI, la fel ca și estrogenul din suplimentele hormonale." Cele mai bune pariuri aici sunt probioticele (Îmi place Culturelle) pentru a vă contracara antibioticele și pentru a bea multe apă. Un supliment zilnic de magneziu (I love Natural Calm) poate ajuta la accelerarea unui sistem lent de GI. "

3. Sari peste antrenamentele tale

Pur și simplu, Alpert spune că un corp lent înseamnă digestie lentă . "Orice tip de activitate fizică de la antrenamentele HIIT (I love the Fhitting Room) la mersul simplu vă permite să vă conduceți sistemul digestiv mai ușor".

4. Mâncați rapid

Ia-ți timp să mănânci. Nu numai că acest lucru va scădea riscul de supraalimentare, dar mâncarea într-o grabă vă va face să înghițiți mai mult aer, ceea ce reprezintă o cauză a balonării. Și nu pentru că este vorba doar de maniere, ci și mâncarea cu gura deschisă vă provoacă, de asemenea, să luați mai mult aer.

5. Nu bea direct din cupă

Sipind de la o sticlă cu gât lung vă determină să luați mai mult aer decât să beți direct dintr-o ceașcă. Același lucru se întâmplă și cu consumul de paie - de asemenea, acest lucru cauzează mai mult consum de aer, astfel încât să vă salvați intestinele (și mediul înconjurător) și să o ignorați.

6. Guma de mestecat

Cu toate acestea, un alt vehicul pentru a lua prea mult aer este gumă de mestecat sau suge pe bomboane tari, asa ca incercati sa dizolvati fâșii de respiratie rapid daca trebuie sa va improspatati.

7. Apă rece

A lua un pahar de apă cu gheață într-un restaurant este nemaiauzit în unele culturi. O parte a motivului este că aceste culturi sunt mai înzestrate cu faptul că băutul rece de apă încetinește digestia prin solidificarea grăsimii și pentru că corpul tău trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a absorbi apa când este rece. Apa de gheata dilueaza de asemenea sucurile gastrice, ceea ce incetineste procesul digestiv si poate provoca balonare.

8. Hormonii tăi

Șansele sunt că te-ai simțit umflat în timpul perioadei (dacă nu ai, spune-ne secretele tale). Motivul din spatele acestui fapt se datorează în principal faptului că fluctuațiile nivelurilor hormonului sexual în timpul menstruației pot afecta procesul de filtrare a apei al rinichilor, determinând să vă mențineți mai multă apă decât în mod obișnuit. Vorbiți cu ginecologul dvs., deoarece alegerea pilulei potrivite pentru controlul nașterii este extrem de importantă.

În această notă, citiți mai multe despre cele mai bune soluții de balonare.