Ghidul Fit Girl pentru a construi obiceiuri sanatoase

Decembrie este un moment de sărbătoare și indulgență, care se extinde adesea la dietele noastre. Dacă sunteți ceva asemănător cu noi, asta înseamnă că ați petrecut cea mai bună parte a lunii dorind alimente (vorbim de cookie-uri de zahăr, ouă și altele) pe care ați putea să le îndepărtați în mod normal - și poate că acele pofte sunt puțin mai puternică decât dorința dvs. de a vă atinge clasa de spin obișnuită. Rezultatul final: acel sentiment lent și umflat pe care încercăm să-l evităm atât de greu.

Dorind să ne asigurăm că nu deranjăm în totalitate obiectivele noastre de sănătate și de wellness într-o chestiune de zile, am luat legătura cu doi dintre bloggerii noștri preferați, Marni Harvey și Lindsi Lane, pentru sfaturi de expert pentru începerea noului an pe piciorul drept . Și ce modalitate mai bună de a începe decât de a colabora cu altcineva pentru a vă antrena? Este modalitatea ideală de a vă asigura că vă țineți răspunzător pentru a vă răsfoi în transpirație. Totuși, totuși, Uitați de rezoluțiile dramatice: În 2017, echilibrați mantra pe care o respectați. (Da, asta înseamnă că e bine să te bucuri de un bărbat de turtă dulce sau doi.)

Continuați să citiți mai multe sfaturi ale bloggerilor despre pregătirea acum pentru un an mai sănătos și cumpărați ceasul Casio pe care se bazează pentru a le menține pe drumul cel bun.

A depune efort

Primul este un neimportant: începeți să programați un antrenament - oricât de mic - zilnic, chiar înainte ca Anul Nou să se rostogolească. Cheia este să găsiți o formă de exercițiu pe care să vă bucurați de fapt (una pe care o veți putea încadra în programul dvs. odată ce vă întoarceți la locul de muncă) și să o faceți cu un prieten. Aveți amândoi un statut de sală de gimnastică? Încercați câteva clase acum într-un efort de a găsi un nou drum pentru anul 2017.

Amintiți-vă că exercițiul nu trebuie să fie extrem sau intens - chiar și formele cele mai simple pot face diferența. "Plimbarea în jurul valorii de NYC este cu siguranta preferata mea", spune Harvey. "Indiferent dacă mergeți la clasa de ciclism sau vă întâlniți cu prietenii, această plimbare suplimentară de 20 de minute vă ajută să vă formați."

Întinde-o

Toate alimentele suplimentare pe care le-am consumat în ultima lună înseamnă că ne simțim un pic mai rigid decât de obicei, iar bloggerii spun că o sesiune zilnică de stretching este o modalitate foarte bună de a câștiga înapoi o agilitate. Acum este timpul ideal pentru a căuta câteva noi întinderi pentru a vă încorpora în rutina dumneavoastră. Odată ce Anul Nou se rostogolește și vă întoarceți la birou (unde este probabil să stați într-o bună parte a zilei), păstrați-l; ați putea încerca să vă întâlniți în câteva întinderi blânde la pranz sau la o pauză.

Lane recomandă meditația cu întinderi profunde pentru a elibera tensiunea înainte de a merge la un antrenament. "De fapt, se simte uimitor să renunți la stresul corporal și întotdeauna mă simt atât de multă ușurare după întindere", ne spune ea. "Îmi place orice formă de bază de meditație, indiferent dacă este respirație profundă sau în afară, sau merg în porumbei. Pentru a atinge acest punct de vedere, stați pe podea și legăturați-vă un picior înainte, îndoind-o în corpul vostru. Eliberează piciorul opus direct în spatele tău și înclină-te înainte. Este o întindere ideală pentru șolduri și picioare și te forțează să renunți la orice tensiune pe care o ții în miezul tău.

Deconectați corespunzător

În cele din urmă, nu există o modalitate mai bună de a pregăti pentru Anul Nou decât prin lovitură înapoi și relaxare (mental și fizic). Din acest motiv, bloggerii sugerează că ați luat ceva timp după antrenament pentru a vă implica într-un act de auto-îngrijire. Indiferent dacă aceasta înseamnă să vă pregătiți o masă sănătoasă sau să vă faceți timp să meditați, fericirea rezultată pe care o veți simți este esențială pentru începerea anului 2017 pe o notă fericită.

Există o modalitate ușoară de a vă asigura că nu vă duceți în modul de hibernare complet după ce vă răsuciți, bloggerii spun: Întrerupeți-vă pauzele. Harvey folosește ceasul său Casio G-Shock, pentru a vă relaxa cel puțin 15 minute. "Timpul este esențial, astfel că cel mai bun mod de a reuși este să vă faceți un minut și să vă regrupați", notează ea. "[Ceasul meu] îmi permite să-mi pun timers-urile pentru ca eu să rămân la timp și să nu mai rămân niciodată în urmă" (sună ca un plan solid pentru noi).

Magazinul Casio G-Shock Watch aici

Cum vă pregătiți pentru sănătate și fericire în Anul Nou? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.