De la Anti-îmbătrânire la Anti-Flu: 4 Beneficiile Goji Berry pe care nu le știai

În aceste zile, este greu să urmăriți toate noile super-alimente bogate în nutrienți. Din fericire pentru dvs., luăm note diligente pentru a vă informa. Acum este momentul goji de fructe de padure pentru a straluceasca in lumea sanatatii, iar baiatul au cateva beneficii nebune. Aparent, ele au fost chiar folosite ca hrană și medicină în Asia de cel puțin 2000 de ani (și pentru un motiv bun).

De la antioxidanți la vitamina C la proteine, aceste mici fabrici au multe de oferit. Cine știa ceva atât de mic ar putea fi atât de puternic? Am luat legătura cu câțiva experți în nutriție și le-am făcut să cântărească despre beneficiile fructelor goji și cum le putem încorpora în dietele noastre. Indiferent dacă îi amestecați în lichior de dimineață, le dați în ceai, sau le mănâncă simplu, păstrați scrollingul pentru a citi mai multe despre fructele goji și toate avantajele lor.

Beneficiul # 1: Sunt o sursă excelentă de proteine

Potrivit lui The Nue Co "Goji berries sunt puteri care conțin patru grame de proteine ​​în doar o jumătate de cești." Clara Norfleet RD, LDN, adaugă că, deoarece boabele goji sunt " o proteină completă care conține toate cele opt din aminoacizii esențiali, ele sunt o alegere excelentă pentru vegetarieni sau vegani. "Proteina vă menține și mai mult timp, evitând orice gustare inutilă (și nesănătoasă) pe tot parcursul zilei.

Beneficiul # 2: Îți detoxică corpul

Împreună cu conținutul de patru grame de proteine ​​în doar un sfert de ceașcă, Lester spune că boabele goji conțin de asemenea patru grame de fibre. "Fibrele adaugă în vrac scaunele și vă ajută organismul să elimine deșeurile și toxinele ", oferindu-i organismului o detoxifiere excelentă ", afirmă ea. Potrivit nutriționistului holistic, nutriționistul și cofondatorul Zea Skin Solutions, Paula Simpson, polizaharidele din fructele goji sunt ridicate (pentru un fruct), cu unele studii preliminare care arată că pot să încurajeze nivelurile sănătoase de zahăr din sânge, să susțină nivelurile de energie, să gestioneze poftele alimentare și să controleze greutatea ".

beneficiul # 3: Scăderea riscului pentru condiții grave de sănătate

Aceste super-alimente bogate "conțin antioxidanți puternici care s-au dovedit a ajuta la îndepărtarea radicalilor liberi dăunători în organism", spune Simpson. Goji fructe de padure, de asemenea, contin carotenoid si luteina si se crede a fi una dintre cele mai bogate surse de zeaxantin, un antioxidant important care protejeaza ochii si pielea de agresorii de mediu, un factor imens care contribuie la imbatranire. Antioxidanții din boabele de goji scad și riscul nostru pentru afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și bolile neurologice. Acestea sunt, de asemenea, o "sursă excelentă de betacaroten, care este transformată în vitamina A pentru a susține pielea sănătoasă, ochii și sistemul imunitar", spune Norfleet.

beneficiul # 4: Împiedică îmbătrânirea (atât a pielii cât și a corpului)

Să examinăm multitudinea de beneficii pe care le primim din vitamina C: pielea strălucitoare, un sistem imunitar sănătos și formarea colagenului, pentru a numi câteva. Potrivit lui Simpson, boabele Goji sunt " ambalate cu vitamina C echivalentă cu cantitatea găsită în lămâi ". În plus, "combinația dintre zeaxantină și vitamina C îl face o hrană perfectă pentru a proteja pielea de agresorii mediului și pentru a susține producția de colagen a pielii".

Cum să încorporați boabe de goji în dieta ta

Potrivit experților, există numeroase modalități de a încorpora boabe de goji în dietele noastre. Adăugarea lor la dvs. de dimineață (sau după-amiaza) smoothie este o modalitate bună de a obține toate antioxidanții, fibre și proteine ​​pe care fructele de pădure au de oferit. Simpson sugerează că înmuia fructele de mere goji proaspete timp de cinci până la zece minute pentru a înmuia și pentru a îmbunătăți biodisponibilitatea nutrienților. Ea sugerează, de asemenea, adăugarea lor la amestec trail sau chiar ceai, prin picurare fructe de padure în apă timp de 10 minute.

Modul favorit al lui Lester de a integra fructele goji în dieta ei este prin adăugarea unei lingurițe de supliment alimentar de la The Nue Co. (75 de dolari) la apă caldă dimineața . Mai mult de un gal cu suc rece? Norfleet adaugă că Suja Juice lansează o nouă aromă pe bază de pepene galben care conține fructe goji și ghimbir fermentat.

Vrei alte modalități de a încorpora boabe de goji în dieta ta? Verificați această rețetă de super-alcool.