Cum să mănânci mai sănătos (fără a se rupe)

Se pare că există o dezbatere fără sfârșit despre faptul dacă alimentele sănătoase sunt cu adevărat mai scumpe decât tarifele nesănătoase. Poate că nu există un răspuns definitiv, dar când somonul salvat salbatice se vinde pentru 15 de lire sterline și o pizza înghețată se ridică la mai puțin de jumătate din acest preț, cu siguranță simte că plătiți o primă pentru sănătate. Oricum, și dacă credeți sau nu, puteți mânca mai bine pe un buget - milioane de oameni o fac în fiecare zi și știm cum.

Parcurgeți-vă pentru a afla cum să mâncați mai sănătos fără să vi se rupă!

Planifica

Sfatul cel mai important pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos (buget sau fără buget) este să planificați înainte, astfel încât să știți ce aveți nevoie la magazinul alimentar. Decideți cu privire la rețetele pe care doriți să le faceți pentru săptămână și faceți o listă de ingrediente de care aveți nevoie. Înainte de a pleca la magazin, luați inventarul a ceea ce se află în frigider, congelator și cămară, astfel încât să nu ajungeți să cumpărați și, în cele din urmă, să risipiți lucruri de care nu aveți nevoie. De asemenea, nu faceți cumpărături pe stomacul gol. Când suferiți de foame, în mod natural, aveți nevoie de alimente calde și dense. Conducătorii cumpărăturii se termină plângându-și căruțele cu tot felul de elemente neesențiale.

Cunoaște-ți magazinele pentru Magazin alimentar

Înscrierea în programul de recompense al magazinului dvs. de produse alimentare nu este o problemă, dar nu uitați să fiți atenți la corespondența sau expedierile prin e-mail pentru a vedea ce se află săptămâna în săptămână. Luați în considerare planificarea meselor în jurul valorii de vânzare. Cupoanele pot fi, de asemenea, utile, dar numai dacă mâncarea este ceva pe care îl cumpărați cu sau fără ea - nu economisiți de fapt niciun ban dacă cumpărați alimente reduse și nu le mâncați niciodată. Și nu vă fie frică să puneți întrebări. Cumpărați pește? Cele mai multe contoare de fructe de mare vă va oferi o marinată completă, dar trebuie să întrebați.

Evitați alimentarea convenabilă

Dacă doriți confort, trebuie să plătiți pentru el (o lecție Postmates ne învață din când în când). Produsele pre-tăiate sunt de cele mai multe ori mai mult decât dublul prețului produselor obișnuite. Cumpărarea de piept de pui fără carne de oase sau fără piele pentru una sau două mese este mai scumpă decât cumpărarea unui întreg pui și folosirea acestuia pentru diferite mese pe parcursul săptămânii.

Cumpara si ingheata

Cumpărați produse care sunt în sezon. Dacă ați încercat vreodată să cumpărați pepene verde sau cireșe atunci când acestea nu sunt în sezon, știți că fructele în afara sezonului sunt super scumpe. Stick cu ceea ce este în sezon, și nu vă fie frică să stoc dacă ați găsi o afacere bună pe una dintre alimentele tale preferate. Puteți să înghetați întotdeauna capetele de brocoli suplimentare și să le salvați pentru o dată ulterioară.

Du-te mai curat

Carnea este una din sursele principale de proteine, dar este și una dintre cele mai scumpe achiziții de alimente. Du-te vegetarian unul sau mai multe zile pe săptămână pentru a economisi bani. Tofu și brânza de fasole, care sunt atât de bogate în proteine, fibre și fier, sunt mult mai puțin costisitoare decât carnea de calitate. Și au un gust foarte mic pe cont propriu, astfel încât acestea să poată fi într-adevăr condimentate pentru a gusta totuși vă rog. Fasolea și leguminoasele sunt, de asemenea, nutritive și destul de ieftine atunci când cumpărați soiurile uscate în vrac. Acestea vor dura șase până la 12 luni într-un container etanș, la fel și cerealele integrale, cum ar fi orzul, quinoa, spelta și sorgul (care vor adăuga, de asemenea, umplutura de fibre și proteine ​​la mese).

Mâncați resturile

Acest sfat este la fel de important ca și simplu; mănâncă resturile. Mai bine, gătiți pentru resturile. Faceți mese care se întind mai mult de o zi. Având prânzurile și mesele pregătite pentru săptămână, este mai puțin tentant să comandați doar o pizza atunci când veniți acasă epuizați dintr-o zi lungă la serviciu. Faceți mese noi din resturile. Dacă ați prăjit pui și legume la cină luni, transformați resturile în supă mai târziu în săptămână. Pentru alimentele pe care nu le veți mânca în următoarele câteva zile, le puteți îngheța în cantități rezonabile. Dacă faceți o tigaie întregă de brânză quinoa mac 'n' și ați lăsat jumătate din ea, nu înghețați-i împreună. Împărțiți-le în cantități pe care le veți folosi. Și asigurați-vă că etichetați în mod clar toate resturile de frigider și congelator, astfel încât să nu uitați ce aveți. Vă recomandăm setul de 22 de piese pentru depozitarea alimentelor din sticlă ($ 45) de la Rubbermaid pentru păstrarea tuturor meselor organizate.

Urmăriți oricare dintre aceste sfaturi deja? Care sunt cele mai bune trucuri pentru mâncare sănătoase? Trimiteți-le mai jos!